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発売元 hiyoko-books
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自力整体で熟睡・快眠―DVD付 単行本 – 2009/9

5つ星のうち 4.2 16件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

寝ているあいだにも骨盤のゆがみを治し、スッキリ、スリムきれいで健康な体になる。足腰、ひざの痛みは消え、肩こりや便秘、むくみ、冷え症も治る。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

矢上/裕
1953年、奄美大島で生まれる。21歳、関西学院大学2年のときに予防医学の重要性に目覚め、鍼灸の道に進む。鍼灸院開業中、自力で経絡を調節する「自力整体・整食・整心法」の原型である経絡調整体操を考案。さらにヨガ、断食、整体を学び「自力整体・整食・整心法」を考案。現在、関西で自力整体・整食・整心法教室を指導。さらに通信誌『自力整体・予防医学通信』による通信教育や定期的な研修、合宿などの予防医学研修を行っている。「矢上予防医学研究所」所長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本: 191ページ
  • 出版社: 新星出版社 (2009/09)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4405086486
  • ISBN-13: 978-4405086487
  • 発売日: 2009/09
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 16件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
自力整体の本はこれで3冊目ですが、私はこれが一番お気に入りです。 DVDの構成が上半身と下半身のチャプターに分かれていてそれぞれ30分弱なので今日は上半身今日は下半身と負担なく続けられる気がします。
自力整体をした日は、トイレなどにも起きずぐっすり眠ることが出来ます。

整食法と一緒にやるのが良いと思います。 私もはじめは、自力整体のみでしたが整食法を取り入れてから格段に便通がよくなりました。 最初はお腹がすいて辛いですが慣れるとそれほど空腹を感じなくなりました。 気持ち良いし体も楽になるので一年、二年…と長く続けていきたいです。
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投稿者 ろーさ 投稿日 2010/2/13
形式: 単行本
健康オタクな私が久しぶりに楽しめた本です。
熟睡、快眠がいかに大切かがわかりやすく理解できます。
ただ、死後の世界の話が説明されている部分は同意出来ず、他の信仰を持っている人に対しての考慮がなかったので、4星としました。
内容はとても充実しています。
DVDも上手に出来上がっています。
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形式: 単行本
一般的な睡眠本は、効率的な短時間睡眠をとる本であったり、眠れずに困っている人がすぐに眠れるための本になっています。
しかし、この本はある程度、睡眠時間をとることを勧めています。また、熟睡できたときのメリットもたくさん書かれています。
もちろん、熟睡するために必要なノウハウもふんだんに紹介されています。熟睡するための「体、内臓、心」の在り方、過ごし方が書かれていて、具体的には、体のこりをほぐすことや、空腹で眠ること、イヤな気持ちで眠らないことなどです。そして、こういった熟睡するためのノウハウがたくさん紹介されていました。
そういった意味で、この本は世の中にある一般的な睡眠の本と違い、根本的に熟睡するための本ですね。
「熟睡したい!」「眠れることが幸せ」と考えている人にとっては、すごくいい本だと思います(ただし、私は自力整体のファンですので、それを差し引くと星4つかもしれません)。
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形式: 単行本 Amazonで購入
こちらも中古本で調達しました。過去に数冊入手しておりますが、また違ったバリエーションを求めての購入です。
本DVDの構成はよろしいですね。上半身と下半身がチャプター分けされてて、おのおの30分程度。時間が許せば通しでやりますが、そうでない時は下半身だけとか・・・融通が利きます。中でも、下半身で紹介されてる『ウエストねじり』が最高です。腰の疲れがいっぺんに取れ、股関節の矯正もできます。(職業柄)私は腰と首が硬いので、腰と首のエクササイズがこの上なく気持ちいいです。
夜に自力整体をやりますので、際中はあくびの連続です(笑) たまに(夕食の)げっぷも出ます。もう、その時点で睡眠モードですが、一応最後まで頑張ります。整体をやった夜は骨盤の緊張が取れますので、フトンの中で身体が平べったくなる錯覚がおきます。熟睡云々は、整体よりも、その日の“行動記憶”とか“生活習慣”が大きなウエイトを占めますので、その辺は本書の記述を参考にされたし。
余計なお世話かもしれませんが、食に関する記述と、DVDの被写体(先生)が若々しくないので、★を1つ減らした次第です。だけど自力整体そのものは、殆どの方にお薦めできます。
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形式: 単行本 Amazonで購入
夜行うと、自然とあくびがでて、楽になります。
また精神の緊張もとれて、結果的に体も楽になります。
そのため、眠りが改善します。
しかし、眠りが改善するだけではなく、
いわゆる諸々の自律神経症状も改善し、体もしなやかになります。
また、鏡で見て分かるくらい傾きのあった体の歪みも解消しました。

実は、この本、何を試しても眠れなかった不眠症の友人が、
「こういう本買ったけどどうせなにやってもダメだろうから」
と私にくれたものを、わたしが試してみて、
「なんだかあくびが出て、楽に寝付けるようになったよ。」
と報告したところ、逆にその友人が始めて、
不眠症から解放されたというエピソードがあります。
その友人は今は、自力整体の布教者のようになっています(笑)

自力整体シリーズには、いろいろありますが、
数冊試してみて、それぞれに用途や特徴はあるものの、個人的には、
一番、気楽にゆったり取り組める、この「熟睡・快眠」編が気に入っています。
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