自分を変えるほんの小さなコツ 単行本（ソフトカバー） – 2017/1/18

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メルマガの告知で著者が久しぶりに上梓なさったことを知り、さっそく購入。
この手の自己啓発系やメンタル系のセミナーや書籍って、山ほどあって玉石混淆ですよね。
素晴らしい人や本が存する一方で、イマイチだったり、中にはとんでもないニセモノもいる。
フェイスブックなどでも有象無象が様々な肩書をこしらえて色々活動をなさってますが・・・
正直言って胡散臭い人が多いし、私は滅多とこれらのセミナーには参加しません。

ただ、少数ながら信頼できる方もおられ、この野澤卓央という人もそのうちの一人です。
トヨタ社からも企業研修の講師の一人として招かれていますし、おかしな人ではないと思う。

著者の凄いところは、「この人から教えを請いたい！」と思ったら即座に行動へ移してしまうところでしょうか。
身近な知人をはじめ、名だたる著名な方であっても突撃なさいます。
そして、本当に弟子になっちゃう（笑）
赤心から「教えてほしい」と近付いてくる者を嫌がる人は少ないのかもしれませんが、
じゃあ自分に同じようなことが出来るかと言えば、実践はそうそう簡単なことではありません。
本書では、著者がそれら数多の師匠から受け継いだ人生の叡智や幸せになる“コツ”が余すところなく紹介されています。

著者はまだ40歳前の少壮気鋭の方ですが大変な辛酸を舐めておられ、生い立ちに係る諸々や事業失敗による多額の借金など、
波乱万丈を地で行くような人生を歩んでこられました。
しかし、普通の者ならそこで沈んだままということが多いでしょうに、不撓不屈の精神力で這い上がってこられたという特異な経歴をお持ちです。

著者は「目から鼻に抜ける」という、いわゆる小利口なタイプではありません。
大学進学後にアジアを放浪し、日本へ帰国した際に就職した青果市場では随分とグズだの馬鹿だのと罵倒されたそうです。
しかし、自身の改善のために著者は「次からどうするか」等の”自分のためのコツ”をノートにずっと書き溜めてこられ、
そこから派生・昇華したエッセンスと上述した師匠方の教えがこれまでの著書やセミナーでの講義内容となっています。

著者とそれほど昵懇というわけではありませんが、セミナーを受講したりメルマガや著書を拝見していて面白いのは、
著者自身の成長や思考の変遷をも感じ取れるということです。
「あ、この話は以前はおっしゃってなかったな・・・」とか、まだまだお若いですからね。どんどん磨かれてレベルアップしていかれます。

本書は現時点で1,400円ちょいですが、怪しいセミナーに何万円も支払うことを思えば安い安い。
著者のセミナーは他と比して良心的な価格設定ですが、その複数講座分をまとまった形で読めるのですから尚お得です。
amazonの中古で数百円になるまで待っても良いですが、ミリオンセラーというわけではありませんから値下がりは数年先になります。
「人生を変えたい」と思っている方は、今変えましょう♪
ちなみに、おそらく期間限定だと思いますが、第１章だけ無料で読むことのできるキャンペーンも実施中とのことです。

・・・なんだか出版社の回し者みたいですね。失礼！
私の他のレビューも読んでいただければ、そうでないことが分かると思います。生活感溢れるレビューでいっぱいです(笑)

さて、そうは言っても大多数の方は著者のことをご存知ないでしょうから、そうですね・・・
せっかくですから、著者から教わったことのごく一部ながら、このレビューを読み終わった後すぐに実践できる”小さなコツ”をご紹介します。

■人の話をただ聞く。相手の気持ちを体で感じる。

例えばご主人や奥様、お子さん、友人などとのコミュニケーションで悩んでおられる方は少なくないと思います。
あらゆるケースに100%応用できるとまでは言いませんが、私が試して即効性かつ絶大な効果があったため特に記しておきます。

