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肩こり全快! 自分ですぐできる! 【筋膜筋肉ストレッチ療法】 単行本 – 2017/8/31

5つ星のうち 4.6 10件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

本場オーストラリア国家資格者の
“治療的セラピー"だから効く!

筋膜の癒着をはがし、柔軟性を回復させる筋膜リリースと、筋肉を緩め可動域を広げるMET法(マッスルエナジーテクニック)、さらにトリガーポイントリリースも組み合わせ、肩こり・首こりをスッキリ解消させます。「伸ばす、戻す、抵抗する」で筋膜&筋肉をゆるめ、血流がアップします!


CONTENTS

●理論編 筋膜と筋肉を知って肩こりを解消!
・まず、筋肉と筋膜について知ろう!
正しい姿勢とは?
あなたの姿勢は正しい?
筋肉とは?
筋肉の凝りとは?
筋膜とは?
筋膜の癒着、ズレとは?
・筋肉の凝りや筋膜の不具合を解消する3つのテクニック
1.筋筋膜リリース
2.MET(メット)法(マッスルエナジーテクニック)
3.トリガーポイントリリース
トリガーポイントリリースの実践
・マーティー流 ・筋膜筋肉ストレッチ療法とは?
筋膜筋肉ストレッチ療法の手順
・急増する、肩こり・首こり
首の正常な可動域とは?
首の可動域をチェックしてみよう!

●実践編 肩首周りの筋膜筋肉に効くストレッチ療法のやり方
ストレッチ療法-1 首を前に倒す
ストレッチ療法-2 首を後ろに倒す
ストレッチ療法-3 首を横に回す
ストレッチ療法-4 首を横に倒す
ストレッチ療法-5 首を斜め前に倒す
〈応用編〉 首を斜め下から見上げる
ストレッチ療法-6 首をぐるりと回す
ストレッチ療法-7 首を下から見上げる
ストレッチ療法-8 首を斜め前から後ろに倒す
ストレッチ療法-9 首を横に倒し、後ろに倒す
ストレッチ療法-10 首を斜めに倒し、腕を伸ばす
ストレッチ療法-11 両腕をクロスして伸ばす
ストレッチ療法-12 肩甲骨を寄せる
ストレッチ療法-13 肘を曲げて固定し、上体を倒す
ストレッチ療法-14 肘を直角に返し、上体を倒す テーブルを使わないやり方
ストレッチ療法-15 腰に手を当て、内側に回す
ストレッチ療法-16 腕を水平に回し伸ばす
ストレッチ療法-17 上体を横に倒す
・トリガーポイントリリース
首こりのトリガーポイント(3本のライン)
第1ラインを押す
第2ラインを押す
第3ラインを押す
頭痛を軽減するトリガーポイント
肩こりを軽減するトリガーポイント
肩甲骨周りのトリガーポイント
再び姿勢チェック
セルフケア法の注意点



内容(「BOOK」データベースより)

本場オーストラリア国家資格者の“治療的セラピー”だから効く!筋膜リリースとMET法(マッスルエナジーテクニック)、さらにトリガーポイントリリースも組み合わせ、肩こり・首こりをスッキリ解消!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 132ページ
  • 出版社: BABジャパン (2017/8/31)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4814200749
  • ISBN-13: 978-4814200740
  • 発売日: 2017/8/31
  • 梱包サイズ: 20.8 x 14.8 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.6 10件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

2017年9月6日
Amazonで購入
2017年10月2日
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年9月20日
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年6月10日
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年9月21日
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年9月20日
2017年9月29日
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年12月25日