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[久賀谷 亮]の脳疲労が消える最高の休息法【音声ダウンロード付き】――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

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脳疲労が消える最高の休息法【音声ダウンロード付き】――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門 Kindle版

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商品の説明

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

久賀谷/亮
医師(日・米医師免許)/医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical(くがやこころのクリニック)」を開業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) --このテキストは、tankobon_softcover版に関連付けられています。

出版社からのコメント

【本書の構成】
[巻頭特典シート]「脳疲労」が消える7つの休息法

◎プロローグ なぜこれが「最高の休息法」なのか?――脳科学的メカニズム
・脳は「何もしない」でも疲れていく
・雑念回路「DMN」が脳疲労を生む …など

◎パート1 とにかく脳が疲れているとき――マインドフルネス呼吸法
・「何もしない状態」を脳に覚えさせる
・たった5日で効果が出たこともある …など
【コラム】脳の疲れを防ぐ食事

◎パート2 気づくと考えごとをしているとき――ムーブメント瞑想
・なぜ「自動操縦の心」のほうが疲れるのか?
・「できる人」ほど、集中力が低下しやすい!? …など
【コラム】マインドフルネスで美人になる!?

◎パート3 ストレスで体調がすぐれないとき――ブリージングスペース
・脳内の「アンバランス」がストレスを招く
・厄介なのは「疲れ」よりも「疲れた感じ」 …など
【コラム】なぜアスリートは瞑想するのか?

◎パート4 思考のループから脱したいとき――モンキーマインド解消法
・休まらないのは「脳内のサル」のせい
・「自分自身」と「自分の考え」を同一視しない …など
【コラム】老いとマインドフルネス

◎パート5 怒りや衝動に流されそうなとき――RAIN
・「扁桃体ハイジャック」に対処する4ステップ
・衝動的な「食べたい」「吸いたい」にも効く …など
【コラム】子育てに効くマインドフルネス

◎パート6 身体に違和感・痛みがあるとき――ボディスキャン
・脳科学的に「立ち直りやすい人」の特徴
・瞑想が「痛み」に効く脳内プロセス …など
【コラム】よく眠るためのマインドフルネス

◎パート7 他人へのマイナス感情があるとき――メッタ
・マインドフルネスは「やさしくなる技術」である
・「他人への嫌悪」が脳をいちばん疲れさせる …など

[巻末特典] 5日間休息プログラム
--このテキストは、tankobon_softcover版に関連付けられています。

出版社より

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B071LFKXJ6
  • 出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社; 第1版 (2017/5/17)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/5/17
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 24788 KB
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 165ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 150個の評価

カスタマーレビュー

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上位レビュー、対象国: 日本

2018年2月7日に日本でレビュー済み
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2018年1月20日に日本でレビュー済み
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2017年9月18日に日本でレビュー済み
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2018年12月1日に日本でレビュー済み
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2019年2月19日に日本でレビュー済み
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2019年11月17日に日本でレビュー済み
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