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自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版 単行本(ソフトカバー) – 2016/6/15

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商品の説明

内容紹介

【増刷また増刷! たちまち20万部突破】
テレビでも続々紹介、大反響!

◆カラダのあらゆる痛み・こり・むくみを根治!
美容、ダイエットにも効果絶大の「筋膜リリース」を完全ガイド!

◇実績豊富な「筋膜博士」スーパードクターの竹井先生が、
自宅でできる筋膜リリース法をついに全公開。写真でわかりやすく解説しました。
あなたのカラダが、驚くほどよみがえります!

◆解剖学・生理学・運動学という医学的知識を基に書き下ろしました。
科学的根拠の高い内容で構成されていますので、安心して取り組んでいただけます。

(主な内容)
1「筋膜」って何?
2 まずはウォーミングアップ
3 全身の筋膜リリース
4 ねこ背治し筋膜リリース
5 バストアップ筋膜リリース
6 ストレートネック治し筋膜リリース
7 首と肩まわりの筋膜リリース
8 の筋膜リリース
9 理想的な骨盤の傾きを取り戻す筋膜リリース
10 理想的な骨盤の高さを取り戻す筋膜リリース
11 お尻まわりの筋膜リリース
12 お尻から足までの筋膜リリース
13 の筋膜リリース
14 ボールを使った筋膜リリース
15 むくみ改善の筋膜リリース
16 筋膜によい生活習慣

内容(「BOOK」データベースより)

カラダのあらゆる痛み・こりを根治!美容にも!「ためしてガッテン」「世界一受けたい授業」などTVでも大人気のスーパードクターが自宅でできる筋膜リリース法をついに全公開!あなたのカラダが、驚くほどよみがえります!1冊でOK。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 208ページ
  • 出版社: 自由国民社 (2016/6/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4426120861
  • ISBN-13: 978-4426120863
  • 発売日: 2016/6/15
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 32件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 22位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
理学療法士として、病院に勤務しています。
この本は、巷に溢れている筋膜リリースもどきではなく、筋膜の第一人者から真の筋膜リリースが学べる良書です。
単にやり方だけが載っているhow-to本ではなく、なぜこの方法で行うのか、科学的根拠に基づきながら丁寧に解説されています。
その解説の一つ一つがとてもわかりやすく、そして非常に奥深いです。
筋膜の構造や、筋膜のつながりについても、一般の方に非常にわかりやすく書かれています。
なおかつ、理学療法士や作業療法士などの医療従事者から見ても満足いく内容であり、私はこの本で筋膜に対する知識がさらに末広がりました!
セルフ筋膜リリースを継続的に行うことで、姿勢が良くなったり、肩こりが解消されたりと優れた効果が実感できると思います。
自主トレとして患者さんへ指導させてもらうことも多いですが、私自身の日課にもなっています。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
とにかく分かりやすいです。

写真が豊富で、
字が大きく、
説明が分かりやすいので、
エクササイズがとてもやりやすいです。

そのお陰で「効いてる、効いてる、効いてるーっ!」という感覚があります。
とっても気持ちよくて、やった後は体中がポカポカしてきます。

全身の筋膜リリースはもちろんですが、
ねこ背
肩こり
ストレートネック
骨盤の傾きや高さの改善など
テーマごとに紹介してあって使いやすいです。

因みに、私は「全身」と「ねこ背」にしぼって取り組んでいますが、
少し姿勢が良くなってきた感じがします。

他にも
バストアップ
フェイシャルケア
むくみ改善など
女性にうれしい美容関連のリリース法もあって、
「パーフェクトガイド」のタイトルに偽りなしだと思います。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
投稿者の中に「本を見開きしながら筋膜リリーフをしようとすると本が閉じてしまい、やり難い」と有りましたが。製本の知識が多少ある者からすると、この本の綴じ方は(ホチキスを使う製本よりも)背中ギリギリまで広げることができるので、最初にそこまで開くように折り曲げて癖を付けておけば、開いたページが閉じてしまうようなことはありません。
この投稿者の投稿を読んで「参考になった」という方がかなり多いので、上記のような癖を付けることを知らない方が多くて、悩んでいるのではないかと思い、老婆心ながら投稿しました。この製本方法よりも見開きできる製本方法は無いと思いますよ。だまされたと思って背中の接着面ギリギリまで広げてみて下さい。小生はそうしていますが、本が閉じてしまう(或いは別のページにんでしまう)ようなことはなく、また閉じた面がはがれてしまうようなことは起きないはずです。
力任せに扱いさえしなければ大丈夫。
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投稿者 昔からのファンだからこそ トップ1000レビュアーVINE メンバー 投稿日 2017/2/10
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
羽鳥慎一モーニングショーで紹介していたので、そのときテレビを見ながらやったらかなり肩こりが軽くなり、なんか目もすっきりしたので即購入。
正直テレビで3つの基本?動作を紹介していたので、それだけでも十分かな、本を買うまでもないかなと思っていたところ、目次を見てびっくり。
単に肩こりだけでなく、バストアップやストレートネック、骨盤からお尻、腕、そして顔の筋膜リリースまであり、こりゃやっぱり買って良かったと思いました。
早々に気になる部位からトライしてみたところ、体がすーっと楽になり、肩のつっぱりが取れたからでしょうか、何故か目がすごく開けやすくなりました。
1回とおり、見よう見まねでやっただけなのに、かなりの効果が即効で感じられました。
ただ、わかりやすい写真と説明ですけど、やっぱりDVDがほしいですね。
本見ながらポーズの確認はちょっと大変ですし、やってるつもりでもできてない、ひじが下がってる等もあります。また20秒や30秒って結構長いので、実際にその時間をやってくれるDVDがほしいです。
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投稿者 Amazon Customer VINE メンバー 投稿日 2016/8/20
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
最近は著者である竹井氏のメディアでの活躍を目にすることが多くなりました。
そんな著者が筋膜リリースをより一般に広めたいという気持ちがこもった著書。
私は著者に近い立場の仕事をしていますが、気軽にできる筋膜リリースとして、周囲に紹介させていただいております。
適当に体操をおこなうよりも医学的に裏付けられた理論をもってできる体操の方がより効果的だと思います。
内容はわかりやすいですが、決して楽なものではありません。
全てをこなすのは大変ですが、自分の目的別におこなうこともできるので、まずは手にとって見てみてください。
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