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自分を操る超集中力 単行本(ソフトカバー) – 2016/5/31

5つ星のうち 4.4 96件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

<<たちまち25万部突破!>>
2016年年間ランキング入り、続々!

「気が散ってしまい、いつも集中が続かない」
「仕事や勉強で毎日疲れている」
「本番や締切りが近づいて、せっぱ詰まっている」。そう思う方、必読です。

本書で、あなたの集中力を劇的にアップさせる、
食事、睡眠、場所、運動、時間…など、
私が日々実行している
即効性の高い18のメンタリズムをご紹介します。

実際に、私もこの「集中メソッド」で、次のような
たくさんの仕事や勉強をムリなくこなせています。

“TV出演、企業研修、
経営者への戦略的なアドバイス、
ニコニコ動画を週4回放送、
毎日20冊の読書、
ほぼ毎日のフィットネスジム通い、
まとまった休暇での海外旅行。"

尚、この本では、その場で試すことができる
「知識」はもちろん、すぐに効果が表れる
「ワーク」も掲載しています。

本書を読むことで、たとえ疲れたままでも
高い集中力を保つことができ、
仕事や勉強が短時間で
片づけられるようになります。

出版社からのコメント

★読者様からも反響続々!

書店で見て「最近こういう本多いな~」と
なにげなくパラパラと読んだら、
今日から試したくなるポイントがぎっしり!
心理学的に、客が買いたくなるように
仕向けられているのかと思うほどでした。
まんまと引っかかって購入するなんて
悔しいとも思いましたが、
価格以上の価値がありました。
(31歳・女性)

DaiGoさんの本の中でいちばん面白かった。
内容を理解すると同時に
誰でもすぐ行動に移せるように
導いてくれる。(49歳・女性)

ビジネス書コーナーにありましたが、
小3息子の集中力のなさに悩んでいた私には
児童書に思えました。

子育てに勇気をもらえました。
ありがとうございます。続けてみます。
(42歳・女性)

私は集中力がある方だ、と言われてきましたが、
やらなくてはならないことが増えるにつれて
もっと集中して作業効率を上げることが
必要だと感じていました。
家に帰って読んでみると、全く勘違いしていた
ことがどんどんと覆されて
、読み終わった頃には
「集中」ということに対する向き合い方が
変わった
だけでなく、1日24時間をどうやって
拡張していくかということを
深く考えるようになっていました。
この本は、私のこれからの24時間を
無限大にするきっかけになったと思います。(51差・男性)

何となく手にして
最初の数ページに目を通したところで
文章の読みやすさと、
今一番求めていた内容にジャストミート!
だったのでコレは立ち読みでは
もったいないと思いすぐに購入しました。
帰って読んですぐに実践!
これが本当に不思議なくらい仕事が捗るのです。
出合えて良かったと思う一冊!

バイブルにします。ありがとうございます。
(43歳・女性)

具体的かつ実践的な方法が書かれているので、
今すぐ行動に落とし込む事ができる点が
素晴らしいと思います。
説明も端的で分かりやすくて良かったです。
(27歳・女性)

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 256ページ
  • 出版社: かんき出版 (2016/5/31)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4761271760
  • ISBN-13: 978-4761271763
  • 発売日: 2016/5/31
  • 商品パッケージの寸法: 18.6 x 13.2 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 96件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 ロビーナ 殿堂入りレビュアートップ10レビュアー 投稿日 2016/6/19
形式: 単行本(ソフトカバー)
どうも気が散って仕事がはかどらない、というとき
すぐ試せる、集中力アップへのヒント集。

エンジンは
①場所 ②姿勢 ③食事 ④感情 ⑤習慣 ⑥運動 ⑦瞑想 の七つ。

姿勢と集中力のかかわりと「瞑想メソッド」が、とりわけためになった。

・姿勢が悪い状態が続くと、血流が悪くなり、脳に酸素が届きにくくなる。
ときどき姿勢を正し、15分に1回のペースで
イスから立ち上がるだけで脳に刺激が加わり、集中力が持続しやすくなる。

