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崎田ミナ

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐすすごいストレッチ (日本語) 単行本 – 2017/3/14

崎田ミナ (著), for.R整体院田中千哉 (監修)

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著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチ集!

肩コリ、眼精疲労、腰痛、背中痛、足の痛みといったカラダの不調。
寝不足による仕事中の眠気や、ストレスからくる集中力不足といったココロの不調。

そんな心身両面の不調とその解消法を、イラストエッセイでオモシロおかしく紹介し続けている
崎田ミナさんの連載がついに一冊の本になりました。

人気サイト「gooいまトピ」で掲載中の連載は、「すごく気持ちがいい! 」「実際に効果がある! 」
「カラダが固くてもできる」「面倒な練習も、お高い器具も不要」と、あっという間に人気コンテンツに。

人気の秘訣は以下の4点!

●分かりやすいマンガ形式だから、未経験者でもまったく問題なし。
●痛みの原因や解消方法の原理も分かりやすく解説しているから、納得してストレッチに集中できる。
●実際のストレッチは4コマ形式で分かりやすくレクチャー!
●ほぐしたい部分を直撃するストレッチを、誰でも、すぐに実践できる。

今回の書籍化にあたっては、連載記事の中でもSNSやTwitter上で
特に高い支持を集めたストレッチ26本プラス新作ストレッチ1本を収録。
さらに、ちょっとしたスキマ時間に手軽にできるプチストレッチも11本掲載しています。

まさに著者の実体験と、多数の読者により厳選された「すごいストレッチ」の数々です。

デスクワークでコリかたまった肩も、
PC作業でジンジンする眼も、
スマフォの見すぎで重くなった首も、
切れ目のない仕事で痛む背中と腰も、
立ち仕事や営業まわりでパンパンになった足も、
連日の寝不足で回らない頭も、
ストレスの連続で疲れたココロも、
みんなまとめて「すごいストレッチ」たちが解消します!

ちなみに崎田さんの連載にベタ惚れした担当編集者の日課は! ?

仕事中→「ながらコリとり」(p.14)で肩コリを溜めない
眠くなったら→「鶴のポーズ」(p.42)で脳に血を送り込みシャキーン!
眼が疲れたら→「ツボ押し首ストレッチ」(p.24)で目を癒す!
肩がこったら→「肩甲骨はがし」(p.70)で肩スッキリ
背中が痛くなったら→「三角ねじり」(p.104)で背中がホカホカ
帰宅後→「一人足ゆびほぐし」(p.114)で一日の疲労を流す
風呂上がりに→「ゴロ寝腰痛ケア」(p.92)で、腰痛を完全ケア

とこんな感じです。

他にも、仕事や勉強の疲れに効く「すごいストレッチ」が満載。
毎日がんばっているみなさんの疲れをほぐす1冊です!

本の長さ

128ページ
言語

日本語
出版社

エムディエヌコーポレーション
発売日

2017/3/14
寸法

20.8 x 14.8 x 1.04 cm
ISBN-10

4844366459
ISBN-13

978-4844366454
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

ストレッチ・イラストコラムが書籍になりました!多数のユーザーから「これは効く!」と人気が高かったストレッチを厳選収録!!ほぐしたい部分を直撃する気持ちよさ!職場や教室でもできる!身体が固くても大丈夫!

著者について

著者:崎田ミナ(さきた・みな)
イラストレーター、漫画家。
群馬県出身。武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。
漫画家業を3年でリタイヤするが、ヨガ通いによって心身の健康を徐々に回復。
Webサイト「gooいまトピ」にて連載中のコラムが人気。

Twitter:@sakitamina
コラム:「gooいまトピ」http://ima.goo.ne.jp/column/writer/55.html

監修:田中千哉
1979年生まれ。for.R整体院院長。カイロプラクター。整体師。
2000年より村上整体専門医学院にてカイロプラクティック、整体などを学ぶ。
都内、千葉の整骨院、カイロプラクティック院で修行し、2008年にfor.R整体院をオープン。
第一線での施術と共に、後進の育成にも努める。
痛みを取るだけでなくQOLの向上を目的とした院には、ビジネスパーソン、マタニティ、
ご年配の方から、アスリートや医者なども通院。全ての方がより健康的にイキイキと生きるサポートをしている。

for.R整体院
2008年に錦糸町にオープン。スカイツリーのふもとに佇む、隠れ家整体院。
整体を軸として、ストレッチやトレーニング、アロマオイルケア、腸セラピー、ヘッドマッサージなど、
身体の状態に合わせてあらゆる角度からアプローチする総合整体院。
根本からの改善を目指し、専門分野の異なるスタッフが
それぞれの専門性を発揮しながら施術を行うプロフェッショナル集団。
HP:http://for-r.net/

