![]({"https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/418zPwSKQ5L._SY344_BO1,204,203,200_.jpg":[237,346],"https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/418zPwSKQ5L._SX339_BO1,204,203,200_.jpg":[341,499]})
まだ30代半ばなのですが、年末の大掃除で、ぎっくり腰になりました。それまで、ずっと腰に違和感があり、だましだましにしていたものが、ぎっくり腰となって露見したようです。「魔女の一撃」と呼ばれるにふさわしい、味わったことのない激痛でした。
家人が購入して、たまたま家にあったこの「老筋力」にたよることになり、すぐに脊柱起立筋をリラックスさせるという運動を、その場に寝たまま、行いました。すると、痛みが少し和らぎました。その後、薬局でコルセットを購入して、巻くと、すぐに歩くことができました。これには、正直びっくりしました。それから、毎日、1日3回ほど、腰のリラックス体操をすることで、ずいぶん楽になり、今は完治したようです。写真入りでわかりやすく、文章も平易で、ポイントは読みやすく太字で目立つので、ななめ読みで、十分役に立ちました。負担が少ない体操と筋肉トレーニングなので、何か患部のある人や高齢者の方でも、実現可能ですね。
なにせ、100歳のきんさんができて、自力での歩行を実現させたものらしいので、誰でもできるのでしょう。ぎっくり腰になるまえに、おすすめです。
老筋力 (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2008/11/28
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商品の説明
内容紹介
100歳の長寿双子姉妹として話題となったきんさんぎんさんの姉・成田きんさん(故人)が、100歳にして実現させた自力歩行、それを可能にした高齢者筋肉トレーニングの全てを、きんさんのトレーナーをつとめた久野接骨院院長・久野信彦が明かす。
来院したとき、きんさんは自力で歩行ができず、家族に抱えられていた。足は細く、筋肉は糸のように衰えていた。そして、認知症も患っていたのだった。
この日から、きんさんと久野による筋肉強化トレーニングが始まった。
まずは、軽いハムストリングス強化運動からのスタートだったが、始めて3カ月がたったころ、きんさんの足の筋肉に見た目にわかるほどの張りが出てきたのだ。
それからトレーニングは、次の段階へと移り、足のおもりは800グラム、1500グラムへと大幅に増え、また回数も1日30回だったものが、190回、630回と増えて、最終的には1日800回を超えるようになったのだ。
このころになると、きんさんの足の筋肉はしっかりとつき、杖なしでもひとりで歩けるようにまで回復した。ついに自力歩行を実現させたのだった。
変わったのは脚力だけではない。
トレーニング前には、1から10までを満足に数えることができず、会話も活発でなかったきんさんが、足の筋肉を鍛えるうちに、100まで間違いなく数えるようになるばかりか、会話の受け答えが早くなり、かつ内容も趣旨をとらえた的確なものへとなったのだ。
「足は第二の心臓」といわれる。トレーニングと自力歩行による血液循環の良化が、脳を活性化させたのだった。NGF(神経成長因子)が神経細胞を成長させて、認知症にも好影響を与えるということを、きんさんが実現、証明したのだ。
その事実に基づいた、高齢者向け筋肉トレーニングを解説する。実践編では、解説写真とともにわかりやすく展開。その内容も、施設や設備にたよらず、お金をかけずに家でもできるものばかりを紹介する。
「年齢を重ねれば、肉体は必ず衰え、やがて土に還るわけですが、いつまで自分で歩けるのか、その『いつまで』という問題は人生において、非常に重要です。107歳という驚異的な長寿を全うされたきんさんは、その途中、自力歩行を失いそうな衰えという現実にぶつかり、それに対して自発的な筋力強化トレーニングで立ち向かい、そして、お亡くなりになるその日まで、自分で立ち、歩くという理想的な自立を獲得されました。
私は、久野接骨院というささやかな臨床の現場で、患者のみなさんと一緒にこの理想的な自立をめざして、日々を過ごしています」(著者あとがきより)
著者について
1945年、愛知県生まれ。名城大学薬学部卒。
柔道整復師。薬剤師。久野接骨院院長。
故・成田きんさんの筋肉トレーニングのトレーナーをつとめる。
現在、多くのメディアで活躍中。
ホームページ
http://blogs.yahoo.co.jp/roukinkuno
登録情報
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