自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2017/1/11
![卓上版 曜日めくり すごいストレッチ ([実用品])](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91xQmZmpw2L._AC_UL160_SR142,160_.jpg)
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商品の説明
メディア掲載レビューほか
運動が苦手な人のための“最低限"のヨガ本 ずぼらなアラサーからシニアに広がり20万部
運動不足を解消して体調を整えたい。でもこれまで殆ど体を動かしてこなかったし、一体何をしたらいいのかさっぱりわからない。それ以上に、とにかく運動することそのものが面倒くさい。そんな“ずぼら"な人でも続けられるような、簡単で時と場所をあまり選ばないヨガのポーズを、親しみやすいイラストと軽妙な語り口で紹介した本がスマッシュヒット中だ。
「本を作る上でもっとも重視したのは、内容を最低限のものに止めることでした。心身が弱っている人でもできるレベルの、メンタルヘルスを整えるための最低限の運動を紹介する本にしたかったんです」(担当編集者の深川奈々さん)
著者ももともと、心身の不調で悩まされていたところにヨガと出会い、回復した経験があるのだという。とはいえ本質は運動が苦手だったころのまま。個人の経営するヨガ教室で、周囲のキラキラしたオーラに落ち込んで帰ってくるような一面が残っている。等身大の成功体験が持つ親しみやすさが、ヒットの要因か。
「読者の方から届いた反響には『私も“ずぼら"なのですが、それでもこの本に書かれているものはできました』といった内容が多いんです。最初に想定していた読者層はアラサーの女性だったんですが、蓋を開けてみると60代、70代のシニア層の女性にもよく受けているようで、そこから高齢の男性にも広がっている印象ですね」(深川さん)
評者:前田 久
(週刊文春 2017.06.29号掲載)内容紹介
会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、
プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット!
カラダとココロが楽になる
ずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。
肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……
かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。
ネットサイト「gooいまトピ」で大人気のイラストエッセイ、待望の書籍化!
出版社からのコメント
運動ギライで三日坊主……それでも、年々衰えていく体力と体調管理のためには、何かしないとまずい……
そんなぼんやりとした不安を抱えていた時に見つけたのが、崎田さんのイラストコラムでした。
会社のデスクやトイレでも実践できる簡単なヨガ・ストレッチに、
これまで「ヨガ」に感じていた敷居の高さが崩れ、一気に身近に感じるようになりました。
ヨガマットの上で、おしゃれなヨガウェアを着て……なーんてかしこまらなくても、いいんです。
デスクワークの合間にできる程度の簡単なポーズでも、
実践することで、心と体がすーっと落ち着いていくのが実感できると思います。
実際に、私もデスクワークがたまりにたまって徹夜続きの時期に、
この「ずぼらヨガ」にはずいぶん助けられました。
その時は1時間ごとに「ずぼらヨガタイム」を設けたのですが、
ぼんやりした頭がすっきりとリセットされ、焦ったりネガティブな方向に走りがちな思考が、
ひと呼吸ごとに冷静に、ニュートラルに整っていくのを感じました。
なによりも変化を実感できたのは疲労の蓄積の仕方。
同じ時間作業をしても、疲れ方がゆるやかになり、
ヨガタイムを設けていない時に比べると、半分ほどの疲労感ですむようになったと感じています。
また、この「ずぼらヨガ」の魅力は、運動ギライでもできる難易度に設定されているということ。
「こんなポーズできるわけないよ! 」「体が柔らかくないとできないんでしょ……」
というのもヨガのイメージのひとつだと思いますが、
お手本より難易度を落としたバージョンでも十分に効果が出る、とは知りませんでした。
(ポーズの難易度より、大事なのは呼吸! )
会議室で各ポーズを教わりながら打ち合わせをしていたのですが、
「このポーズ、きついです……」と言う私に、
「それなら、これでも大丈夫ですよ」と提案していただいた
バリエーションポーズを数多く掲載しています。
運動が苦手な方、そして自律神経の乱れが気になっている方に、ぜひお試しいただきたい。
おすすめストレッチがぎゅぎゅっとつまった1冊です!
内容（「BOOK」データベースより）
肩こり、腰痛、胃弱、ぷちウツ、自律神経失調etc…カラダとココロが楽~になる。いつでもどこでも、思い立ったときに運動ギライの人にこそ試してほしい、ずぼらでも続けられるヨガ・ストレッチを厳選!
著者について
著者:崎田ミナ(さきた・みな)
イラストレーター、漫画家。
群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。
漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。
Webサイト「gooいまトピ」にて連載中のコラムが人気。
Twitter:@sakitamina
コラム:「gooいまトピ」http://ima.goo.ne.jp/column/writer/55.html
監修:福永伴子(ふくなが・ともこ)
医学博士、ともクリニック浜松町院長。
1994年順天堂大学医学部医学科卒業後、順天堂大学医学部精神科などで診療経験を積み、
2011年に心療内科・精神科として、ともクリニック浜松町を開院。
日本精神神経学会認定医、日本医師会認定産業医。
『図解すぐできる! 自律神経失調症の治し方』監修
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
崎田/ミナ
イラストレーター、漫画家。群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。漫画家業を3年リタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復
福永/伴子
医学博士、ともクリニック浜松町院長。1994年順天堂大学医学部医学科卒業後、都内の複数のメンタルクリニックで診療経験を積み、2011年に心療内科・精神科として、ともクリニック浜松町を開院。日本精神神経学会認定専門医、日本医師会認定産業医(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
出版社より
登録情報
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