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[辻 秀一]の自分を「ごきげん」にする方法
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自分を「ごきげん」にする方法 Kindle版

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商品の説明

内容紹介

成功者が実践してきた「メンタル・トレーニング」を
初心者でもわかりやすく解説した1冊!

本書は、スポーツドクターの辻秀一さんが
20年以上にわたって伝えてきた「ライフスキル」をわかりやすく解説した本です。
「ライフスキル」というのは、1993年にWHO(世界保健機構)によって提唱された概念で、
「個人が日常生活の欲求や難しい問題に対して効果的に対処できるように、適応的、前向きに行動するために必要な能力」と定義されています。
これは端的に言うと、「よりよく生きるための技術」ということです。
ストレス社会といわれる現代では、よりよく生きるために、料理や車の運転と同じように、個人がライフスキルを身につけることが必要というのです。
心の専門家として著者も「心のあり方が行動に影響する」と説きます。
「人は、よい心の状態にあるとき、人間としての機能が上がる。だからこそ、トップアスリートは、パフォーマンスを上げるために、心のあり方を大事にしているのです」と。
本書では、その「よい心の状態」をイメージしやすいように「ごきげん」と呼び、
ごきげんを大事にする生き方を「ごきげん道」と呼びました。
心を大事にするのと同時に、結果も出せるようになる。
その方法をご紹介しています。でも、決して難しいことではありません。
まずは「自分のきげんは自分でとる」と考えるところからスタートします。
ぜひ、本書を読んで一緒に「ごきげん」になりましょう。

【目次より】
○自分のごきげんは自分でとろう
○不きげんは人間の宿命
○ごきげんは集中力を上げる
○ポジティブシンキングに疲れていませんか?
○「ごきげん道」は“考える”だけでOK
○自分が主役の人生を生きる
○エネルギーの源泉は自分の中にある
○感情は、私たちに与えられたごほうびである
○期待ではなく、「応援する」と考える
○あなたが始めた「ごきげん」が世界を変える

著者について

つじ・しゅういち スポーツドクター。1961年生まれ。慶應義塾大学病院内科、同スポーツ医学研究センターを経て、独立。応用スポーツ心理学とフロー理論を基にしたメンタル・トレーニングによるパフォーマンス向上が専門。セミナー・講演活動は年間200回以上。年に数回の「人間力ワークショップ」は経営者、アスリート、音楽家、主婦、OLなど、日本はもとより海外からの参加者もいるほど人気を博している。サポート実績に(株)船井総合研究所、(株)ディスコ、監査法人トーマツ、関西電力ボート部、三菱重工業相模原ラグビー部、プロテニスプレーヤー、Jリーガー、プロゴルファーなど多数。著書に34万部突破のベストセラーの『スラムダンク勝利学』(集英社インターナショナル)、『ゾーンに入る技術』(フォレスト出版)、『「第二の脳」のつくり方』(祥伝社)など多数。また、プロバスケットボールチーム「東京エクセレンス」を立ち上げ、代表兼GMを務め、2013年10月よりNBDLに新規参入する。運営母体としての一般社団法人カルティベイティブ・スポーツクラブにて、スポーツを文化にする様々な活動を行う。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 307 KB
  • 紙の本の長さ: 102 ページ
  • 出版社: サンマーク出版 (2013/4/3)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00D885F3S
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 22件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

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CDも聞きました。
自分のご機嫌にするためには、どうしたらいいのか。
まずは、不機嫌になっている自分に気づくことから始めます。
その不機嫌にしているものには、何も意味がないことに気づきます。
何回も何回も読んでいくと、あっ、今不機嫌にしている私。
と、思えてきます。
読んで、はい終りではない本です。
読んで、理解して、練習してはじめてスキルが身に付きます。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
もともと慶應義塾大学の大学病院で勤務されていた著者が独立して
メンタルトレーニング専門のドクターになりこの本を書いたようです。