・集中力を高める瞑想のメソッド
1.肩の力を抜く 2.手は軽く前で組み、背筋を軽く伸ばしてリラックス
3.目を閉じる  4.体勢を動かさず、深くゆっくりした呼吸を保つ

・集中出来ない時は、じぶんの呼吸に集中してみる。

・脳が集中力を持続できるのは長くて120分程度。通常は90分。
適度に休憩をはさみながら、短時間集中を繰り返すほうが、トータルとして集中できる。

・休憩はコーヒーや紅茶を飲み、15分以上仮眠するのが効果的。

あとは机の上も頭の中も
不要品、雑念、懸案事項をまず片づけて、
脳のとらわれをとことん減ら
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形式: 単行本(ソフトカバー)
脳の構造を知って、集中力を上手に操る方法が
分かりやすく、実践しやすい内容にまとめられています。
実際、すぐにこの本に書いてあったことを仕事で実践したところ、
今まで私は何て無駄な時間を過ごしていたんだと思うくらい
仕事がスムーズに片付いていきました。

私が一番勉強になったのは、
「多すぎる選択肢が人を疲れさせる」
「細かい仕事を保留にしておくと、それが決定されるまでずっとウィルパワーが消費される」
ということです。

私は注意力散漫で、仕事中にいろいろなことが気になって、
いろいろなことを同時進行で進めてしまい、
いつもやらければならにことに追われている気分でした。

私に割り振られている業務が多いのでは?
と上司のせいにしたりしてイライラしていたのですが、
この本を読んで、自分のウィルパワーの使い方が悪かったんだと
気づくことができました。

具体的に実践したことは
アイビー・リー・メソッド(=その日一日のやるべきことを書き出し、
優先順位をつけて仕事を進める。ただし、1つの作業が終わるまで断固として
次のことをやらない)です。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
【要約】
集中力が切れる原因はウィルパワーの低下である
その原因は様々であるが主に、
何かやらなくてはならない、何かを望む、何かを我慢する、何かになりたい
などなど
多すぎる意思決定の連続の繰り返しで集中力が低下していく
そして、その意思決定疲れの連続により先伸ばしが起きる。それはさらにウィルパワーを低下させ集中力を低下させる

この解決手段として、
そうならないための仕組み作りと
場所、食事、姿勢、運動、瞑想、感情、睡眠、習慣、早起き、感覚を癒す、時間術、その他様々なテクニックを実行改善することにより集中力を保つことができるというもの

【感想】
集中力がないということを以前から悩んでおりましたが、この本の事を実行改善したところ集中力が上がりました
こういう類いの本は初めて読んだので他の書籍と比べる事はできませんが、凄く読みやすくためになりました
絶対買って損はない本であると思います
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形式: 単行本(ソフトカバー)
この種の本としては目新しさはないうえ、本人も先行自白しているとおり多読家らしく、他の本の引用が目立ちます。ですが、さすがメンタリスト、読み手の心情が分かっているのか、さくさく読めます。
以下、気になたところの抜粋
・集中力を出すのは額から2から3センチ奥の前頭葉、思考や感情をコントロールする力をウィルパワーという。ウィルパワーにも一定の量があり、集中力を使うたびに消耗する。
・多すぎる選択肢は、ウィルパワーを人間から奪い、結局決断できなくなる。
・やりかけのまま先延ばしにしておくと無意識的に気にした状態が状態が続き、ウィルパワーが消費される。だから決断はすぐに下した方が良い。即決できる仕組みを作った方が良い。
・意思決定を減らせば減らすほどウィルパワーは消費されなくなる。
・ウィルパワーを節約する方法は「習慣化」。行動を習慣化させ、定着させることでウィルパワーを使うことなく集中状態が維持できる。前頭葉ではなく小脳が主に使われる。1日を通して集中できる人はウィルパワーを使うことなく集中し、ウィルパワーはより重要なことを習慣化させるために発揮している。
・時間を区切る=デッドラインが定まるとそこまでに最低限片付けなければならない仕事量と処理にかかる時間を意識し、発想が変わる。
・25分集中し、5分の休憩を繰
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