登録情報

出版社 : エムディエヌコーポレーション (2017/3/14)
発売日 : 2017/3/14
言語 : 日本語
単行本 : 128ページ
ISBN-10 : 4844366459
ISBN-13 : 978-4844366454
寸法 : 20.8 x 14.8 x 1.04 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 4,029位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
- - 17位ヨガ・ピラティス
- - 47位ダイエットエクササイズ
- - 68位健康法

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gale

ふーーーーっ、すっきり

2017年7月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

デスクワークで特に肩甲骨が凝ってもーろーとしてくると、これを開いて、肩甲骨ほぐしをしています。
すっごく固いわたしの身体でも、イラストの通り、やればできる！かんたん！１セット20秒という単位の短いものばかり。でも効果てきめん。
わたしはどこかが凝ってきたら、その部位のメニューをやるという、モグラ叩きのような安易な対処法で利用していますが、それでも、頭すっきりして、またワーク続行できます。とりあえず現在デスクにいつも置いてますわー。

75人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

花束

買ってよかったストレッチ本のひとつ

2018年7月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

腰痛と股関節痛の緩和のため購入。
マンガが楽しくわかりやすいです。
まだP16、17の肩甲骨はがすボーイズのストレッチ会議と腰痛の２つとほどやっているだけですが、とても効きますし楽しい。
中にはコレ知ってる！ストレッチもありましたが、改めて説明を見るとなるほどと思うものばかりで、買ってよかったです。
本には大ヒット御礼の付録で追加のストレッチ2つもついてました。首こりのストレッチはなかなかいいです。

47人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

読むだけでは、身体は楽になりません。

2019年4月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

晩酌の読書用に購入しました。
一生懸命読んでいるのですが、ちっとも身体は楽になりません。
晩酌が進むと、動悸がしたり、あげくには眠たくなるしまつ。
翌日、妻に怒られます。

１つの項目に見開き２つ、４ページで完結です。
今度は、飲まない日に、肩甲骨外しを挑戦しようと思います。
試し読みで、購入を決めると良いと思います。

34人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

まつを

きんもちよくなれます。

2019年1月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いくつかのストレッチ本を読みましたが、これが一番重宝しています。
写真ではなくイラストなので非常にわかりやすい。
表現が多彩でついやってみたくなります。
ストレッチで効く場所が星でキラキラ光っていたり、血流の動きに矢印がたくさん散りばめられていたりと視覚的に理解できます。
一番オススメなのは
全身サビ取りストレッチ。
人間の体液をドレッシングに見立てると……と始まり、ブーブー文句たれていたニートな大脳さんがストレッチ後にはウヒョーとイキイキしてきます。
イラストのオーバーな表現でプラシーボ効果もあるのかも。
また、写真よりも楽しく読める、見れるので人にオススメしやすいのもポイント高いです。

29人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

イラストが分かりやすい！

2018年2月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マンガでストレッチを解説していて、分かりやすいです。
面白いし、何だか励まされ、１つだけでもやって寝ようかなという気持ちになります。
写真入りのストレッチの本より動きが分かりやすかったので、運動が苦手な私でもトライしやすかったです。

43人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

hasumi

まとめページ、もしくはパッ引けるインデックスをつけて欲しかった。

2019年8月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

内容は良いが、いざこういう時はどうするんだっけ・・・と思った時にすぐ見つけられるよう、ルーズリーフのようなインデックスがあったら便利なのにと思いました。自作で付けましたが本棚に入れた時、グチャッとなってしまうので初めから付いていたらいいのになと思いました。もしくは、巻末にまとめページをつけるとか、小冊子を別添するとか利便性が高まれば、もっと普及するのになと思いました。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

山田太郎（仮名）

つらいコリへのストレッチがイラスト付きですぐわかる

2018年3月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

肩こり対策のストレッチを知りたくて購入。肩こりはもちろん、ほぼ全身のコリについて多数のストレッチがわかりやすい図イラスト付きでまとめられている。さっそくいくつかやって見たところ確かに効果はあるようだ。

ストレッチが多すぎて逆に一度にはできないが（笑）、とても読みやすいのでざっと一読し、特につらい部位のストレッチを中心にしながら何度か読み直しながら他の部位のストレッチも取り入れて見るのがいいと思う。

ちなみにKindle版は固定レイアウトだが、イラストメインなので割と読みやすかった

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

銀一

ストレッチ本として買ってはいけない。整体、ツボに興味がある方に。

2019年12月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

デスクワークしながらお気軽にストレッチする方法が網羅されていると「勘違い」して購入してしまいました。
ツボ押しとか、リンパ、血の流れを良くする、と言った内容が多く、デスクでこんなことしていたら、気持ち悪い人です。ラジオ体操してる方が100倍マシ。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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