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脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術 単行本(ソフトカバー) – 2017/4/13

5つ星のうち 4.6 164件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

【発売から1ヶ月、神速で「5.5万部」を突破 !! (8刷) 】

◎人の4倍仕事をして、2倍遊ぶ――。まさに神がかっている時間術! !
◎本書の科学的ノウハウを知らないと、「膨大な時間」を失うことになります。
◎この1冊で、あなたの「自分の時間」を極限まで増やしましょう! !


精神科医として、「毎日の本の執筆」「メルマガやYouTube、Facebook、ブログの更新」「病院診療」
「月20冊以上の読書と書評」「月3回のオリジナルセミナー」など、
ハードな仕事をこなしながらも、「膨大な自由時間」で趣味や娯楽を楽しみ、人生を満喫する……。

「最高の人生」を手に入れた著者が明かす、「時間術」の完全決定版!

「私ほど多くの自由時間、趣味や娯楽の時間を確保し、人生を謳歌している人は滅多にいません。それも、毎日4人分以上の仕事をこなしながらなのです――」

1日の中で、普通の人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する。
そんな「神・時間術」の秘密に迫ります!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「もっと時間を有効活用して、仕事で結果を出したい! 」
「仕事に追われてばかり。もっと自分のための勉強する時間がほしい! 」
「もっと家族と過ごしたり、たまにはのんびりする時間を持ちたい! 」

1日24時間は、全ての人間に平等に与えられています。
しかし現実には、能力の差、収入の差、仕事の結果などで大きな差が生まれています。
その理由は、何なのでしょう?
それは、「時間の使い方」の差です。
時間の使い方で、人生がすべて決まるのです。

「今の自分の人生を大きく変えることは無理だ」
「自分の将来は、たかが知れている」

そんなあなたの時間の使い方を、根底から見直してみませんか?

「時間」は、人生の「通貨」です。
時間を「どのように使うのか?」によって、ありとあらゆるものを手に入れることができます。
しかし、1日は24時間しかないので、「それをどのように使うのか」で勝負が決まります。
つまり、「時間術」を制するものが、人生を制し、仕事で成功し、幸せな家庭を築くことができます。
集中力を高め、仕事効率をアップし、自分の自由時間を作り出す。
その時間を自己投資のために使い、自己成長しながら、さらに時間を生み出していく。
本書では、あなたの人生が楽しくなる。そして「本当に実践してよかった」と思える方法をお伝えします。

内容(「BOOK」データベースより)

朝―集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」をフル活用する。昼―「脳にいいリセット術」でダラダら仕事を脱する。夜―「正しい運動」がくたくた頭をシャキッとさせる。精神科医の「医学的メソッド」×アメリカ式の超効率的な「時短術」。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 288ページ
  • 出版社: 大和書房 (2017/4/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4479795820
  • ISBN-13: 978-4479795827
  • 発売日: 2017/4/13
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 13.2 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.6 164件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

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・集中力は一日の中で変動しており、その効果を時間軸に加えることで生産性を上げる。

・低下してきた集中力を再度upさせる方法として、昼寝、散歩、有酸素運動が有効。

集中して仕事を終わらせることで、できた時間を、人生を豊かにし、謳歌するために使おうというところに共感した。
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精神科医の著者が脳の機能の観点かどのような脳の使いかたを
すれば、時間を有効利用できるか。
また、どのように使った脳を休ませるか、タイトルの通り、脳の
パフォーマンスを最大限利用する時間の使いかたがまとめられて
います。

「これはすごい!」 「今までに聞いたことがない!」

みたいな、

とっても革新的なやり方はないですが、「いい」とされていることを
脳科学の観点から、理由を行けて説明してくれているので、スッと
理解できました。

例えば、

●集中力の高い時間帯に、集中力の必要な仕事を終わらせる。
 逆に低い時間帯に、それほど頭を使わなくてもいい仕事をする。

●仮眠を含む、起きた時が一番脳がリセットされている状態の時
 なので、この時間を有効利用する。

●寝る前のしたことが、そのまま記憶に定着される。

●書くことによって雑念が出る。

●まずその日のやる事、時間割を決める。

●脳に送る視覚情報をコントロールする。

●早寝早起き。

など、当たり前と言えば
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精神科医のすすめる「今」を生きる最高のバイブル、「自由な時間」「心と身体の健康」「最高の脳パフォーマンス」を得て、これからの人生を2倍にし、悔いなく最高に生きぬきたい人にお勧めします。読みやすく、実践しやすく書かれています。
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高評価だったので購入してみましたが、思った以上に実践的な内容でした。
本書の中に3ポイント・アウトプット法というのがありましたので、自分で試して納得した点を。。。
・時間帯によるパフォーマンスの違いー午前中は午後の4倍。→午前中技術書の本を読みそれを書き出しまとめるという作業を行ってみましたが、いつもすぐ飽きてしまうものが2冊もまとめることができた。
・緩急をつけて疲れる前に休む-15、45、90分の法則→休みを入れることで集中力を持続することができた
・運動をすることで脳をリセットできる-夕方の適度な(60分)程度の運度で朝のパフォーマンスが再び蘇る→確かに運動をすると気持ちの切り替えができますね。
 他にもすぐ実践できる内容がいっぱいです。少しずつ納得しながら体験していきたいと思います。
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本書の中では3ポイント・アウトプット法というのがありこちらが参考になりました。
他にもいくつも面白い情報がのっていますが、樺沢さんの本は端的に実行すべきことが書いてあるので非常に参考になります。メルマガやYOUTUBEの動画コンテンツにも補足の情報が3分前後であるので、併せて見るとより効果的だと思います。
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15・45・90の法則、セミナーの構成に使えると思いました。
私も脳の勉強はしてきましたが、ここまで引用や裏付けがはっきりしている本はありません。
さっそく、使えるものばかりです。
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レビューを書いてフォーム投稿で特典がもらえるので投稿
特典の一つに「いいレビューの人には著者との食事会」があるので星4と思う人でも星5にしてんじゃねという邪推

内容に目新しいことは少ない。「時間を有効に使うための○○個の技術」みたいな本の寄せ集め
特筆するとしたら、その内容を著者自身の生活習慣に合わせて書いていること。
この本の順序通りやれば樺沢先生と同じような生活習慣が手に入りますっていうことで、
実践しやすい本の構成になってると思います。特に余った時間を遊びに回そう的なところとか。

微妙に分かりにくいところとかは、樺沢先生のブログとようつべで補完してくとわかりやすい

個人的に、印象に残ったのは
「朝は頭がリセットされて効率が良いのでニュースをみない」「ストレスは運動でリセットできる」

前者はようつべの朝のルーティン化の話と合わせつつ
起きて顔洗って、家を出ればすぐ会社出れる状態にしてから、朝食前に勉強したら調子が良かったので納得
後者は仕事没った後に便所で泣いてから仕事するより、泣きながら街を歩き回ってから仕事した方が
効率よかったので、あー、あれって運動でリセットされて頭真っ白状態になってたからなんだなと納得<
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