![食事のせいで、死なないために[食材別編]―スーパーフードと最新科学であなたを守る、最強の栄養学](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/91OuSMnyzdL._AC_UL160_SR160,160_.jpg)
(25ページより)
「テロメアの長さ」
・0歳→10000
・35歳→7500
・65歳以上→4800
現在、世界中の研究室で
p25「テロメアの ”長さ” や “強靭さ” に私達が影響を及ぼせる」
ことが判明しつつあるそうです。
1. 細胞が早くに老化してしまう原因は何か？
→「テロメアが短くなる原因は？」
2. どうすれば細胞の老化を防げるのか？
→「テロメアを守る方法は？」
3. どうすれば細胞を若返らせることができるのか？
→「テロメアを伸ばす方法は？」
この3つの疑問に、全13章をかけて解答する本です。
個人的に興味深かったコンテンツを簡単に紹介します。(先頭の数字は参照ページです)
82 人口のテロメラーゼ(テロメアを守る酵素)は、逆に癌を誘発する？
111 (テロメアの長さを左右する)2種類のストレスの受け止め方とは？
197 瞑想はテロメアを長くする？
227 テロメアを保持・伸長するために必要な1週間の運動量とは？
267 腹部が肥満している人は、長年にわたってテロメアが短縮する。
288 フィッシュオイルサプリはテロメアを長くするのか？
294 毎日の甘いジュースは、テロメアに喫煙と同程度の害をもたらす。(4.6年分老化促進)
326 テロメアが最も長かった職業とは？(イギリスの研究)
350 中卒の母親から生まれた赤ん坊のテロメアは短い。
個人的な感想ですが、本書は新しい概念を次々に紹介していくのではなく、
「今まで別の学問で正しいとされてきたことはテロメア的に見ても正しいよね。」
という印象を受けました。
もちろん本書1冊でも十分な量の知識と実践方法が記載されています。
別の視点から研究されている本と組み合わせて読むことで、本書の力は2倍にも3倍にもなると思います。
無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません 。詳細はこちら
Kindle Cloud Readerを使い、ブラウザですぐに読むことができます。
携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。
携帯電話またはEメールアドレスを入力する
リクエストを処理しています...
「リンクを送信」を押すと、Amazonの利用規約に同意したことになります。
お客様は、AmazonまたはAmazonの代理業者からのKindleアプリに関する自動テキストメッセージを、上記の携帯電話番号に受信することに同意するものとします。同意は購入の条件ではありません。メッセージおよびデータ料金が適用される場合があります。
著者をフォロー
何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。
この商品を見た後に買っているのは？
ページ: 1 / 1 最初に戻るページ: 1 / 1
著者について
著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
カスタマーレビュー
上位レビュー、対象国： 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
2021年8月16日に日本でレビュー済み
テロメアの特徴として、"丈夫で長いテロメアが、良いわけではない"親は「まぁまぁ良い」程度でいい。とテロメアも「まぁまぁ良い」というフレーズがリンクしました。
手抜きとか適当にではなく、メリハリなのかなと思いました。寄り添う時は親身になって真剣に耳を傾ける決して完璧を求めないの"まあまあ"休める時はしっかり休むなのかなと。これにテロメアが反応するのだと思います。これなるほどでした。
本文"思いやりを込めて適切な世話をしなければ、蘭は花を咲かせない。しかし、温室という最適な状況下に置けば、この上なく美しい花を咲かせる。約２０％の子どもたちは、蘭のような気質を持っている。繰り返すが、気質は親がつくるものではない。蘭の種は、生まれるずっと前に蒔かれている。"ストレスに敏感な子供がいるという本文の内容です。
内部外部の環境の習慣化について。
あなたにもできる"テロメアを伸ばす"習慣とは？
テロメアが伸びた４つの習慣
①有酸素運動
②野菜中心の食事（魚・オメガ中心）
③カウンセリング（落ち込んでいる人はテロメアが短縮）
④睡眠（平均テロメアが１０％伸びる）
食事については、この本の中でも詳しく書かれています。
呼吸法（瞑想）…４秒吸って４秒吐く。
花・ろうそく・夕日などを見つめる。１日１０分から始める。
瞑想…指を動かしながら瞑想する。ということ。で、テロメラーゼ平均４３％増加。
だからといってテロメラーゼが過剰になると逆にリスクが増えてくる。
なので、"ほどほど""まぁまぁで良い"ということである。普段の生活ではわからないのだが、日々の積み重ねであり、日々の習慣化である。
本文『テロメアにとってよいことは、人と社会、世界中の人々にとってもよいこと。
テロメアの反応（内部外部環境）は健康に及ぼす影響を測る理想的指標になっている。』この本を機に１日を改造してみては？（って、私自身のことですね。。。）
Amazonで購入
テロメアが長ければ良いわけではないということ
ユーザー名: 廣川卓、日付: 2021年8月16日
自分の事を言われているように思えてきてあせります。あなたの１日を改造しようというページが私自身、当てはまり過ぎて焦りました。が、テロメアは修復されるとのことでしたので、できることから改善、とても参考になります。ユーザー名: 廣川卓、日付: 2021年8月16日
テロメアの特徴として、"丈夫で長いテロメアが、良いわけではない"親は「まぁまぁ良い」程度でいい。とテロメアも「まぁまぁ良い」というフレーズがリンクしました。
手抜きとか適当にではなく、メリハリなのかなと思いました。寄り添う時は親身になって真剣に耳を傾ける決して完璧を求めないの"まあまあ"休める時はしっかり休むなのかなと。これにテロメアが反応するのだと思います。これなるほどでした。
本文"思いやりを込めて適切な世話をしなければ、蘭は花を咲かせない。しかし、温室という最適な状況下に置けば、この上なく美しい花を咲かせる。約２０％の子どもたちは、蘭のような気質を持っている。繰り返すが、気質は親がつくるものではない。蘭の種は、生まれるずっと前に蒔かれている。"ストレスに敏感な子供がいるという本文の内容です。
内部外部の環境の習慣化について。
あなたにもできる"テロメアを伸ばす"習慣とは？
テロメアが伸びた４つの習慣
①有酸素運動
②野菜中心の食事（魚・オメガ中心）
③カウンセリング（落ち込んでいる人はテロメアが短縮）
④睡眠（平均テロメアが１０％伸びる）
食事については、この本の中でも詳しく書かれています。
呼吸法（瞑想）…４秒吸って４秒吐く。
花・ろうそく・夕日などを見つめる。１日１０分から始める。
瞑想…指を動かしながら瞑想する。ということ。で、テロメラーゼ平均４３％増加。
だからといってテロメラーゼが過剰になると逆にリスクが増えてくる。
なので、"ほどほど""まぁまぁで良い"ということである。普段の生活ではわからないのだが、日々の積み重ねであり、日々の習慣化である。
本文『テロメアにとってよいことは、人と社会、世界中の人々にとってもよいこと。
テロメアの反応（内部外部環境）は健康に及ぼす影響を測る理想的指標になっている。』この本を機に１日を改造してみては？（って、私自身のことですね。。。）
このレビューの画像
