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脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2017/5/18

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商品の説明

内容紹介

★シリーズ26万部突破! いちばん売れてるマインドフルネス本に「CDブック」が登場!!
★テレビ番組「世界一受けたい授業」(2016.10.22) 出演で話題沸騰 !!
★聞くだけで「脳の疲れ」が消えていく……スポーツ界・芸能界でも実践者続々!!

【10分聞いて頭スッキリ!! 医師監修の「特別音源CD」付き】
睡眠・美容・子育て・勉強・ダイエット・運動・老い…
1日10分聞いて効果を実感する、最強の科学的メソッド!

◎疲れが溜まっていたのは「脳」だった!
「とくに何もしてないのに、なんだかいつも疲れている……」
「休日にたっぷり眠っても、月曜日の朝には頭が重たい……」
「以前よりも集中力が続かず、すぐに気が散ってしまう……」

そんな人は「身体」が疲れているわけではありません。
「脳」に疲れが溜まっているのです。

いま、世界最先端の脳科学によって
「脳の疲れの解消法」が解明されつつあります。
お金もかかりませんし、特別な道具も不要です。
必要なのは、「疲れを溜め込んだその頭」と「たった10分の時間」だけ。

◎脳科学の最前線・米国で18年診療してきた日本人医師が明かす!
「頭がスッキリしました! 」
この方法を実践した人は、口を揃えてこう言います。

また、この科学的メソッドの効果は、その場だけのものではありません。
これを継続すれば、あなたの脳が“疲れづらい脳"に生まれ変わるからです。
そのほか、集中力、感情調整力、メタ認知力、免疫機能のアップなど
じつにさまざまな効果が世界トップレベルの論文で報告されています。

◎聞くだけで「脳の疲れ」がスッキリ!
本書は、「脳疲労の解消法」をコンパクトにまとめ、
医師監修の実践用音源を付属した「CDブック」です(全59分)。
7トラックに分かれているので、1週間単位での継続にも最適です。

[CDの収録内容]
・Track 01 とにかく脳が疲れているとき――マインドフルネス呼吸法(10:47)
・Track 02 気づくと考えごとをしているとき――ムーブメント瞑想(8:47)
・Track 03 ストレスで体調がすぐれないとき――ブリージングスペース(7:23)
・Track 04 思考のループから脱したいとき――モンキーマインド解消法(6:59)
・Track 05 怒りや衝動に流されそうなとき――RAIN(3:58)
・Track 06 身体に違和感・痛みがあるとき――ボディスキャン(12:49)
・Track 07 他人へのマイナス感情があるとき――メッタ(8:20)
※購入者特典!! スマホ・PC・タブレットでも使える音源ファイルがダウンロードできます

出版社からのコメント

【本書の構成】
[巻頭特典シート]「脳疲労」が消える7つの休息法

◎プロローグ なぜこれが「最高の休息法」なのか?――脳科学的メカニズム
・脳は「何もしない」でも疲れていく
・雑念回路「DMN」が脳疲労を生む …など

◎パート1 とにかく脳が疲れているとき――マインドフルネス呼吸法
・「何もしない状態」を脳に覚えさせる
・たった5日で効果が出たこともある …など
【コラム】脳の疲れを防ぐ食事

◎パート2 気づくと考えごとをしているとき――ムーブメント瞑想
・なぜ「自動操縦の心」のほうが疲れるのか?
・「できる人」ほど、集中力が低下しやすい!? …など
【コラム】マインドフルネスで美人になる!?

◎パート3 ストレスで体調がすぐれないとき――ブリージングスペース
・脳内の「アンバランス」がストレスを招く
・厄介なのは「疲れ」よりも「疲れた感じ」 …など
【コラム】なぜアスリートは瞑想するのか?

◎パート4 思考のループから脱したいとき――モンキーマインド解消法
・休まらないのは「脳内のサル」のせい
・「自分自身」と「自分の考え」を同一視しない …など
【コラム】老いとマインドフルネス

◎パート5 怒りや衝動に流されそうなとき――RAIN
・「扁桃体ハイジャック」に対処する4ステップ
・衝動的な「食べたい」「吸いたい」にも効く …など
【コラム】子育てに効くマインドフルネス

◎パート6 身体に違和感・痛みがあるとき――ボディスキャン
・脳科学的に「立ち直りやすい人」の特徴
・瞑想が「痛み」に効く脳内プロセス …など
【コラム】よく眠るためのマインドフルネス

◎パート7 他人へのマイナス感情があるとき――メッタ
・マインドフルネスは「やさしくなる技術」である
・「他人への嫌悪」が脳をいちばん疲れさせる …など

[巻末特典] 5日間休息プログラム

内容(「BOOK」データベースより)

日本でいちばん売れてるマインドフルネス本のベストセラーに「CDブック版」が登場!!

著者について

久賀谷 亮(くがや・あきら)

医師(日・米医師免許)/医学博士
イェール大学医学部精神神経科卒業。
アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。

日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、
イェール大学で先端脳科学研究に携わり、
臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。
そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。

2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。
同院長として、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、
最先端の治療を取り入れた診療を展開中。
臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ。

著書に『世界のエリートがやっている 最高の休息法』(ダイヤモンド社)がある。
脳科学や薬物療法の研究分野では、
2年連続で「Lustman Award」(イェール大学精神医学関連の学術賞)、
「NARSAD Young Investigator Grant」(神経生物学の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
主著・共著合わせて50以上の論文があるほか、学会発表も多数。趣味はトライアスロン。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

久賀谷/亮
医師(日・米医師免許)/医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical(くがやこころのクリニック)」を開業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 140ページ
  • 出版社: ダイヤモンド社 (2017/5/18)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4478101914
  • ISBN-13: 978-4478101919
  • 発売日: 2017/5/18
  • 梱包サイズ: 20.6 x 14.8 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.8 59件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 2,738位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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59件のカスタマーレビュー

2018年2月7日
形式: Kindle版Amazonで購入
36人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年9月18日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
34人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年1月20日
形式: Kindle版Amazonで購入
28人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年2月19日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年12月1日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2017年8月20日
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2018年7月31日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年4月13日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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