パフォーマンスを引き出すために、どのような考え方をすればいいか。
どのように気持ちをコントロールすればいか、が、分かりやすく紹介
されています。

勉強になります。

自分の気持ちのコントロールは周りから影響力を受けて決まるもので
はなく、自分自身でコントロールできるもの。(するもの)

との考えのもと、仕事でも生活でも気持ちをどこに集中させればいいか、
周りの影響力に自分の気持ちを引っ張られ内容にするためにはなど、
コントロールする方法をまとめています。

その中でもポイントをしぼると、

●人間の脳は周りの事象に勝手に意味付けをする。またそれはネガティブ
 な方向に意味付けをしやすい。 (これに気づくのが最初。)

●楽しいと思っていることと、自分のやっていること(成功したいこと)を
 つなげる。

●人間の脳は結果にフォーカスをする。ただ、結果にフォーカスしすぎると
 結果次第で、気持ちが揺れる。(悪い
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投稿者 白妙 投稿日 2016/1/17
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とにかく良書です。簡単に実践できるメソッドです。自分の心の在り方は、自分の責任。柔らかな言葉で、強い自分へと導いてもらえます。
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読みやすくて、理解しやすい本です。
とっても役に立っています。
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この手の本を気にしてる方は現在の自分に悩みを抱え解決の糸口になればと思ってるはず。
内容は実践項目などの詳しい内容はなく、コラム形式で筆者の主催するセミナー等に通った結果の成功例が中心です。
読売新聞、朝日新聞等に販売宣伝広告が載ったのと筆者がスポーツドクターを名乗ってるのにすっかり乗せられて買ってしまい
がっかりしているところです。他のレビュアーが全て五つ星って皆関係者でしょうか。
深刻に悩んで糸口を探してる方、お薦めできません。
デビットバーンズ著等の認知行動療法系の本がより深くより具体的に学習できます。
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何だろ、辻さんの書籍は全部読んでますが、すごく自然に物事の本質を述べてますよね。そしてイメージして実践に移しやすい。バスケットの例えも分かりやすいですよね。
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投稿者 kkkeiz 投稿日 2013/7/28
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辻さんの導き出された理論で、今までもやもやとしていたものが晴れるような気がしました。
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周りの環境に左右されてイライラしたり、痴っぽくなりやすい人にオススメです!
せっかくの自分の時間をイライラして潰すのは、勿体ないと気付かせてくれる本です。
楽しく前向きな人生を歩みたい方に!
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ごもっともという本です。ある事実に対して自分の気持ちがどう動いているかだけのこと。自分で自分の心を楽しいようにもって行けばいいのだと再度確認します。しかし、これが難しいのですが。
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著者の辻氏は、脳の働きの一つである「認知」とう概念を通して、なぜ人間は不機嫌になるのかについて、非常にわかりやすく説明してくれています。

私の強みの第一位は、「内省」なのですが、今まで自分の周りで起こった出来事に、自分の価値フィルターを通して、ネガティブな意味づけを行い、深く落ち込むことが多かったように思います。自分を落ち込ませるような思考を、自分で選択していたのです。

この意味づけに気づくとごきげんになれると、辻氏は述べています。

私が辻氏の本を読んで目から鱗だったところは、「結果エントリー」の生き方と、「心エントリー」の生き方についてでした。

「結果エントリー」とは、結果が出ないことで心が不機嫌になり、さらに結果が出なくなるという残念な生き方です。

「心エントリー」とは、まず心をつくってから行動し、結果を得る生き方です。

レスリング世界大会で13連覇を達成した吉田沙保里さんは、まさに「心エントリー」を実践され、結果を残されたのです。

一方、今までの私は、常に結果を出すためにどうすればいいのかばかりを考えて、働いてる一瞬一瞬を心の底から楽しむことができず、常に緊張、不安と恐れに満ちた日々を過ごしていました。まさに「結果エントリー
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