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細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム 単行本(ソフトカバー) – 2017/2/22

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商品の説明

内容紹介

ノーベル賞学者が直伝! アンチエイジングの新常識

「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなることがわかっている。しかし最新の科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを伸ばし、健康寿命を延ばすことができるという! テロメアでノーベル医学生理学賞を受賞した著者自らがその仕組みを解説するとともに、健康長寿に効く運動、食事、睡眠、ストレス対処法を伝授。テロメアの自己診断テストや今日からできる実践プログラム付き。世界20か国で続々刊行の大注目書!


⦿海外レビュー

著者らが発見したのは、テロメアが遺伝子の指示をただ実行するわけではないことだ。テロメアはあなたが発した指示を吸収する。あなたがストレスを感じているか、リラックスしているか、悲しんでいるか、幸せかにテロメアは反応し、それが脳の状態や気分、老化の速度などに影響をおよぼす。つまり老化のあり方は、いちばんおおもとの細胞レベルから変えることができるのだ。本書はここ10年に刊行された生物学の本の中で、もっとも興奮させられた1冊だ。

―――エリック・カンデル(ノーベル医学生理学賞受賞、『記憶のしくみ』著者)


健康については、社会的要因や心理面を強調する人もいれば、食事や運動によるアプローチを重視する人もいる。だが、これらの要因は健康や長寿にどのように結びつき、生物学的にはどう一貫した説明ができるのだろうか? 著者たちが本書で鮮やかに示したように、テロメアの長さこそがその統一的なしくみを教えてくれる。

―――マイケル・マーモット(世界医師会会長)


ブラックバーンとエペルの“ドリームチーム"が、大量の複雑な科学データを非常に読みやすく、すべての人に役立つ“ハウツー・マニュアル"に落とし込んでくれた。本書は健康を改善したい私たち全員への素晴らしい贈り物だ。

―――リタ・エフロス(カリフォルニア大学ロサンゼルス校デヴィッド・ゲフィン医科大学院教授)


⦿目 次
はじめに なぜ、この本を書いたのか
序 章 二人のテロメアの物語
第 1 部 テロメア:より若く生きるための道
第1章 なぜ細胞の老化が早すぎると、見かけも気持ちも行動も老いるのか
第2章 長いテロメアのパワー
第3章 テロメアを補う酵素 テロメラーゼ
第 2 部 テロメアはあなたの考えに耳を傾けている
第4章 ストレスはあなたの細胞に入り込む
第5章 テロメアを思いやる:ネガティブな思考、打たれ強い思考
第6章 うつ病や不安はテロメアを短くするか
第 3 部 細胞を守るためにできること
第7章 運動はテロメアを鍛える
第8章 テロメアの疲労と睡眠
第9章 体重とテロメア:健康的なメタボリズム
第10章 食べ物とテロメア:細胞の健康のためには何を食べるべきか
第 4 部 社会的環境は、あなたのテロメアを変える
第11章 テロメアを支える環境と人々
第12章 細胞の老化は子宮で始まる
第13章 子ども時代の重要性:人生の初期の出来事はテロメアにどのように影響をおよぼすのか
まとめ 相互のつながりに気づく:私たちの細胞の遺産

自己評価テスト1 あなたのストレス反応のスタイルを明らかにする
自己評価テスト2 あなたの性格はストレス反応にどう影響するか
自己評価テスト3 あなたのテロメアの健康度は? 保護要因と危険要因
リニューアルのための情報1 ストレスを和らげ、テロメアを維持するテクニック
リニューアルのための情報2 科学が教える! 変化を持続させるコツ

内容(「BOOK」データベースより)

「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなるとされてきた。しかし最新科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを保持したり、伸ばすことさえできるという。私たちが日々の行動や思考法を正すことで細胞を若返らせ、健康寿命を延ばすことができるのだ!テロメア研究によりノーベル賞を受賞した著者自らが、そのしくみを解説するとともに、科学的に効果がある最強の健康法を紹介する。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 448ページ
  • 出版社: NHK出版 (2017/2/22)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4140817143
  • ISBN-13: 978-4140817148
  • 発売日: 2017/2/22
  • 商品パッケージの寸法: 19 x 13 x 2.5 cm
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形式: 単行本(ソフトカバー)
老化‥
誰もが、どこかで意識しているであろう用語。
その【老化】に深く関わっているもの、それがテロメアである。
本書はノーベル医学生理学賞受賞者、健康心理学者がタッグを組み、【老化】の元凶の一つ、テロメアの角度から健康を紐解いている。

内容は科学的知見から実践法まで400ページに渡るボリュームである。出典は30ページ。
面白かったトピックは
・テロメアとは何なのか⁇
・テロメアを補う酵素テロメラーゼとは?
・テロメアと食事、運動、睡眠、ストレスとの関係
・テロメアと社会的環境

章ごとに要点をまとめており、復習しやすく、理解しやすい。
硬い本に見えるも、専門的な用語はできるだけ排除しているため、医学的知識がなくても楽しみながら読み進めることが出来る。

往々にして体に良い食事・運動・睡眠、行動の習慣化、ストレスの対処法などについての本が世に出ているが、そんな本はいらないくらいだ。
食事、運動、ストレス、睡眠、習慣化のエッセンスがこの一冊に凝縮されている。

本書を読めば周りの誰よりも、より若々しく生きることが出来るのかもしれない。
見た目も細胞も‥
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形式: 単行本(ソフトカバー)
世界医師会会長マイケル・マーモットの言葉です。(本書の帯より)

すばらしいことです。
本書は「テロメアの長さ」を基準に、健康と長寿を統一的に分かりやすく説明!

健康や長寿の「しくみ」をテロメアで「説明できる」ということは、
健康や長寿をテロメアで改善する「方法」を、最新の研究結果に基づいて科学的に
「提示できる」ということです。

ノーベル賞学者が健康や長寿の改善方法を科学的に分かりやすく読者に示してくれました。

特に、「第8章 テロメアの疲労と睡眠」に感心しました。

テロメアにも睡眠が必要だ、十分な睡眠がテロメアの健康に重要だ、というのです!(240頁)
染色体先端部分のテロメアも、人間みたいに寝るのでしょうか? 生き物みたいです。

本書では、慢性的に不眠だとテロメアが短くなるという研究結果(2016年)を示し、さらに、
7時間以上睡眠をとっている高齢者のテロメアは、中年とほぼ同じかそれ以上の長さだった
という研究結果(2014年)も合わせて示しています。

その上で、よく眠るための戦略を読者に紹介しているのです。

戦略や提案自体は、これまでの他の本に
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