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[夢ツキ倶楽部]の美しいプロポーション!ボディコントロール法 キレイの秘訣シリーズ

美しいプロポーション!ボディコントロール法 キレイの秘訣シリーズ Kindle版


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新品 中古品
Kindle版
¥ 99

商品の説明

内容紹介

●本を買う前に、無料サンプルで冒頭部分を試し読みできます。

『いつまでも若々しいボディを』

一般的に、女性の体は20代後半で完成されるといいます。10代後半は女
性ホルモンの分泌が盛んで、まだまだ体型的にも不安定な時期、20代に
入るとピークを迎え、それから30代前半まで安定期を迎えます。

10代や20代前半の時のように、少しぐらい体重が増えてもダイエットす
れば簡単に体重が落ちたのに、最近は落ちにくくなっている、とか。ヒ
ップやバストのピークポイントがやや下がってきたり、見えにくい太も
もの裏側や二の腕の内側がつまみやすくなっていたり。

プロポーションを維持するためには、それまで体が勝手に動いてくれて
いた機能を自分でコントロールしなければなりません。更年期障害を少
しでも遅らせると同時に、いつまでも若々しいボディをキープするため
に、ボディコントロールを心がけましょう。

目次 美しいプロポーション!ボディコントロール法

第一話 女盛りの頂点を少しでもキープするために
第二話 まずはBMIで肥満度をチェック
第三話 体組成計でいつでも体のチェックを
第四話 最新の測定法を組み込んだ体組成計を比較する
第五話 デジタル化した体組成情報をWEBで管理するサービス
第六話 普通体重でもスタイルはいろいろ
第七話 洋ナシ体型の予防と脱却は筋肉量を増やすこと
第八話 インナーマッスルを鍛えて女性らしい体に
第九話 インナーマッスルのトレーニングは継続が大切
第十話 朝のウォーキングで体脂肪を燃やす
第十一話 ウォーキングを継続させる工夫
第十二話 継続性を高めるならトレーニング教室へ
第十三話 関節を傷めずに全身運動できる水泳も効果的
第十四話 ボディコントロールにダンスを取り入れる
第十五話 音楽を聞いてリラックスしながら脂肪燃焼
第十六話 足痩せは血行をよくするマッサージから
第十七話 リンゴ体型の女性は成人病に注意
第十八話 カボチャ体型の人は成人病の予防を考えて
第十九話 ダイエットは簡単な方法ではなく確実な方法を選ぶ
第二十話 ダイエットは停滞期を乗り切る工夫をする
第二一話 ダイエット中の停滞期を上手に乗り切る方法
第二二話 ダイエットは無理をせずに長く続ける
第二三話 太ももとふくらはぎをストレッチで美しく
第二四話 大腿筋を鍛えて美しい太ももを手に入れる
第二五話 胸のインナーマッスルを鍛えてバストアップ
第二六話 二の腕をすっきり見せるストレッチ
第二七話 臀部の筋肉を鍛えて美尻を実現
第二八話 脇腹の脂肪は側伸運動や捻転運動で燃やす
第二九話 皮下脂肪を燃焼させるメカニズム
第三十話 いつも人から見られているという意識を持つこと

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夢ツキ倶楽部 ※※※

ツキとお気楽をこよなく愛し、「運とツキ」「猫とお気楽」「世の中の
不思議」「ロハスな生活」「スローライフ」「趣味と暮らし」をテーマ
に、電子書籍の制作・出版を行なっています。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 189 KB
  • 紙の本の長さ: 61 ページ
  • 出版社: ジーラック書房; 2版 (2013/12/4)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00F1TA18Q
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
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