┃ お父さんが仕事から帰ってきて食卓に座ると、奥さんがお子さんの学校での揉め事やご近所の問題など、
┃ 様々なことを話しはじめました。お父さんは最初のうちは「うん、うん・・・」と頷いていましたが、だんだんとイライラしてきます。
┃ ついに、「それはオマエの処理能力の低さに原因がある」、
┃ 「こうすりゃ問題は解決するだろう。簡単だ（具体的解決策を得意気に語る）」、
┃ 「疲れてるのに、つまらんことを持ち出すな。家のことはそっちで解決してくれ。そんなことじゃ任せてられない」」等々、
┃ 思ったことを洗いざらいぶちまけました。
┃ 奥さんは、しばらくお父さんを静かに眺めていましたが、やがて黙って食器を洗い出しました・・・。

はい、まさに家庭崩壊に向けた序章という趣ですね。離婚への道まっしぐら。
しかし、ベタなようで似たような光景は日本中の少なからぬ家庭で見られるのではないでしょうか。
はっきり言えることは、上記のような在り方では何一つ改善されないし、解決されないということです。

著者が言うにはですね、こういうとき相手の話を黙って聞くのです。もちろん、時々は相槌を打ちながら。
真摯に聞く。ただ聞く。
いちいち意見を言ったりしなくていい。アドバイスや助言も不要。
それで、相手の話を聞き流すというわけではありませんが、言葉よりも相手の「感情」に意識を向けます。
そうするとね、本当に不思議なんですが、案外と分かるんですよ。その「事件」が起こったときに相手がどう感じたというのが。
あるいは、今どんな気持ちで話しているのかが、ちゃんと意識を向けるとこちらも感じられるのです。

で、「そっかあ、そりゃ腹が立ったよなあ」「それは悲しいよなあ・・・」「同じこと起こったら自分もイライラするよ」とか、
「あなたはこう感じたんだね」というのを相槌と一緒に伝えてあげます。それだけでOK。

人は、「自分の気持ちをちゃんと受け止めてもらえた」という信頼感が醸成されていなければ、
いくら助言やアドバイスをされたところで心に何も届きません。

そして、多くの場合は話している当人が既に解決策についても分かっています。
なので、助言や意見は「どう思う？」「どうしたら良いかなあ？」と聞かれたときだけ答えましょう。
しかし、ほとんどの場合は「自分の気持ちをちゃんと受け止めてもらえた」というだけで大半のモヤモヤが解消されていますので、
貴方のアドバイスは不要です(笑)

・・・この話は、著者のセミナーで教わったその晩に実践しましたが、まあその効果たるや絶大です。
妻の反応が全く違う(苦笑)
「オレはそれほどまでに相手の話を遮っていたのか？」と気付き愕然としました。

とまあ、高いレベルで生きてらっしゃる方には不要な話ですし卑近な例で恐縮ですが、私のような凡俗には得難い”コツ”でした。
コミュニケーションで色々悩んでらっしゃる人は、今日、いや今からでもすぐ実践できるのでお試しください。
お子さんとの会話でも活用できますし、場合によっては職場などでも応用できます。
（まあ、仕事に限れば共感ばっかりしてられませんけど）

■自分がするべき「半円」をやりきる

もう一つも、特に配偶者や恋人との関係で役立つコツです。

例えば結婚していると、まあ最終的に離婚という選択が良い場合もありますけど、
お子さんがいらっしゃればそう簡単にホイホイと離婚届に判をつくわけにもいきませんよね。
いずれそうなるにしても、多くの場合それまでには長い長い忍耐の時節を経なければなりません。
あるいは、彼氏彼女の場合であっても、「好きなんだけど、◯◯と◯◯は耐え難い・・・」等々あると思います。

そこで、まず「二人の関係を最善にするために双方がやるべきこと」という円を思い描いてください。
左側の半円は自分がやるべきこと。右側の半円は相手がやるべきことです。

後はひたすら「自分がやるべき左側の半円」をやりきるのです。
で、私も含めて、途中必ずといって良いほど「自分がここまで頑張っているのに、なんで相手はこれだけなんだ」
という思いがよぎることと思います。

・・・でも、ただひたすら半円をやります。
そうすると、著者が言うには（正確には著者の師匠が教えてくれたことによると）、
「一緒にいるべき相手なら相手も必ず良い方向に変わってくる。逆に、共にいるべき相手でなければ別れがくる」そうです。

