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[井上 健二]の腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング (SB新書)
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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング (SB新書) Kindle版

5つ星のうち 3.7 15件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!

痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!

◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。

◎運動×(栄養+休養)=運動効果最大化!
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は3か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る

●目次
序章 40歳からのジム・ライフ
第1章 ジム・トレを続ける技術
第2章 失敗しないジム・トレの原則
第3章 効果を高める3大トレーニング
第4章 実践・ジムの作法
第5章 40歳からの悩み解消プログラム

内容(「BOOK」データベースより)

痩せる、基礎体力アップ、腰痛解消、最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 2736 KB
  • 紙の本の長さ: 137 ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2011/3/15)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00CRVFTCE
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.7 15件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 57,684位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

2015年10月4日
形式: 新書|Amazonで購入
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2016年6月19日
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2017年6月12日
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2017年5月15日
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2016年12月9日
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2015年8月9日
形式: 新書|Amazonで購入
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2016年8月16日
形式: 新書|Amazonで購入
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2015年6月17日
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