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自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ 単行本(ソフトカバー) – 2017/1/11

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商品の説明

内容紹介

会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、
プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット!

カラダとココロが楽になる
ずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。

肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……
かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。

ネットサイト「gooいまトピ」で大人気のイラストエッセイ、待望の書籍化!

出版社からのコメント

運動ギライで三日坊主……それでも、年々衰えていく体力と体調管理のためには、何かしないとまずい……
そんなぼんやりとした不安を抱えていた時に見つけたのが、崎田さんのイラストコラムでした。

会社のデスクやトイレでも実践できる簡単なヨガ・ストレッチに、
これまで「ヨガ」に感じていた敷居の高さが崩れ、一気に身近に感じるようになりました。

ヨガマットの上で、おしゃれなヨガウェアを着て……なーんてかしこまらなくても、いいんです。

デスクワークの合間にできる程度の簡単なポーズでも、
実践することで、心と体がすーっと落ち着いていくのが実感できると思います。

実際に、私もデスクワークがたまりにたまって徹夜続きの時期に、
この「ずぼらヨガ」にはずいぶん助けられました。
その時は1時間ごとに「ずぼらヨガタイム」を設けたのですが、
ぼんやりした頭がすっきりとリセットされ、焦ったりネガティブな方向に走りがちな思考が、
ひと呼吸ごとに冷静に、ニュートラルに整っていくのを感じました。

なによりも変化を実感できたのは疲労の蓄積の仕方。
同じ時間作業をしても、疲れ方がゆるやかになり、
ヨガタイムを設けていない時に比べると、半分ほどの疲労感ですむようになったと感じています。

また、この「ずぼらヨガ」の魅力は、運動ギライでもできる難易度に設定されているということ。

「こんなポーズできるわけないよ! 」「体が柔らかくないとできないんでしょ……」
というのもヨガのイメージのひとつだと思いますが、
お手本より難易度を落としたバージョンでも十分に効果が出る、とは知りませんでした。
(ポーズの難易度より、大事なのは呼吸! )

会議室で各ポーズを教わりながら打ち合わせをしていたのですが、
「このポーズ、きついです……」と言う私に、
「それなら、これでも大丈夫ですよ」と提案していただいた
バリエーションポーズを数多く掲載しています。

運動が苦手な方、そして自律神経の乱れが気になっている方に、ぜひお試しいただきたい。
おすすめストレッチがぎゅぎゅっとつまった1冊です!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 112ページ
  • 出版社: 飛鳥新社 (2017/1/11)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4864105286
  • ISBN-13: 978-4864105286
  • 発売日: 2017/1/11
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 14.8 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.7 39件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 98位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

5つ星のうち 4.7
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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
本屋で立ち読みをし、Amazonで購入しました。
著者の崎田ミナさん自身、うつ病で苦しめられていてかなりのズボラで運動嫌い。旦那さんのすすめでヨガをやってから生活に変化が出て台所に立てたりバイトができるようになったり・・・といった漫画が最初のページにあります。
わたしは本屋でこの漫画を見て、「すごい!買うしかない」と思い買いました。
本を買うのはいいけど、やるかわからないから買わないって思う人がいると思うのですが、
私は少しうつっぽく、この本に書かれているヨガをやったら良くなると思いやったら、スッキリして、またやろう!となりました。
また、肩こり、頭痛、胃痛にも効くヨガものせられてます。
すぼらヨガという名の通り、難しくなく手軽に立ったまま、寝たまま、座ったままできるヨガがのせられています。
ヨガの方法のイラストも凄いわかりやすいです。
最後のページに崎田ミナさんがお世話になっていた心療内科の先生の言葉が印象的だと書いていて、その言葉がこちら。「心なんて命の一部だから。心や頭があてにならなくなったら、体を動かしたりするのはすごくいいよね」・・・なるほどなと思いました。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
分かりやすさ明快な解説がとてもよかった。これを機会にやってみようかなとやる気満々になちゃった。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
題名に惹かれて購入しました。ずぼらな私でも短時間で簡単にできるヨガポーズが載っていて、活用しています。自律神経のことも勉強になりました。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
おもしろいです。いつも持ち歩いています。
いつでもとこでも時間があったら読んでいます。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
仕事中や、疲れて帰ってきたけどすぐやる事があるときなど、ちょっとした時間でできるストレッチ本を探していました。昔からヨガをやっていますが、いわゆる「完成ポーズ」をやるには場所と時間が必要でしたが、この本にはちょっと省略したポーズでも大丈夫とかいてあり、実際やってみるとすごく気持ちがいいです。

会社でできるものは限られていて、もっと多いといいなと思います。 家ではカンタンにできるポーズも多く便利です。そのポーズで実際に身体にどんな変化が起きるのか(どこの筋肉が動いて、どんな健康効果があるのか)が書いてあることもよかったです。

残念な点としては、kindle本では目次から各ページにリンクが張られている事が多いですが、それがないのでそのポーズのページを探すのが面倒です。

マンガなので手間がかかっているのかもしれませんが、内容がちょっと少なめなのとkindleでの使い勝手で-1させてもらいました。でも買ってよかった本です!
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
気軽でよい。マンガなので、手に取りやすい。リングで閉じてあると開きやすいけど、仕方ないか。
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投稿者 tantan 投稿日 2017/2/4
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
新聞広告で知り、良さそうだったので即購入しました。
今までもヨガのDVDはいくつか買ったのですが、どれも本格的で続かず仕舞い。
この本は、ゆるくちょっとした時間でもできて、ライフスタイルにぴったりでした。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
身体の不調で苦しんでいる友人に、先に読んでもらっているので詳細は分からないが、「愉しく読んで実践している」との報告がありました。
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投稿者 秀間美子 投稿日 2017/5/11
形式: Kindle版 Amazonで購入
主婦にパートに老人介護( 自分も老人の仲間なのに) 、ジムに行ってる余裕なんかないわ🏋🏽‍♀️😭だけど、肩こり腰痛をなんとかしなくっちゃと試行錯誤している時に、この本📖見っけ❣️これはいいわん🐶と、キャビネットやロッカー、デスクにチェアー... なんでも使ってセッセとストレッチ🙌絵が可愛いし、内容は簡単だしね〜💓OH! これもやってみよう〜という気になるのです😁
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
リビングに置いてあります。家族がそれぞれ気になった時に見てはポーズをとっています。
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