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脳が若返る快眠の技術 単行本 – 2015/10/16

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商品の説明

内容紹介

『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100』の著者・三橋美穂さん(快眠セラピスト)による最新刊。前著にはなかった「眠りの常識 ウソ? ホント?」「快眠の法則」「悩み別快眠術」「理想の寝室作り」「手のひらセルフケア快眠術」など、最新ネタが盛りだくさん。「寝つきが悪い人」「ストレスや考え事で眠れない人」「夜中に何度も目が覚める人」「腰が痛くて眠れない人」「朝早く目が覚める人」「イビキをかく人」「睡眠不足で昼間眠い人」など、悩みを抱えている人は必見です。

内容(「BOOK」データベースより)

ぐっすり眠れる人は認知症にならない。脳内にたまる「老廃物=ゴミ」は、寝ている間に取り除かれている。悩み別・快眠術で、今日からぐっすり眠る!ぐっすり眠れる理想の寝室を初公開。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 207ページ
  • 出版社: KADOKAWA (2015/10/16)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4040679237
  • ISBN-13: 978-4040679235
  • 発売日: 2015/10/16
  • 商品パッケージの寸法: 18.6 x 12.8 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.7 6件のカスタマーレビュー
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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
タイトルの「脳が若返る」という言葉がとても新鮮で手に取り読みました。
脳と睡眠、認識力アップに深い関係があるとは知りませんでした。寝具などはすぐに取りそろえることはできなかったので、食事時間のコントロールとゆったりした入浴、音楽でのリラクゼーションと軽いストレッチを試してみました。
ヒーリングミュージックは普段聴かないので、適当に"Deep Sleep"で検索してデルタ波(脳波っぽいので)というのを試してみましたが、布団の中であれこれ考え事をしているのが、いい感じに霧散していくのがわかり面白かったです。

やりだしたのはこの週末だけですが、始めた翌日から頭が冴えて、非常に効率のいい一日が過ごせて驚きました。普通の人よりも疲れやすい体質で、疲れた時に必ず出るいつもの思考の無駄(ぼーっとしたり、上手く言葉が出てこなかったり、複雑な話になると理解がとたんに遅くなるなど、認知症もどきの状態)がないんです。親しみ易いテイストのイラストで優しく書かれたシニア向けのようで、実は隠れたビジネス啓発書なんじゃないかと思うくらい(笑)

頭が上手く動かないから、仕事が上手くできないという、長い間の悩みの原因は眠りにあったんだなとしみじみ思いました。生産性を上げるなら眠りを制覇せよって感じですね。役に立つ本です。
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形式: 単行本 Amazonで購入
三橋さんの快眠メゾット100を読み、睡眠の大切さを知りました。本の内容もわかりやすく、実践しやすいものでした。今回新書が出たことを知り、さっそく購入しました。私は不眠気味で肩こりもひどかったのですが、枕の高さを変えて寝ながらできる「肩こり解消リラックス法」を試したところ、一日中パソコン作業で凝り固まっていた肩の緊張がゆるみました。今後も続けてゆき習慣になれば良いな~

雪国に住んでいるため、これからの季節は冬の寒さで眠れない日も多くなり、寒さと睡眠不足で私にとっては辛い季節です。本書で得た知識を実践してゆきぐっすり眠れる生活環境を作ってゆきます。本書はとても参考になりました。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
「ぐっすり眠れる人は認知症にならない」という帯の文字に惹かれて手に取りました。50代後半になってどんどん忘れっぽくなるし・・。読んでみたら体と心の両方からのアプローチがとてもよかったです。
夫婦の最高の寝室は別々!!!は笑ってしまうけれど納得。
全部自分でできることばかり。手元に置いてボケずに健康に美しく老いていけるようがんばります。
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