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自分を思いやる練習 (ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣) 単行本 – 2020/6/5

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商品の説明

出版社からのコメント

悲しみや苦しみや怒りの感情が心の中に居座りつづけていませんか。つらさを感じている自分を責めたり、無理に奮い立たせたりしていませんか。親友や家族にはやさしくできるのに、なぜか自分には厳しくしてしまう。特に、日本人にはその傾向が強いのです。自分にやさしさを向けることは、甘やかしとは違います。本書では、自分を思いやる「セルフ・コンパッション」の方法を紹介しています。これは、自己の感情や思考をやさしく受け入れ、他者と自己との共通性に気づくことで幸福感を高めていく手法です。できることから日常に取り入れていけば、毎日があたたかく穏やかなものに変わっていきます。マサチューセッツ工科大学、スタンフォード大学で効果が検証され、欧米のエグゼクティブからも注目されるこの方法は、日本人でも効果が実証されています。先行きが見えない不安のなかにいるときこそ、ぜひ、手に取ってほしい一冊。

【本書の目次】
プロローグ――今、私たちに必要なのは自分にやさしくできる力
■Chapter.1 親友は思いやれるのに、自分には厳しい私たち
■Chapter.2 自分をいつくしめば、「私」が変わる
■Chapter.3 小さな幸せがあふれる一日を過ごす
■Chapter.4 セルフ・コンパッションを深く知る
■Chapter.5 穏やかに、やさしく、丁寧に生きる
エピローグ――セルフ・コンパッションのこれから

内容(「BOOK」データベースより)

日本人は自分に厳しすぎる。ハーバード、スタンフォード大学で効果検証が行われ、欧米のエグゼクティブが注目。穏やかな心が続くセルフ・コンパッション。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 朝日新聞出版 (2020/6/5)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/6/5
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 308ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4023318698
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4023318694
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 2.5 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 13個の評価

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