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細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム 単行本(ソフトカバー) – 2017/2/22

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内容(「BOOK」データベースより)

「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなるとされてきた。しかし最新科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを保持したり、伸ばすことさえできるという。私たちが日々の行動や思考法を正すことで細胞を若返らせ、健康寿命を延ばすことができるのだ!テロメア研究によりノーベル賞を受賞した著者自らが、そのしくみを解説するとともに、科学的に効果がある最強の健康法を紹介する。

著者について

エリザベス・ブラックバーン(著)
分子生物学者。2009年に、2人の共同研究者とともにノーベル医学生理学賞を受賞。受賞理由は、染色体の末端をキャップのように保護しているテロメアの分子的性質の発見、およびテロメアを維持する酵素、テロメラーゼの発見。ソーク研究所所長、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の名誉教授。アルバート・ラスカー基礎医学研究賞をはじめ、医学分野の主要な賞をほぼすべて受賞している。『タイム』誌の「もっとも影響力の高い100人」の1人にも選ばれた。

エリッサ・エペル(著)
健康心理学の第一人者。ストレス、老化、肥満を研究する。カリフォルニア大学サンフランシスコ校精神医学科教授。同大学の老化・代謝・感情(AME)センターおよび肥満研究センター(COAST)の所長であり、健康共同体センターの副所長もつとめる。米国医学研究所のメンバーであり、米国国立衛生研究所の科学諮問委員会のほか、心と生命研究所、欧州予防医学協会でも活躍。

森内薫(訳)
英語・ドイツ語翻訳家。上智大学外国語学部フランス語学科卒。主な訳書にエレーヌ・フォックス『脳科学は人格を変えられるか?』(文藝春秋)、ティムール・ヴェルメシュ『帰ってきたヒトラー』(河出書房新社)、テリー・バーナム&ジェイ・フェラン『いじわるな遺伝子』(NHK出版)ほか多数。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ NHK出版 (2017/2/22)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/2/22
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本(ソフトカバー) ‏ : ‎ 448ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4140817143
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4140817148
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2017年12月21日に日本でレビュー済み
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2017年12月8日に日本でレビュー済み
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2021年8月16日に日本でレビュー済み
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5つ星のうち5.0 テロメアが長ければ良いわけではないということ
ユーザー名: 廣川卓、日付: 2021年8月16日
自分の事を言われているように思えてきてあせります。あなたの1日を改造しようというページが私自身、当てはまり過ぎて焦りました。が、テロメアは修復されるとのことでしたので、できることから改善、とても参考になります。
テロメアの特徴として、"丈夫で長いテロメアが、良いわけではない"親は「まぁまぁ良い」程度でいい。とテロメアも「まぁまぁ良い」というフレーズがリンクしました。
手抜きとか適当にではなく、メリハリなのかなと思いました。寄り添う時は親身になって真剣に耳を傾ける決して完璧を求めないの"まあまあ"休める時はしっかり休むなのかなと。これにテロメアが反応するのだと思います。これなるほどでした。
本文"思いやりを込めて適切な世話をしなければ、蘭は花を咲かせない。しかし、温室という最適な状況下に置けば、この上なく美しい花を咲かせる。約20%の子どもたちは、蘭のような気質を持っている。繰り返すが、気質は親がつくるものではない。蘭の種は、生まれるずっと前に蒔かれている。"ストレスに敏感な子供がいるという本文の内容です。
内部外部の環境の習慣化について。
あなたにもできる"テロメアを伸ばす"習慣とは?
テロメアが伸びた4つの習慣
①有酸素運動
②野菜中心の食事(魚・オメガ中心)
③カウンセリング(落ち込んでいる人はテロメアが短縮)
④睡眠(平均テロメアが10%伸びる)
食事については、この本の中でも詳しく書かれています。
呼吸法(瞑想)…4秒吸って4秒吐く。
花・ろうそく・夕日などを見つめる。1日10分から始める。
瞑想…指を動かしながら瞑想する。ということ。で、テロメラーゼ平均43%増加。
だからといってテロメラーゼが過剰になると逆にリスクが増えてくる。
なので、"ほどほど""まぁまぁで良い"ということである。普段の生活ではわからないのだが、日々の積み重ねであり、日々の習慣化である。
本文『テロメアにとってよいことは、人と社会、世界中の人々にとってもよいこと。
テロメアの反応(内部外部環境)は健康に及ぼす影響を測る理想的指標になっている。』この本を機に1日を改造してみては?(って、私自身のことですね。。。)
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2017年11月9日に日本でレビュー済み
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2019年6月9日に日本でレビュー済み
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2020年9月26日に日本でレビュー済み
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