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自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ 単行本(ソフトカバー) – 2017/1/11

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商品の説明

内容紹介

会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、
プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット!

カラダとココロが楽になる
ずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。

肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……
かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。

ネットサイト「gooいまトピ」で大人気のイラストエッセイ、待望の書籍化!

出版社からのコメント

運動ギライで三日坊主……それでも、年々衰えていく体力と体調管理のためには、何かしないとまずい……
そんなぼんやりとした不安を抱えていた時に見つけたのが、崎田さんのイラストコラムでした。

会社のデスクやトイレでも実践できる簡単なヨガ・ストレッチに、
これまで「ヨガ」に感じていた敷居の高さが崩れ、一気に身近に感じるようになりました。

ヨガマットの上で、おしゃれなヨガウェアを着て……なーんてかしこまらなくても、いいんです。

デスクワークの合間にできる程度の簡単なポーズでも、
実践することで、心と体がすーっと落ち着いていくのが実感できると思います。

実際に、私もデスクワークがたまりにたまって徹夜続きの時期に、
この「ずぼらヨガ」にはずいぶん助けられました。
その時は1時間ごとに「ずぼらヨガタイム」を設けたのですが、
ぼんやりした頭がすっきりとリセットされ、焦ったりネガティブな方向に走りがちな思考が、
ひと呼吸ごとに冷静に、ニュートラルに整っていくのを感じました。

なによりも変化を実感できたのは疲労の蓄積の仕方。
同じ時間作業をしても、疲れ方がゆるやかになり、
ヨガタイムを設けていない時に比べると、半分ほどの疲労感ですむようになったと感じています。

また、この「ずぼらヨガ」の魅力は、運動ギライでもできる難易度に設定されているということ。

「こんなポーズできるわけないよ! 」「体が柔らかくないとできないんでしょ……」
というのもヨガのイメージのひとつだと思いますが、
お手本より難易度を落としたバージョンでも十分に効果が出る、とは知りませんでした。
(ポーズの難易度より、大事なのは呼吸! )

会議室で各ポーズを教わりながら打ち合わせをしていたのですが、
「このポーズ、きついです……」と言う私に、
「それなら、これでも大丈夫ですよ」と提案していただいた
バリエーションポーズを数多く掲載しています。

運動が苦手な方、そして自律神経の乱れが気になっている方に、ぜひお試しいただきたい。
おすすめストレッチがぎゅぎゅっとつまった1冊です!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 112ページ
  • 出版社: 飛鳥新社 (2017/1/11)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4864105286
  • ISBN-13: 978-4864105286
  • 発売日: 2017/1/11
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 14.8 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.7 24件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 190位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

投稿者 ロビーナ 殿堂入りレビュアートップ10レビュアー 投稿日 2017/2/4
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
ずっとパソコンの前にいて
疲れが心身によどみ、肩が凝ってきたとき
P50の「アンテナのポーズ」は最高だ。

イスに座ったままピンッと背筋を伸ばし、
腕をまっすぐ上げて、胸を張り、手のひら全開。
アゴをあげて視線を上に。肩は下げたまま
深呼吸しながら30秒スーハ―スーハ―

口角を上げて笑顔でやったり
手をグーパーするとさらに効果的。

これは一気に血行がよくなり、
気分もパッと切り替わって
心身爽快になる。個人的には
ついでに立ち上がって
グリコのポーズをすると、さらに効く。

そんなふうに
デスクでもトイレでもふとんでも
気軽に
からだと心をラクにできる
ストレッチが満載。
漫画のタッチもライトでいい。
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投稿者 tantan 投稿日 2017/2/4
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
新聞広告で知り、良さそうだったので即購入しました。
今までもヨガのDVDはいくつか買ったのですが、どれも本格的で続かず仕舞い。
この本は、ゆるくちょっとした時間でもできて、ライフスタイルにぴったりでした。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
待望の書籍化。いつもwebで公開されているヨガやストレッチのコラムや著者のツイートを参考にしている。だけど、いざヨガのポーズやストレッチをしようとしても、参考にしたいページまで辿り着くのって意外と大変で、覚えるまで続かないことが多かった。
そんなずぼらな私が書籍化に期待していたのは、まさにその点。
本の構成はとても丁寧で、知りたい情報にすぐアクセスできる(目次やページの指示)、ポーズの一つひとつがわかりやすく図解されている(いろんなアングルから見た図)、具体的な効果(どこがどんなふうになるか)やアドバイスが記述されている、など、著者の気遣いが感じられる1冊。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
今まで ヨガの本を何冊か 買いましたが あまり実践できずじまい‥ この本は 誰でも 気軽にできるものばかりで やる気になります! 楽しいイラスト入で 細かいところや 呼吸の仕方 何気ないコラムも付いていて ズボラな私に うってつけでした〜
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
50歳になって今まで時間に以上に肩こりや腰痛に悩まされるようになり、たまらずあれやこれやに手を出したものの、長々としたヨガなどは時間がかけられないこともありく続きませんでした。
しかし!この本は短いし効果的に体をほぐしてくれるだけでなく、今しているストレッチの意味や自律神経の仕組みを面白く、かつ非常にわかりやすく解説してくれます。
ちょっとの時間で今ほぐしたい所をピンポイントでストレッチできるので大変重宝しています。マンガとしてもとても面白いので、高校生になる息子がこりゃあいいやーと自分の部屋に置きたいと言い、早速リピしました♪
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形式: 単行本(ソフトカバー)
ヨガと言うとなんか敷居が高い気がして、体に良いのだろうなとは思いつつも距離を置いてました
たまたま本屋で見かけてパラパラとめくると、これならできそうと思い購入
本格的なヨガの簡易版と言ったところですが、作者自身が日常生活の合間合間に取り入れてるのが
ものすごい参考になりました
わざわざヨガをするための時間を割くのでわなく、ちょっと空いた時間にできるので気軽に続けられます
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形式: 単行本(ソフトカバー)
分かりやすいイラストで、なおかつ簡潔に書いてる。思わずマネしてみたくなるものばかり。
別途使用はバスタオルくらいだし、わざわざヨガマットも要らないし、1日これくらいやらないと効果がないも無し。やりたいとき気づいたときにやればいい。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
分かりやすく、簡単。
すぐにできる。筆者の体験からヨガがどんな風に効果的なのかすごく勉強になった。
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自律神経失調症になり早3年、体のメンテナンスが大事だということで過去にもヨガ本(DVD付きのものなど)を購入してみたこともありましたが、説明がやたら長かったりポーズが難しすぎたりで長続きしませんでした。
この本で紹介されているポーズは、ヨガマットなど買う必要もなく、体1つですぐに取り組めるまさにズボラ人間にぴったりなものばかりでした。ヨガはなんだか美意識高い人たちのもののイメージが強かったけれど、この本は「健康への効果」に特化しているので、老若男女問わずどんな人にもオススメできる本だと思います。これなら毎日続けられそうです。良い本を書いてくださり感謝です。
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