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腹筋大全単行本 – 2019/12/12

ビースト村山 (監修)

32個の評価

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「腹筋」とは何なのか? 理想の「腹筋」を手に入れるにはどう鍛え、どう食せば良いのか? 「腹筋」全ての答えがここにある! ■監修者は、武田真治さんのパーソナルトレーナーを務めている"ビースト村山"。数多くのボディメイクを成功させた実績によってテレビでも活躍する大人気トレーナー。 ■30以上の腹筋トレーニングをオールカラー写真付きで解説。 ■各種スポーツやタレントなど、表舞台で活躍する「憧れの腹筋」20タイプをイラスト付きで解説。その腹筋を作り上げるトレーニングメニューを紹介する。男性向け「腹筋モデル」テニス選手/サーファー/フィギュアスケート選手/サッカー選手/相撲力士/キックボクシング選手/総合格闘技/プロレスラー/俳優/ダンサー/体操選手/男子短距離選手/フィジーク選手/ボクサー/ボディビルダー女性向け「腹筋モデル」モデル(シャープ)/モデル(メリハリ)/ビーチバレー選手/フィットネスビキニ選手/女性格闘家 ■腹筋を作り上げるために欠かせない食事も具体的なメニュー付きで解説。減量とトレーニングに合わせた食事はもちろんのこと、「糖質制限による代謝の低下」を改善する「チートDAY」を紹介。それぞれ3タイプあるため、自分にあった食事を見つけられる。

本の長さ

159ページ
言語

日本語
出版社

新星出版社
発売日

2019/12/12
ISBN-10

4405086990
ISBN-13

978-4405086999
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出版社より

商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

武田真治氏のパーソナルトレーナーが贈る初の書籍にして腹筋トレーニングの聖典。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

ビースト村山
パーソナルトレーナー株式会社JBE代表。武道、エアロビクス、ヨガ、コンディショニング、ストレッチ、整体、リンパマッサージ、加圧、ベンチプレス、ボディビルの経験を積み、数千人を超える顧客とのデータを基に、ボディメイク&ダイエット法を考案。自身の設立したパーソナルトレーニングジム「Revon24」で指導を行う。メディア出演、タレントのトレーニング監修、セミナーでの開催などを通じて、一生使えるトレーニングを積極的に広めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 新星出版社 (2019/12/12)
発売日 ‏ : ‎ 2019/12/12
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 159ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4405086990
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4405086999

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life with aqua

在宅だからこそ、筋トレ。

2020年4月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

こんな時期だからこそ、昨年末に購入して積んどいたこの本に手を伸ばす。

最初のフローチャートから何をすべきかが一目瞭然。まだ始めて1週間ちょっとなので割れるところまではいきませんが明らかにインナーマッスルが鍛えられた感があります。
また肩を開くトレーニングもあわせると背筋が伸びて首肩凝りもかなり減ります。

なんせ何しないといけないかが明確な良著ですね。

ぜひ背筋と腕肩版も出して欲しい。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

イマサキ　ホセ

正月太りの対策として

2020年1月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

体を動かすのは苦手で、この本のトレーニングも実行できるかわかりませんが、いろいろな部位が鍛えられて、ジムに行かなくてもできるトレーニングを載せている本を探していました。この本の内容はとてもありがたいです。青い服のモデルさん（腰が細そう）がキレイでやる気が出てくる。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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NB Dolphin

断片的な知識がすべてつながりました！

2019年12月31日に日本でレビュー済み

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ジムに行っても腹筋だけはどうしても付きにくかったのですが、この本をよんでまた鍛えたくなりました！

腹筋を鍛えるためにはまず一つ一つの筋肉の役割を知り、そこからスポーツ別・自分に合った鍛え方、そして、各トレーニングの方法、さらには食事やサプリメントのメニュー・サイクルなど
自分の中で断片的だった知識がすべてストーリーで一つの線につながりました！

まさに「腹筋大全」という名にふさわしく、バイブルとして読み続けます！

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

coro

なるほど！

2019年12月25日に日本でレビュー済み

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自己流で筋トレをしていましたがなかなかお腹周りが変わらず…この本を読ませて頂き自分のフォームやちょっとした”コツ”のところができていないんだということが分かりました。なりたい腹筋別の筋トレ方法であったり、栄養の面も教えてくれるのでお腹周りを本気で変えたいという方は読まれた方がいいかもしれません。監修されているビースト村山さんが仰っているとおり、週一回、一種目からでも続けていこうと思います。まずは無理なくできることから継続的に！！！

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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narumin

継続は力なり

2019年12月15日に日本でレビュー済み

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こういった書籍をあまり読まないので他との比較はできないが、とても分かりやすく説明されていると思う。
巻頭でビースト村山本人も書いていますが、安易に「これだけで痩せる！」「たった数日で効果が！」と期待している人には向きません。
「なりたいハラになる」ためにはどうすればいいのか。その答えがこの本に書かれています。

腹筋と一括りにせず、部位別・モデル別に説明されており、自分がどこを鍛えたいのか、
理想としているモデルは何なのか意識して鍛えることができるのは良かった。

まずは１種目でもいいので取り組んでみようかな。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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筋肉の全てが分かる本

2020年4月21日に日本でレビュー済み

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ぽっこりお腹をなんとかしたいと思い手に取りました。筋肉全般についての事や自分の体格にあった腹筋別モデルの説明があり目的とすべきタイプが分かりやすいです『時間が無いときはこれだけでしよう！』はズボラな私が取り掛かるにはものすごく良かったです。筋肉の為の栄養や食材や、何時ぐらいに筋トレするのがベストタイムかなど【筋肉のための情報】が盛りだくさんで、何が重要かわかったので、ようやく三日坊主にならずに頑張れそうです。

2019年12月22日に日本でレビュー済み

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芸能人やモデル、グラビアアイドルがボディメイクに通うパーソナルトレーナービースト村山さんの著書。
YouTubeでいつも拝見しトレーニングの参考にしているが、ビーストさんの話はわかりやすくて本当に為になる。
ボディメイクのプロがどうやってその人のなりたい腹筋を作っていくのか…。
新しい発見ばかりでとてもオススメです。

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タイプわけとイラストが面白い。

2021年9月23日に日本でレビュー済み

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イラストレーターの方のサイトで知り、購入。
タイプわけが面白いと思いました。
本はたのしく拝読しましたが、トレーニングはなかなか実践できていません！

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