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腰痛を自力で治す本 (BBM48DVD BOOK # 7) 単行本 – 2012/8

5つ星のうち 4.4 5件のカスタマーレビュー

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単行本, 2012/8
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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

「安静」はもう古い。けん引や姿勢矯正は必要なし。やるべきことは、付録のDVDの収録内容が全てです。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

吉原/潔
日本医科大学卒業、医学博士。日本整形外科学会脊椎脊髄病医、日整会内視鏡下手術・技術認定医、日本脊椎脊髄病学会指導医。日本体育協会公認スポーツドクター、元ヴェルディー川崎グランドドクター

桑原/弘樹
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会日本支部PDA(プログラム・ディベロップメント・アドバイザー)。全日本プロレスリング・コンディショニングコーチ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本: 48ページ
  • 出版社: ベースボールマガジン社 (2012/08)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4583104979
  • ISBN-13: 978-4583104973
  • 発売日: 2012/08
  • 梱包サイズ: 21.5 x 14.4 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 5件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 220,500位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

5つ星のうち 4.4
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トップカスタマーレビュー

脊椎外科(整形外科)の医師とスポーツトレーナーの方の共著です.
ですので,エクササイズの部分と,それ以外の理論や生活指導などの部分
それぞれが独立していて充実しているのが本書の特徴かなと思います.

エクササイズは腹筋・背筋・股関節・腰部に分けられており,
またそれぞれが難易度別に分類されているので
ちょっとした時間でも気軽に始めやすいです.
私は股関節の部分が特に弱いなと思ったので
その項の初級から重点的にやってみています.
(気持ちのいいストレッチです)

また脊椎外科の先生のお書きになった部分は,
医学論文などのきちんとした根拠に基づいているのに
噛み砕いて平易な言葉で書かれているので
とても読みやすいです.

「キッチンで洗い物をするとき,
 低い踏み台に片足ずつ交互に足を載せながら行うと,
 定期的に骨盤の向きが変わることによって
 大腰筋や周囲筋の緊張がほぐれるなどの効果が期待できます」
などの,生活の中のちょっとした工夫,
「温湿布がいいのか?冷湿布がいいのか?」という
ささやかな疑問への答え,
「温熱療法の効果は?」のところは,研究データから述べられています.

出合えて良かったなと,思える本です.
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長いこと腰痛に悩み、昨年は手術をしました。
痛みは改善されましたが、腰がやはりだるい。
著者の吉原先生を訪ねて病院に行きました。とても良いお人柄。その先生の腰痛体操本
1.まず、難しいものではありません。
2体操も何種類かで少なく、長続きできます。
3.DVDもだらどらと長くなく28分かな?見ながら一緒にできます。

今までたくさんの本を買いましたが、これが一番長く続いています。

効果の方は、私はだるさが少し改善されました。今では、マッサージに行く回数も減りました。買って良かったです。
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役にたちました。

今迄の認識を覆す内容があり、腰痛が怖くなくなりました。
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出版社がベースボール・マガジン社だからかなぁ。健康体操系にしようか、筋トレ系にしようか迷って、気分的に本書(筋トレ系)を購入してしまったのは、編集レイアウト的な見た目が良かったからかもしれない。「けん引や姿勢矯正は必要なし。やるべきことは、付録のDVDの収録内容が全てです。」 この文句にシビレたのだ。
DVDを見てみると提案されているエクササイズはどれもみなお馴染みのもので、新鮮味がなかった。それでは本書のウリはなんなのか? なぜわたしは本書を購入してしまったのか。
整形外科医とバリバリの筋トレトレーナーのコラボだったので、臨床的、現場体験的信頼性が高かったからだ。そして、創作的な身体動作でなかったことがむしろ最初に手に取る腰痛対策本としてふさわしいように思えたからだ。
今思えば、わざわざ買うほどの内容ではなかった。腰痛解消には腹筋と背筋を運動させること、とは昔からいわれていたことなのだ。それでも買ってしまった。スイッチが必要だったからだ。
知識では腹筋と背筋がいいとは知っていることだったが、実際にしていたことはラジオ体操だけだった。
さて、わたしの腰痛の原因は冬季の雪かき作業による。筋肉疲労には筋トレで立ち向かうべきなのだろう。
ちなみに、雪かきによる腰痛、腰の筋肉の疲労にはもうひとつ好い対策を発見した。雪が融けて里山ハ
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これから腰痛対策にできるだけこのDVDで体操しようと思います。
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