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自分が変わる!30日ダイエット手帳 単行本 – 2008/3

5つ星のうち 4.2 24件のカスタマーレビュー

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単行本, 2008/3
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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

太りすぎもやせすぎも、まちがったダイエットはなんだかカッコ悪い。無理せず、正しく、楽しくダイエット。


登録情報

  • 単行本: 64ページ
  • 出版社: 女子栄養大学出版部 (2008/03)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4789509141
  • ISBN-13: 978-4789509145
  • 発売日: 2008/03
  • 商品パッケージの寸法: 18.2 x 13 x 0.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 24件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 32,295位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 ひで 投稿日 2010/2/15
人生最大の体重を更新しつづけ、男性並みの体重になりつつあったときに「何かしないと…」とたまたま買ったのがこのノートです。 こんなんで痩せるの?と半信半疑でスタート。

食べたものと行動を書き出すだけですが、1週間続けて生活を振り替えると過食かつ運動不足なのに反省…
生活を見直し1冊終わった時には−3キロ達成!

ダイエットは適度な運動と適度な食事ってことを痛感。
今では12冊目に突入! ダイエットも−11.5キロで目標体重達成です!

このノートはカロリー計算はいらないのに食事のバランスがわかるし、体重・体脂肪率もグラフでみれて体重がちょっと減るとやる気がでます。
今までダイエットに成功しなかったズボラな私がここまで続けられたのは奇跡。
オススメです。
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今までダイエットをしたことがなく何から手をつけてよいのか迷っていた時この手帳のレビューを見て、初めてレコーディングダイエットに挑戦した!
始めた時は身長162cm【体重65kg・体脂肪率37%】
7ヵ月間レコーディング後【体重50kg・体脂肪率22%】

健康的なダイエットは、食事の栄養バランスと適度な運動が大切なんだと実感した。
レコーディングすることを面倒と感じる時もあったけど続けたら結果が出る。
日々、振り返る事が出来るのがレコーディングダイエットのメリットだと思いました。
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Amazonで購入
レコーディングダイエットをしています。
はじめは食べ物を我慢しているはずなのに体重が減らないので『もしかして私は空気を吸っているだけでも体重増えるんじゃないの?』と思い記録することにしました。そうしたらなんと結構間食しているんですね。ちょっとしたクッキーみたいなものをつまんでいることがわかり、そのたびに記録するので、記録するのがめんどくさくなって食べる量がかなり劇的に落ちました。また、運動をしているせいもあるのですが記録おつけ初めて好調なときは毎日500gづつ体重が落ちていました。トータルで17kg落としました。
この手帳の他にも100日とか3ヶ月とかっていうのもあるんですけど私はこの分量が一番いいです。
飽きっぽいのでムダがないですし、薄いのでいつも持ち歩いて食べたそのときに記入できるのがいいです。
この手帳はかれこれ10冊繰り返し注文しています。
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投稿者 tomokom 投稿日 2008/4/9
1ヶ月で4キロ太ってしまい糖尿病になると看護師に注意され1日何を食べたか書き出すことに・・。この手帳はそんな私にぴったりの手帳でした。食事のバランスもとれるよう工夫がしてあり、ダイエットだけでなく食生活を見直したい方にもお勧めです。効果もありますよ。
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レコーディングダイエットにはいろいろなノートを試してみましたが、この手帳はサイズ、書き込むスペース、まずは1カ月という区切りのよさなど、お勧めの1冊です。飽きっぽい性格ですが、今のところ楽しく記入して、運動や食事にも気を使うようになりました。友達にもプレゼントして喜ばれました。
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携帯などにメモしておくほうが簡単と思いきや…9月開始時には94キロもあったなんて!驚愕でした(・_・;)今もまだ78キロありますが、8ヶ月で16キロ減!空白の年末年始から今まで書いていなかったのですが、ダイエット開始時の自分を記録していてよかったな〜と。ダメな自分でも出来る?と確認できました。これからもっと痩せてみせる!すぐに結果がでないからこそ苦しいダイエットをこのノートを見返す事で褒めてあげられる気がします!
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レコーディングダイエット用の手帳が何種類か出ているようですが、
私はこの手帳のフォーマットが一番好きで、活用して3ヶ月目になります。
健康的に4.2kg減で、今のところ順調にダイエットを続けています。
細かいカロリー計算や食材を記入せずとも、
おおよその献立と市販品に書かれているカロリーを意識するだけでも、
色々なものが見えてきて、少しずつ自分の中のルールを増やして、
食生活を改善できるよう努めています。
「○○だけダイエット」で挫折を繰り返している方にぜひ試していただきたいです!
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