2週間位継続して頑張りましたが特に変化なし
BEFORE AFTERの何分後という写真をみると即効性がありそうですがそもそもこの写真に出ている人達は自分からみれば体が柔らかい人です
生まれつきメチャクチャ体が硬い人には何をしても無意味かもしれません
因みに自分の体の硬さは開脚すると45度くらい
当然前に掌がやっとつく程度
本の中の準備運動の前後に動かすもできず前にも後ろにも倒せません
自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ 単行本 – 2019/7/18
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商品の説明
内容紹介
【小学生からシニアまで支持されて10万部突破!】
2万人が超柔軟になったメソッド、待望の書籍化!
物理的&心理的ブレーキを外せば、
世界最速で硬い体が柔らかくなる。
今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。
"ストレッチ1.0"は、"グイグイギュッギュッ"という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。
名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。
その後、"ストレッチ2.0"の時代になります。
これは現在主流のストレッチの考え方で、
キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。
間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。
そして本書で紹介するのが、"ストレッチ3.0"の世界。
これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という
2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。
ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。
そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。
さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。
本商品は書籍を開いたままの状態で見ながらストレッチができるように、特殊な製本で制作してあります。本が閉じないように、カバーと書籍が一体になっており背表紙をつけておりません。予めご了承ください。
【目次】
はじめに
7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER
本書の構成
本書の使い方
CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動
なぜ体は硬くなるのか? 準備運動体幹部
準備運動股関節
準備運動肩甲骨
本書で使用するアイテム紹介
エクササイズを行う上で留意していただきたいこと
CHAPTER2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ
PART1 首のストレッチ
PART2 肩のストレッチ
PART3 腕のストレッチ
PART4 背中のストレッチ
PART5 体側部のストレッチ
PART6 胸のストレッチ
PART7 もも前側のストレッチ
PART8 もも裏側のストレッチ
PART9 もも外側のストレッチ
PART10 もも内側のストレッチ
PART11 ふくらはぎのストレッチ
PART12 すね・足裏・つま先のストレッチ
COLUMN1 ウォームアップ=ストレッチ?
CHAPTER3上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!
背面握手
横開脚
Y字バランス
前後開脚
鳩のポーズ
ビールマン
COLUMN2 よくある質問
ながらストレッチのススメ
おわりに
内容（「BOOK」データベースより）
脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる。たった12秒で効果を実感!全国からオファー殺到!2万人を超柔軟に導いた柔軟王子、初の著書。柔軟性以外の効果もバツグン!姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見える。
商品の説明をすべて表示する出版社より
全国からオファー殺到！ 2万人が超柔軟になった方法とは？
脳科学アプローチ×筋膜リリースで、
あなた史上最高の柔軟性がすぐに手に入る！
本書で紹介する
「トップギアストレッチ」を
体験していただきました！
たった12秒で効果を実感！
世界最速で柔軟性が手に入る
「トップギアストレッチ」を紹介！
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首、肩、うで、もも、ふくらはぎなど全身を12パートに分け、部位別に脳科学アプローチ・筋膜アプローチのエクササイズを解説します。 本書で紹介しているストレッチは、動画コンテンツでも配信しているので、内容がよりわかりやすくなっています。 |
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Y字バランス、前後開脚、鳩のポーズ、ビールマンポーズ……リクエストの多いポーズを６つ取りあげ、練習方法を紹介しています。 憧れのポーズができる方法も、この本ならしっかりわかります。 |
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登録情報
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