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発売元 ミニオンズ堂
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村山巧
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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ (日本語) 単行本 – 2019/7/18

村山巧 (著)
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村山巧 (著)
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商品の説明

内容紹介

【小学生からシニアまで支持されて10万部突破!】
2万人が超柔軟になったメソッド、待望の書籍化!

物理的&心理的ブレーキを外せば、
世界最速で硬い体が柔らかくなる。

今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。

"ストレッチ1.0"は、"グイグイギュッギュッ"という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。
名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。

その後、"ストレッチ2.0"の時代になります。
これは現在主流のストレッチの考え方で、
キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。
間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。

そして本書で紹介するのが、"ストレッチ3.0"の世界。
これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という
2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。
ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。

そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。
さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。

本商品は書籍を開いたままの状態で見ながらストレッチができるように、特殊な製本で制作してあります。本が閉じないように、カバーと書籍が一体になっており背表紙をつけておりません。予めご了承ください。
【目次】
はじめに
7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER
本書の構成
本書の使い方

CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動
なぜ体は硬くなるのか? 準備運動体幹部
準備運動股関節
準備運動肩甲骨
本書で使用するアイテム紹介
エクササイズを行う上で留意していただきたいこと

CHAPTER2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ
PART1 首のストレッチ
PART2 肩のストレッチ
PART3 腕のストレッチ
PART4 背中のストレッチ
PART5 体側部のストレッチ
PART6 胸のストレッチ
PART7 もも前側のストレッチ
PART8 もも裏側のストレッチ
PART9 もも外側のストレッチ
PART10 もも内側のストレッチ
PART11 ふくらはぎのストレッチ
PART12 すね・足裏・つま先のストレッチ
COLUMN1 ウォームアップ=ストレッチ?

CHAPTER3上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!
背面握手
横開脚
Y字バランス
前後開脚
鳩のポーズ
ビールマン

COLUMN2 よくある質問
ながらストレッチのススメ
おわりに

内容（「BOOK」データベースより）

脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる。たった12秒で効果を実感!全国からオファー殺到!2万人を超柔軟に導いた柔軟王子、初の著書。柔軟性以外の効果もバツグン!姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見える。

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出版社より

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登録情報

  • 単行本: 160ページ
  • 出版社: かんき出版 (2019/7/18)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4761274328
  • ISBN-13: 978-4761274320
  • 発売日： 2019/7/18
  • 梱包サイズ: 20.8 x 15 x 1.8 cm
  • おすすめ度： 5つ星のうち 4.2 26件のカスタマーレビュー
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Ｋａｚｚｙ
5つ星のうち2.0もともと体が硬い人のことは考えられてない本
2019年10月10日
形式: 単行本Amazonで購入
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84人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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琉璃
5つ星のうち5.0百聞は一見にしかず！！おすすめ！！
2019年7月20日
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70人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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おっぽ
5つ星のうち4.0新感覚ストレッチ
2019年8月4日
形式: 単行本Amazonで購入
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24人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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渋谷
5つ星のうち4.0娘の為に購入。だったのですが、
2019年9月18日
形式: 単行本Amazonで購入
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13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ぷーちゃん
5つ星のうち5.0ある程度柔軟できる方にも！
2019年7月20日
形式: 単行本Amazonで購入
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12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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アマゾンカスタマー
5つ星のうち5.0フルカラーで見やすい！写真多いです。
2019年9月8日
形式: 単行本Amazonで購入
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10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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Taikamisteli
5つ星のうち5.0巧先生の分身のような一冊
2019年7月25日
形式: 単行本Amazonで購入
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11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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kunimatsu
5つ星のうち5.0待望の！！
2019年7月24日
形式: 単行本Amazonで購入
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10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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