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脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2017/5/18

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商品の説明

出版社からのコメント

【本書の構成】
[巻頭特典シート]「脳疲労」が消える7つの休息法

◎プロローグ なぜこれが「最高の休息法」なのか?――脳科学的メカニズム
・脳は「何もしない」でも疲れていく
・雑念回路「DMN」が脳疲労を生む …など

◎パート1 とにかく脳が疲れているとき――マインドフルネス呼吸法
・「何もしない状態」を脳に覚えさせる
・たった5日で効果が出たこともある …など
【コラム】脳の疲れを防ぐ食事

◎パート2 気づくと考えごとをしているとき――ムーブメント瞑想
・なぜ「自動操縦の心」のほうが疲れるのか?
・「できる人」ほど、集中力が低下しやすい!? …など
【コラム】マインドフルネスで美人になる!?

◎パート3 ストレスで体調がすぐれないとき――ブリージングスペース
・脳内の「アンバランス」がストレスを招く
・厄介なのは「疲れ」よりも「疲れた感じ」 …など
【コラム】なぜアスリートは瞑想するのか?

◎パート4 思考のループから脱したいとき――モンキーマインド解消法
・休まらないのは「脳内のサル」のせい
・「自分自身」と「自分の考え」を同一視しない …など
【コラム】老いとマインドフルネス

◎パート5 怒りや衝動に流されそうなとき――RAIN
・「扁桃体ハイジャック」に対処する4ステップ
・衝動的な「食べたい」「吸いたい」にも効く …など
【コラム】子育てに効くマインドフルネス

◎パート6 身体に違和感・痛みがあるとき――ボディスキャン
・脳科学的に「立ち直りやすい人」の特徴
・瞑想が「痛み」に効く脳内プロセス …など
【コラム】よく眠るためのマインドフルネス

◎パート7 他人へのマイナス感情があるとき――メッタ
・マインドフルネスは「やさしくなる技術」である
・「他人への嫌悪」が脳をいちばん疲れさせる …など

[巻末特典] 5日間休息プログラム

内容(「BOOK」データベースより)

日本でいちばん売れてるマインドフルネス本のベストセラーに「CDブック版」が登場!!

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