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肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい 単行本(ソフトカバー) – 2017/5/18

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商品の説明

内容紹介

最近、よくムセたり、せきこんだり、していませんか?
声がかすれたり、声が小さくなった気はしませんか?

それ、のどの老化サインです!
「肺炎」の疑いがあります!

【 知っていましたか? 】
2011年、「肺炎」は脳疾患(脳こうそくなど)を抜き、日本人の“死亡原因の第3位"になりました。肺炎で亡くなる人の増加は、いまや社会問題化しているのです。

そして、その肺炎のほとんどは、【のどの老化】による飲み込みミスがきっかけ。
のどは、なんと【40代から衰え始め】ているのだとか!

つまり、よくムセる、せきこむ人は危険信号です。
誤嚥性(ごえんせい)肺炎の予備軍ともいわれているのです。

【 この体操さえあれば、大丈夫です! 】
でも、安心してください。

本書では、1万人を治療した「のど」の名医が、
衰えた「のどの筋肉」に若さをとり戻す
「のどの体操」をお教えします!

この方法は、
衰弱死寸前だった患者さんを元気にして寿命を10年のばしたり、
「胃ろう」の患者さんを元気にして胃ろうを抜くことができたり、
実際に効果実証済みの、画期的なトレーニングです。

しかも1日たった5分だけ! !
テレビを観ながらでも、信号待ちの間でも、
いつでもどこでも空いた時間で実践できる簡単なトレーニングばかり!

さあ、みなさん一緒に、
「のど体操」で肺炎を防ぎ、
寿命を10年のばして、
いつまでも美味しい食事をとれる健康な体をつくりましょう!


【本書の構成】
第1章 「最近、よくムセる」は老化のサインだった!
・早死にするか、長生きするかは、「ムセる」という老化サインに気づくかどうか
・「ムセる」「せきこむ」は、のどを守っている防衛反応でもある
・高齢者の肺炎の70%以上に誤嚥(ごえん)が関係していた!
・カギを握るのは「のど仏を上下させる筋肉」だった!
・お尻が垂れてくるのと同じように、のど仏の位置も下がる! ?
・のど仏は40代から下がり始めていた! 等

第2章 「のど」を鍛えれば、寿命は10年のびる!
・人間が生きていくには「のどの健康」が絶対に欠かせない
・飲み込みは「奇跡のような連携プレー」で成り立っている
・飲み込むときに「意識するかどうか」でけっこう大きな差がつくもの
・「しっかり声を出す人」は飲み込み力も高い
・「声がかすれる人」は誤嚥に近づいている
・飲み込み力をキープする意外な方法とは
・飲み込み力を鍛えれば、寿命は10年延びる! 等

第3章 飲み込み力がアップする8つの「のど体操」

○ごっくんトレーニング ―― 飲み込み力をつけるための基礎運動
○シャキア・トレーニング ―― のどの筋肉を強化する体操
○ペットボトル体操 ―― ふくらませたりしぼませたりして肺活量アップ
○風船ふくらまし&吹き戻し ―― 軽くふくらませられる肺活量を維持しておこう
○ハイトーンボイス・カラオケ ―― 歌好きには一石二鳥の「のど運動」
○のど仏スクワット ―― のどの上下運動がはっきりわかる発声法 等

第4章 誤嚥を防ぐ「食べる」ルール 九か条

・食事中の「ながら食い」は厳禁
・激辛好き、お酒好きは、ここに気をつけよう
・「まずは汁物から」が、じつは危ない
・ムセやすく、のどに詰まりやすい6つのキーワード
・「よく噛めばムセない」は、間違い
・ムセにくいのは「軽くおじぎ」する姿勢 等

第5章 「のど」の大問題・小問題 お悩み解決Q&A

Q 痰が絡まりやすいのは、のどが弱いからですか?
Q 冷たい空気を吸うと咳込みます。どうしてなのでしょう?
Q 逆流性食道炎でも誤嚥をする可能性はある? どうすれば防げる?
Q 男と女ではのどの衰え方に差があるのでしょうか?
Q のどが痛いと、いつも「のど飴」を頼っているのですが……
Q うがい薬は使ったほうがいいの?
Q いびきをかく人は、のどに問題があるのでしょうか?
Q 無呼吸症候群にも、のどの不調が影響しているのですか?
Q いつも口の中を清潔にしておくべきですか?
Q ムセたとき、のどを詰まらせたときの応急処置は? 等

第6章 人間は「のど」から衰え、「のど」からよみがえる!

