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[michino kanata]の自分を大切に: うつなときに今すぐできること39
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自分を大切に: うつなときに今すぐできること39 Kindle版

5つ星のうち 5.0 3件のカスタマーレビュー

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¥ 390

商品の説明

内容紹介

私がうつ病を経験して、たどりついた、こたえは、
「心おだやかに生きていきたい」という願いです。

そのために私がやってきたことを、この本にまとめました。
この本が、少しでも、あなたの心のいたみに、よりそい、
心おだやかに生きていくための旅のおともになれば嬉しいです。

目次
はじめに

私が、たどりついた、こたえ(この本の使いかた)

体を休ませるように、心を休ませる

今までの考えかたを変える

1歩ずつ進んでいく

自分のペースで行く

自分で自分を救うと決める

自分について知る

自分を好きになる

うつ病をのり越えた人の話を聞く

自分だけが変だなんて思わない

鏡(かがみ)のなかの自分に話しかける

自分をほめる

自分を安心させる

深呼吸(しんこきゅう)をする

瞑想(めいそう)する

ね起き瞑想(めいそう)をする

映画をみる

お笑いをみる

好きな音楽をきく

1日3回以上「ありがとうございます」と言う

不幸の数をかぞえるよりも、幸せの数をかぞえていく

手紙を書く

自分の苦しみ以外のことに意識を向ける

今を生きる

何もしない時間を大切にする

心の中のゴミをゴミ箱に

深刻(しんこく)にならない

過去の思い出に「ありがとう」「ごめんなさい」「さようなら」

イヤな気持ちに「さようなら」

過去の悲しみから自分を解放する

自分をゆるす

マイナスなエネルギーを切る

自分を大切にする

無理をしない

すべての人に好かれようとしない

ことわることを学ぶ

逃げる

分からないことを受けいれる

ドン底は人生の基盤だと考える

小さな目標にする

あとがき

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 2808 KB
  • 紙の本の長さ: 64 ページ
  • 同時に利用できる端末数: 無制限
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B06ZZ9BV6M
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 3件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

2017年4月18日
形式: Kindle版|Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
|コメント|違反を報告
2017年8月22日
形式: Kindle版
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
|コメント|違反を報告
2017年11月14日
形式: Kindle版
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