これは、前述した「ただ聞く」と違い即効性はありません。
ただ、私は数年前から実践していますが、波はあるものの総じて関係性は改善される傾向にあります。
まあ、波が大きいので、未だにアタマにくることも多々あるのですが(苦笑)

それで、ようやく近頃気付いたことなんですが、これって結局「自分のため」なんですよね。
「自分がこれだけ果たしているのに、相手はこれだけで損だ」という、すごく低いレベルの勘定は、もうどうでも良いのです。
結局は、「自分が今拠って立つ場所で最善を尽くす。すべきことを淡々と果たす」ということに繋がっているなと気付きました。
相手がどれだけやった、じゃないんですね。
自分の幸不幸を、他者に依拠してどうすんだって話です。
これは、結婚生活とか恋愛とかの限定された局面だけでなく、人生全般に適用できる普遍的なあるべき姿勢であり、
幸せになるための大いなるコツと言えるでしょう。

■その他

他に、今パッと思いつくだけでも、

・ 事象の一部だけを見て色眼鏡で判断し、自分勝手なストーリーを創作しない。
・ 揉めている相手であっても、双方の根っこにある「願い」は共通していることが多い。
・ 恐れ、痛み、悲しみ、妬み・・・等々の「マイナスの感情や感覚」を否定しない。体からの大切なメッセージ。
・ 「思考」の情報処理能力などたかが知れている。それに比べ「身体」の情報処理能力は凄まじい。「身体」の偉大さを知る。

などなど、日常生活ですぐに実践・応用できる”小さなコツ”をたくさんたくさん教えていただきました。
（もっと沢山ありますが、上記の中身や他のコツは本書や著者のセミナーでどうぞ♪）

「これくらいじゃ、本を買う気にはならないな」という方は、著者の無料のメルマガも発行されていますので、そちらを登録なさってください。
このメルマガを毎日読むだけでも、相当に人生が改善されていくことと思います。
ネットで「小さなコツ」で検索すれば、すぐに分かります。

逆に、本書を読んで著者のファンになった方は、日本各地で著者のセミナーが開講されていますので行ける方は参加なさってみては如何でしょうか。
著者のセミナーの良いところは、とても敷居が低いということです。
「オレが正義だ。オレの言うとおりにしておけ」ではなく、どの受講者にも物腰柔らかく常に優しく暖かく接しておられます。
語り口は甘く切なく・・・じゃなかった、平易で明るい雰囲気で進んでいきますから、
「そもそも外部のセミナーなど初めて」といった入門者の方にも安心して奨めることができます。

オススメは、６回くらいの連続講座。計数万円だったかな？月１回、数時間程度の講義です。
忙しい方には１DAYセミナー。個人的には割高感ありましたが、わざわざ遠方から飛行機で参加する方もいて驚いたな。
都市部でない方だと、なかなか気軽に参加は難しいでしょうから、こういう選択肢もアリかも。
また、７～８ヶ月続ける「継続コツ塾」というのもあり、著者や受講者同士でみっちり関わりながら「気付き」を重ねていきます。
著者サイドでは、おそらくこれが本命の扱いなのでしょう。

私など、数年前にご一緒した受講生の方の一部と、いまだに親交があります。
従来の友人や会社の同僚とはまた少し違う交遊関係を、こういったセミナーで培えるのも興味深い経験です。
自己啓発系の話を闇雲に会社などでしても気持ち悪がられますが(笑)、
こういう場所で知り合った仲間であれば、そもそも目的が共通なので話も膨らみますしね。
日々の取り組みなど近況報告をしあっても気付きがありますし、まあこのあたりは好き々々ですが。
（別に、必ずしも仲間を作らなくてもOK）

＜セミナー受講時の留意点＞※著者のセミナーに限らず

メモを取る際は、「重要な話」ではなく「自分がやるべきこと」「自分が知らなかったこと」等に限るとシンプルで分かり易くなります。
なぜなら、たいていは重要な話だらけだから。（くだらない話が多いなら、そもそも聞きに行かないでしょう・・・）
受講者が、「自分もこういったセミナーを将来的に開催したい」と思っているのでなければ、
わざわざ知っていること、実践できていることをメモする必要はありません。
板書の写しやメモを取ることに注力し過ぎると、講師の話が心に届かないこともあるため、一考ください。

