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自分に「いいね! 」ができるようになる本 単行本(ソフトカバー) – 2017/4/15

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単行本(ソフトカバー), 2017/4/15
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159回芥川賞&直木賞 大賞作品発表!
芥川賞受賞 『送り火』 高橋弘希。直木賞受賞 『ファーストラヴ』 島本理生。 特集ページへ

商品の説明

内容紹介

認知行動療法を基本とした心が楽になるレッスン。
自分に自信がなくて不安…。
気を遣いすぎて疲れる。
怒りをコントロールできない…。
いつも何かうまくいかない気持ち、生きづらい気持ちがあるのは、心のクセがあるから。
心のクセに気づいて、自分を大切にしていけば、自分に「いいね! 」と思えて、もっと生きるのが楽になる。
「自分に『いいね』! 」と思えるレッスンを、漫画も交えて、紹介します。
「あなたのための」ワークシートつき。

第1章 心がなぜか満たされない状況

・ちゃんとがんばっているのに、何か苦しい…
ケース1 自分にOKが出せない優香さん
ケース2 人のことを気にしすぎて疲れてしまう美羽さん
ケース3 思い通りにならないことが許せない陽子さん
・整理して、観察する
・観察の結果、見えてきたこと
・改善を促そうとしてくれている感情
コラム1 怒りの対処~アンガーマネジメント~

第2章 心の潤いを教えてくれる感情

・自分のことを大切にする、ということが難しくなっている理由
コラム2 境界線
・自分に「いいね! 」ができない
・感覚や感情は、自分を大切にできているか教えてくれている
・人は人、私は私
コラム3 感情について
・感動って、そのまんまで完結 わざわざ意味づけしなくていい
・自分に「いいね! 」をするステップ
コラム4 働く人のメンタルヘルス

第3章 自分を大切にするための工夫

・好きなもの、ホッとするものを確認する
・みんな、心のクセがある
・「心のクセ」を一つに絞り、よく見る
コラム5 認知行動療法
・自分との対話
コラム6「聴くこと」の専門性
・自分を大切にするという意志
・想定外も想定内 一〇〇%の達成は不可能
・心の中に風を通す
コラム7「私、うつかも」

第4章 少しずつ、無理なく、取り組む

・自分の解決したいテーマを決める
STORY
ケース1 優香さんの取り組み
ケース2 美羽さんの取り組み
ケース3 陽子さんの取り組み
コラム8「和が大切」VS「個が大切」
・少しずつ、取り組みをステップアップさせる
信頼・価値・親密さ
コラム9 うつ病からの回復への道筋
・やわらかさ、を意識する
・取り組みには波もある
・嫌いなもの、人があるのも自然なこと
コラム10 人間関係から学べること
・「今でしょ」 そして三年後に向かって

STORY ~エピローグ~
「あなたのための」ワークシート
状況確認シート
ネガティブな感情を記録するシート
「あなたのための」取り組みシート
あとがき

内容(「BOOK」データベースより)

ちゃんとがんばっているのに、苦しいのはなぜ?あなたを縛る、心のクセにサヨナラしよう。認知行動療法を基本にした心のレッスン。「あなたのための」ワークシートつき!

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 192ページ
  • 出版社: 清流出版 (2017/4/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4860294610
  • ISBN-13: 978-4860294618
  • 発売日: 2017/4/15
  • 梱包サイズ: 19 x 13 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 1.0 1 件のカスタマーレビュー
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2017年6月30日
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