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自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2016/9/10

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商品の説明

出版社からのコメント

私も随分と長い間、自分の怒り方の癖が嫌いでしかたなく、そのことを悩んでいました。
どうして、自分はこんなことで怒るのだろう。
自分は本当になんて嫌な怒り方をするんだろう。
もう、怒りの感情に振り回されたくない。もっと怒りというものから自由になりたい……そんなふうに思う毎日だったのです。

そんな私に転機が訪れます。それが「アンガーマネジメント」との出会いでした。
2003年当時住んでいたニューヨークで、知人の紹介でアンガーマネジメントの講座を初めて受けたのです。
そのときの感想は、シンプルに「これなら僕にもできる! 」でした。
それまでに出会った怒りへの対処法は、どちらかというと、精神論が多かったと思います。
「怒らないと決めなさい」とか、「何があっても、その人の良いところを探すようにしなさい」という感じで、
そんなことが簡単にできるなら苦労しないよ、と思うようなものばかりでした。

この「アンガーマネジメント」は、1970年代にアメリカで始まったとされる、怒りの感情と上手につき合うための心理トレーニングです。
心理教育や心理トレーニングとして体系化されているので、老若男女を問わず、誰でも気軽に取り組めるものになっています。
実際、アメリカでは小学校に上がる前からアンガーマネジメントの教育を始めているくらいです。

アンガーマネジメントは、毎日ちょっとずつうまくなるようなものではありません。
続けているうちに、ある日突然、今まで気になっていたものが気にならなくなった、聞こえていたものが聞こえなくなったといった経験をしながら上達していくものです。

私に関していえば、親との関係、特に父親との関係が劇的に良くなったと感じました。
それまでは、父親の干渉が嫌でしょうがなかったのですが、ある日を境にほとんど気にならなくなったのです。

これは、自分にとって本当に大きな変化でした。
父子関係のストレスは、私自身に大きなマイナスの影を落としていましたが、父親との関係が変わることで、仕事や家庭にも良い変化がもたらされたのです。

ちょうどその頃は、会社を辞めて事業を起こすタイミングだったので、仕事的にはとてもストレスの高い時期だったと記憶しています。
それでも、私がストレスに負けずに事業を軌道に乗せられたのは、間違いなくアンガーマネジメントが身について、怒りの感情と上手につき合えるようになっていたからだと断言できます。
(「はじめに」より)

内容(「BOOK」データベースより)

怒ってしまうことが問題なのではない。問題は、それをコントロールできないことだ。6つの「怒り」タイプ別に、性格の特徴、怒り方の癖・改善トレーニング方法、上手なつきあい方を提示した、はじめての書。

出版社より

自分のタイプを知れば、もうイライラしなくなる!
自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック [図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング 感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版
自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック [図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング 感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版
内容紹介 怒ってしまうことが問題なのではない。問題は、それをコントロールできないことだ。6つの「怒り」タイプ別に、性格の特徴、怒り方の癖・改善トレーニング方法、上手なつきあい方を提示した、はじめての書。 モヤモヤ、ムカムカ、すっきり解消!ささいなことでイライラしない「器の大きい人」になる方法。アンガーマネジメントの第一人者が「怒りをコントロールする技術」を教えます! クヨクヨ、イライラ、すっきり解消!イヤな気分を引きずらないで毎日ごきげんになる方法。人生が楽になる「心のコントロール術」気鋭の精神科医が教えます!

登録情報

  • 発売日 : 2016/9/10
  • 単行本(ソフトカバー) : 224ページ
  • ISBN-10 : 4799319574
  • ISBN-13 : 978-4799319574
  • 商品の寸法 : 18.8 x 12.8 x 1.5 cm
  • 出版社 : ディスカヴァー・トゥエンティワン (2016/9/10)
  • 言語: : 日本語
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.8 81個の評価

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