また、上記と並んで大切なのが「復習」。
・・・あ、私もなかなかできません。ついつい。。
でも、絶対にやったほうが良いです。可能なら受講したその日の晩。遅くとも翌日にはすべきです。
これねえ、セミナーに支払ったお金を無駄にしないためにも必須だと思います。忘れちゃうんですよ、メモしていたところで。
数週間も経てば、「◯◯って、なんだっけ？」ってことになってしまいます。
復習は記憶を強化するためにも良い方法ですから、推奨いたします。

───さて、大変長くなってしまいました。
ちょっと「褒め殺し」みたく絶賛のレビューになってしまいましたが、まあ、お若い分ね・・・
セミナー後の懇親会などで、「そこ、別に受講生と張り合わなくても良いのでは・・・？」というような一面を感じる瞬間もありますよ。
けれど、まあ、こういう系の著者や講師だって普通の人間ですからね。完全無比というわけじゃない。
信者になるのではなく、「あ、これは良いな」「この考え方はスゴイな」というのを受け側で取捨選択する要もあるでしょう。
それは、どんな本やセミナーでも同じだと思います。

それから、上述したように期間・密度を変えた様々なバージョンのセミナーがありますので、必然的に重複も多くなります。
一度聞けば100%理解して記憶し、実践につなげられるというわけではありませんから重複も良いのですが、
発信側・提供する側として体系立てできてないなあ・・・と思うことも年々増えてきました。
著者は、「その時々の参加者次第で、降りてくる内容が異なりますから」と仰っておられ、分からないではないものの、
「上手いこと言うね」と思いつつ聞いています。悪く言えば「行き当たりばったり」ということですからね(苦笑)
今後、そのあたりは事務方の強化を期待かな。

一方、「著作」の形でお考えを世に出す以上、編集も入りますし一定の体系立ては必須ですから、
その意味でも本書は上手くまとめられており効率的に学ぶことができます。

皆さんが本書から多くの気付きを得て、さらに幸せになっていかれることを願っています。

───2017.01.20追記
早速の「参考になった」票、ありがとうございます。
レビューの励みになります。

この本は、自己啓発や問題解決の為の本ではありません。

そのような本は巷にたくさんあふれていますが、読んだ時は、なんかすっきりするが
また同じような問題がおき、違う本を手にとったり、セミナーにでかけることが多いのでは
ないかと思います

この本は、 幸せに生きる為の知識ではなく幸せを思い出す智慧がつまった本です。

知識は、時代と共に変化していくものですが、智慧は、時代が変わっても変化しません。なぜならそれが、本質だからです。

この本は、そんな幸せに生きるための本質がちりばめられています。野澤さんが全て体験したことから紡ぎだされた言葉の一つ一つに優しさを感じました。

感情には、良いも悪いもないと書かれています。感情の奥にあるメッセージに気づくことが重要で、命は、いつもそれを教えようとしてくれているんだと。

生きる事は、自分を知ること。
自分を知るには、どれだけ自分の本当の気持ちによりそえるか。

この本は、大切な自分に優しく寄り添うことで自分の深い本質を感じることを思い出すことができるきっかけを与えてくれます。

急がずゆっくり自分のペースで読み進めたい良書です。

卓ちゃんのセミナーに参加したことがありますが、今回の本は「え、こんなに重要なエッセンスがわかりやすく盛り込まれちゃってていいの？」と思うくらい、心に響く内容です。セミナーで繰り返し言ってたのに、この本を読んで初めてピンときた、ということもたくさんありました・・・
今、レビューを書くためにパラパラと読み返したんですが、それだけでも「そういうことか！」という気づきがたくさんありました。優しい言葉で、それだけ深い内容が書いてある、ということでもあるでしょうし、一度読んだだけでも視野が広がって、違う側面に気づくことができた、ということでもあると思います。
いろいろと悩んでいた高校生にも、本書を躊躇なく薦めることが出来ました。

