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中古品: 良い | 詳細
発売元 みのむし書房
コンディション: 中古品: 良い
コメント: 帯あり。CD付属。2016年7月10日第1版第1刷発行。【カバー】表側上部左に縦3センチほどのキズがあります。その他は目立つ傷みやヨゴレはなく状態は良好です。【本文】使用感は少な目で、書き込み、目立つ傷みや読み跡は見あたらずきれいな状態です。【その他】◆商品は防水対策をして発送いたします。◆商品の状態についての質問がございましたら、お気軽にお問合せください。
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自分でできるマインドフルネス:安らぎへと導かれる8週間のプログラム 単行本 – 2016/7/16

5つ星のうち 4.0 9件のカスタマーレビュー

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価格
新品 中古品
単行本, 2016/7/16
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商品の説明

内容紹介

忙しい日々の中で、幸せと安らぎを求めているあなたへ
簡単に瞑想エクササイズが実践できる音声ガイダンスのCD付き


うつ病の再発リスクを低くする効果があることから
近年注目を浴びるマインドフルネス認知療法。
本書では、その理論的背景を明らかにしつつ、
8週間のプログラムの中でマインドフルネス瞑想を
実践するための具体的な方法を解説、
付属CDを聞きながら瞑想法を実践することができる。
忙しい生活の中で不安やストレスにうまく対処し、
思いやりや気遣いを取り戻すためのマインドフルネス実践ガイド。
8つの瞑想法を収録したCD付き。

「本書は、マインドフルネスについて、理論的背景を明らかにしながら、
具体的な実践方法をわかりやすく解説している点で画期的ですし、
立場を問わず、多くの方々の役に立つ内容になっています。
マインドフルネスを最大限活用できる手立てが書かれている本書を手に、
読者の方々がご自分らしい生き方をしていけるようになることを願っています。」
大野裕(「監訳者まえがき」より)


〔目次〕
ジョン・カバットジンによる序文
第1章 無駄な努力
第2章 なぜ自分を責めるのか
第3章 自分の人生に目覚める
第4章 8週間のマインドフルネスプログラムへの導入
第5章 第1週 「自動操縦」への目覚め
第6章 第2週 マインドフルに身体を感じる
第7章 第3週 迷路の中のネズミ
第8章 第4週 噂をのりこえる
第9章 第5週 困難と向き合う
第10章 第6週 過去にとらわれたままでいるか、今を生きるか
第11章 第7週 ダンスをやめたのはいつ?
第12章 第8週 あるがままの尊い人生

内容(「BOOK」データベースより)

習慣的に行いがちな思考や行動のパターンに気づき、不安やストレスにうまく対処するためのマインドフルネス実践ガイド。マインドフルネスに関する科学的な知見を明らかにするとともに、具体的な実践法を解説。音声ガイダンスを聞きながら瞑想エクササイズが簡単に実践できる付属CD付。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 264ページ
  • 出版社: 創元社 (2016/7/16)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4422116215
  • ISBN-13: 978-4422116211
  • 発売日: 2016/7/16
  • 梱包サイズ: 21.1 x 14.9 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 9件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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2016年12月14日
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2017年3月2日
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2017年4月10日
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2017年4月12日
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2016年11月25日
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2017年1月29日
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2016年10月3日
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2016年7月29日
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