・口から食べられなくなってしまったら、いったいどうする?
・食べ物がのどを通ると、脳も体も人間らしい輝きを取り戻す
・「当たり前のこと」を当たり前にできることがいちばん大事
・「飲み込み力」をつけて、いつまでも幸せな人生を送ろう 等

●著者について
西山/耕一郎(にしやま こういちろう)

1957年福島県生まれ、横浜育ち。
北里大学医学部卒業。医学博士。
耳鼻咽喉科・頭頸部外科医師として北里大学病院や横浜日赤病院、国立横浜病院などで研鑽を積む。病棟医時代に「術後の誤嚥性肺炎の危険性」を経験したことをきっかけに、嚥下治療を専門分野にして、それらの人命を救おうと決意。30年間で約1万人の嚥下治療患者の診療を行う(耳鼻咽喉科・頭頸部外科としては約30万人を診療)。

現在、医療法人西山耳鼻咽喉科医院理事長(横浜市南区)。
東海大学客員教授、藤田保健衛生大学客員准教授。
2004年に先代から継承して横浜で開業、地域に根付いた診療を続ける。「嚥下障害を専門的に治療できる名医」として、遠方から受診に訪れる患者も多い。

また、複数の施設で嚥下外来と手術を行うかたわら、大学医学部や看護学校、言語聴覚士学校でも教鞭をとり、学会発表や講演会、医師向けのセミナー等も行う。著書に『高齢者の嚥下障害診療メソッド』(中外医学社、2014年)など。

内容(「BOOK」データベースより)

肺炎は“老化現象”と、あきらめていませんか?あまり知られていませんが、じつは、「のどの筋肉」を鍛えるだけで、簡単に防げるのです。1万人を治療した名医が教える、寿命を10年のばす1日5分の「のど体操」。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 224ページ
  • 出版社: 飛鳥新社 (2017/5/18)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4864105545
  • ISBN-13: 978-4864105545
  • 発売日: 2017/5/18
  • 梱包サイズ: 17.6 x 11.8 x 1.8 cm
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この本を読んで、誤嚥性肺炎予防のために、首の筋肉を鍛えること等が分かりました。
毎日の習慣として、体操等を行っています。
よかったです。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
まず結論から。

とにかく内容が、すばらしい!!
ずっと知りたかったことばかり書いてありました!

ここ何年かで、家族や知人を肺炎でなくした私にとっては、
「肺炎って、人生最後のときを苦しめやがる嫌な病気だなぁ」と
じんわりと、ずっと怖い存在でした。

わりと多くの人にとって、そうではないでしょうか?
ヤバいらしいけど自分には関係ない、と目をそらしておきたい話かと。

でも、私はAmazonでこのタイトルを見かけた瞬間に、飛びついて予約しました。
ポリープが見つかる「のどが弱い家系」だったり、
すぐ声がしゃがれたり(カラオケですぐ声が潰れます 汗)とかで、
のど自体にもちょっとしたコンプレックスがあったので
「のどが鍛えられるなら!」と。

実際に読んでみて、
どうしてこんな本が今まで無かったんだろう、と不思議なくらい
常識的で、良心的な話ばかりでした。

ーーーここからネタバレあり!ーーー

個人的に知らずに驚いたネタと、知りたかったネタをいくつかご紹介します。

まず、肺炎はいま日本人の死因3位になったくらい、増えてる病気
...続きを読む ›
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
・私は70歳です。
 この本を手にしてまず「嚥下おでこ体操」と「あご持ち上げ体操」をやってみました。
 さらに「のどE体操」をしてゆっくり唾液を飲んでカラ嚥下をしてみました。
 何と、今までと唾液を飲みこんだ感じが違うのです。楽に軽く”つば”が飲み込めるのがわかりました。
 たった2~3分の体操で「飲み込み力がアップできるとは・・・」感動しました。
 「この体操は、効きます!」 のどの筋肉が鍛えられると実感しました。

・上記の体操は、本文: のどの筋トレ「ごっくんトレーニング」の①~④です。
 ここまででも効果があることを感じながらさらに⑤~⑩まで毎日実行しています。
 *「1日1セット励行」を心がけ、時間がない時は電車やバスの中でこっそりやっています。
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投稿者 yosi 投稿日 2017/6/21
形式: Kindle版 Amazonで購入
自身も高齢者の仲間入りとなり、飲み込みが徐々に悪くなってきており時々痰がからんだりむせる事が多くなってきており、嚥下の大切さが再認識できました。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
長寿化で増えている誤嚥性肺炎のについて、そのメカニズムと予防法が詳しく書かれている。
多くの患者さんを診ている現役の医師によるもので説得力がある。
今まで、食べる(飲み込む)ことに関しての注意点は、あまり知られていなかったので、多くの人に役立つと思う。
8つの「のど体操」が紹介されているが、気に入ったのをやるとよいと思う。
また、「おしゃべり」の重要性も書かれていて、LINEやメールでなく、長電話もいいのではと気づかされた。
テレビの健康番組で取り上げてほしい内容である。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
なるほど!!!が沢山詰まった本です。

祖父母が誤嚥性肺炎にならないよう、どんどん食事を柔らかいものに変え、水も飲めず最後は点滴で栄養を摂るという生活を目の当たりにし、人生の最後の日まで食事をさせてあげたいと胸が痛む思いでした。

この本に書かれてある事をもっと早くから知っておけば。
鍛えていれば少しでも長く食事を楽しめたと思います。

2011年から死亡原因の3位になっている、肺炎。
肺炎なんて珍しくないと思っていましたが、命にかかわる病気なんですね、、、
普段疑問に思っていることもQ&Aで解説してあり、わかりやすいので、家族にもプレゼントしようと思っています。
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