手を優しく包んでくれる暖かさと柔らかさを感じられる本の作りで軽く疲れないのが印象的でいつもカバンに入っています！
さりげなく時間が空いた時に1ページづつじっくりと読んでいます！ 自分を好きになれます！

私は著者のたくちゃん（あえてこの言い方を使います）のコツ塾三期（東京）で六ヶ月小さなコツを学びました。
人生の悪いパターンを変えたかったからでした。
あれから約２年経っていますので、復習と最新のコツを知りたくて購入しました。

今回の本は読みやすくて、１時間もあれば読めてしまいますが、
いかに自分に引き寄せて読むか、行間に自分との対話が無いと実になっていかないとも思います。
この本の中にもありますが、「わかる」と「できる」の差はとても大きいからです。
自分自身もそのことになかなか気づかず、空回りしてきたのでよく分かります。

中でも一つ。
Chapter5 『人間関係で悩まなくなるコツ』の『「相手に仕返ししたい」と思ってしまうわけ』の章で
「気持ちの深層にあるのは、…相手と同じ思いを分かち合い、よりよい関係を築きたいという思いでした。」とあります。
私は、感情のマイナス面にとらわれて、感情を否定して、ひいては自分を否定して生きてきました。
そうなれば、相手を否定して苦しくなる悪循環に自分からは入ってしまいます。
この感情の奥にはどんな想い・願いが隠れているかに気づくことで、自分を否定する必要も無くなり、相手の言葉にもとらわれなくなってきました。そうなってくると世界も変わってきます。楽に生きられるようになったことも感じるところです。

言葉にするとたくちゃんの本通りですが、そこまでのプロセスはなかなか本を読んだだけでは難しかったことも現実でした。著書にもある通り、知識でなく智慧の学びでもあるので、この本で興味を持った方は、コツ塾で実際に対面で学んでみることをおすすめします。
私のように生きにくさを感じる人にとって一つの示唆になる書です。

野澤卓央さんを知ったのは4年前。40代の私がいちばん最初。
その後、私の生き方や在り方、考え方の変化に母が気づき、たくちゃんの本を読むようになりました。
この度の新刊を購入したのは、なんと母が１番乗りでした。
Amazonで購入し、自宅に届きテーブルに置いといた。すると、知らないうちに高校１年の娘が読んでいたらしく、
突然「ママ、この本すごい良い本だね！」と言う。私が好む本を今まで勧めても読まなかった娘が、自ら手にし、毎日読んでいる。
そして、今朝、私がこの本を読もうと置いておいたのにない。どうやら学校まで持っていたようです。
70歳過ぎの母は、たくちゃんの言葉はスーッと自分に入ってくる、大切なことを教えてくれると言います。
3世代の中で１番読み進めているのは高校生ですが、母としても、娘としても、
親子で自分の本当の幸せな生き方を学び、語り合えることはとても嬉しいことです❤️
たくちゃん、素敵な本をありがとうございます！！

内容も堅苦しくないので、難しい本が苦手なわたしでも、最後まで気楽に読むことができました。
なーんとなーく、日々もやもやしてる方。
漠然とした不安がある方にオススメです。

ただし
「◯◯すればいい」「××すれば完璧」
といった懇切丁寧なハウツーやノウハウ、解決法を期待されてる方には、正直、物足りないと思います。

とはいえ、読んでいてやさしい気持ち、ほっこり温かい気持ちになれる…。
そっと背中を押してくれる本だなぁと、思いました。

著者の野澤さんが10年間のメルマガを一冊に集約された魂の一冊。
大事な言葉をていねいに選んで、大切に作られているのが、よく伝わってきます。

本の構成としても「コツ」という単位で分かりやすくまとめられていて、
一つ一つが、本を閉じたその瞬間から実践できるようになっているのも、すごくいい。

野澤さん自身が人一倍悩み、苦しんできたからこそ、
これだけ本質的な気付きを掴めたのだろうなあと想像します。

野澤さんがつかんできてくれたコツは、
私が自分の人生の扉をひらく、大切なカギになりました。

自分にやさしくなりたい、すべてのひとに贈りたいです。