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美人をつくる熟睡スイッチ 単行本(ソフトカバー) – 2016/11/21

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商品の説明

内容紹介

入浴&ナイトケアでうっとり!
体内時計&自律神経を整えて熟睡スイッチON !!
寝るたびにツヤ肌&痩せボディ。
著者本人も8キロ減! イラスト図解でわかりやすい!!
時間がない…やる気もない……でも、たった3日で人生が変わる!
■「美人は寝ている間につくられる」
熟睡のメリットは、何も「つや肌」だけではありません。やせボディもストレスに強いメンタルも、熟睡スイッチがONになれば、簡単に手に入れられます。著者自身も、たった3日で人生を変えたひとり。
大切なのは、「起床→就寝→就寝前の美人習慣→入浴→夕食」の順で時刻を決める逆算美容。起床時刻から逆算して行動すれば、誰でも熟睡スイッチがONになり、美人へのトビラが開きます。本人も8キロ減! 細胞レベルでキレイになる、究極の睡眠指南書です。
【CHAPTER 1】美人をつくる逆算美容
起床・就寝・入浴・夕食時刻そして、就寝前にうっとりする時刻を「逆算」して決める。
【CHAPTER 2】就寝30分前の美人習慣
合言葉は「うっとりするか・しないか」̶̶ウォームインプット、ストレッチ、呼吸法etc.
【CHAPTER 3】熟睡美人のためのベッドルーム
明かり、服装、マットレス、枕、エアコンetc. ̶̶ 極上のベッドルームのつくり方!
【CHAPTER 4】美人だけが知っているうっとり入浴
入浴手順からお悩み別おすすめ入浴法、乾燥肌予防のタオルの使い方まで。
【CHAPTER 5】もっと美人になるお昼ルーティン
昼寝、夕方エクサ、食前のガム、ストレスの賢い対処法etc.で、夜の眠りをもっとよくする!

内容(「BOOK」データベースより)

体内時計&自律神経をケアして極上の眠りを手に入れる!あなたの睡眠課題タイプがわかる!CHECKチャートつき。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 160ページ
  • 出版社: ジービー (2016/11/21)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4906993303
  • ISBN-13: 978-4906993307
  • 発売日: 2016/11/21
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 7件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 3,067位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本(ソフトカバー)
以前、不眠症で診療内科に通っていたことがあります。
今はだいぶ回復しましたが、それくらい寝つきが悪く、
睡眠改善、そして美容も色々試してきた方だと思います。

こういった睡眠改善系の本は、たいてい大きなフォントで
運動、食事のバランスなどが記載されている事が多いのですが、
この本にはまず、自分の眠りのタイプ別を知ることから始まり、
眠る前のストレッチ、入浴方法、頭や体の洗い方、ヘッドマッサージ、
おすすめのアロマなど、幅広く睡眠、美容について記載されています。
手軽に始められる内容が多く、やってみようと思いました。

私のように不眠気味だったり、また冷え性の女性、
そして美容に興味のある方にオススメです!
枕元にずっと置いておきたい本です。
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投稿者 kei-ybfun 投稿日 2016/11/22
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
家内が寝る前の習慣を改善したら、早々に寝つきがよくなったと喜こんでいました。
その家内に勧められて読みましたが、どれも楽に実行出来るようわかりやすく具体的に書かれてます。
以前に睡眠関連の本を読んだ事ありますが新しい内容でした。
女性の為の美容と睡眠のようですが男性にも使える内容です。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
とてもためになる本でした。

体内時計や自律神経という言葉はなんとなく知っていましたが、本を読んで、その原理や整えなければいけない理由が手に取るようにわかり、大変参考になりました。

特に二度寝や朝昼兼用の昼飯がだめな理由には、とても納得感があり、月曜日辛かったことが解決出来ました。
面倒くさがりの私でもトライしやすいことを一つずつ行っていきたいと思います。

久しぶりによい本に巡り合えました!
コメント 8人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? はい いいえ 評価を送る...
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
まりこさんのレッスンを受けてます!
睡眠の問題が解消し、生理が定期的に来るようになり・・・。
そして、幸せと感じる時間がとても多くなりました☆☆

自分を大切にするという意味でも”睡眠”は大切です!
レッスンのエッセンス等もつまっていると思います。
コメント 7人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? はい いいえ 評価を送る...
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