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精神科医が教える心の疲れがたまったときに読む本 (だいわ文庫) 文庫 – 2010/10/8

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商品の説明

内容紹介

上司のちょっとした一言に思わずムカッときたとき、つい心がかたくなになったとき、悩みを引きずって眠れないとき、人間関係に神経をすり減らして「もう疲れた」と思ったとき...、すぐに役立つ86の対処法を紹介。

*仕事のストレスを減らす「心の持ち方」
*すぐできる、「気分転換」のコツ
*イヤな気分を引きずらない秘訣
*脳にストレスをためない習慣
*深く、短く眠る快眠法

...もっと毎日をラクに生きるヒントがぎっしりの本。

著者からのコメント

東海大学医学部教授(精神医学)。聖路加看護大学大学院臨床教授。
日本総合病院精神医学会理事、日本サイコオンコロジー学会理事、日本ヘルスサポート学会理事、日本スポーツ精神医学会理事。日本医師会認定産業医。日本体育協会認定スポーツ医。
慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学精神科へ留学。2003年より東海大学医学部教授。
著書には『「プチ・ストレス」にさよならする本』『「プチ楽天家」になる方法』(以上監修、PHP研究所)、『「頭がいい人」は脳をどう鍛えたか』『「頭がいい人」の快眠生活術』(以上編著、中公新書ラクレ)、『「ひとり老後」の楽しみ方』(監修、経済界)などがある。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 文庫: 224ページ
  • 出版社: 大和書房 (2010/10/8)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4479303073
  • ISBN-13: 978-4479303077
  • 発売日: 2010/10/8
  • 梱包サイズ: 15 x 10.6 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.7 3件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

精神科医の先生が書かれた本ですが、うつ病治療の本ではなく
疲れた時に気軽に読めるところがポイントだと思います。

色をイメージして呼吸をすることで気分を変えてしまう
「カラーブリージング」が面白い考え方です。

・赤の呼吸・・・あんとなく元気がなかったり、やる気がなくて心が疲れているときは、
赤のイメージを使います。透明感のある赤の空気を体に取り入れましょう。
・青の呼吸・・・青の空気を取り込むと気分が落ち着き、怒りがおさまります。
身体的には、アレルギーや目のトラブルなどにも青が効果的です。
etc...

といった具合に様々な色の呼吸が紹介されています。

また、不眠に対する見解が医師としては漸進で、
短時間睡眠で有名なナポレオンを引き合いに出し
「深い眠りであれば4時間睡眠でも良い」と言います。

これらは本書の内容の一部分です。
このようなエピソードが多数あり、楽しく読める本だと思いますよ。
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「疲れた」と言っていると、ますます疲れてくるという。ネガティブな言葉を口にする自分に気づいたら、要注意。早期発見がいちばんの体の病気と同様に、心の疲れも、小さな段階で、上手に解消してしまったほうがいいと述べている。

そこで、この本は、普段の生活の中で、心の疲れを解消するさまざまな方法を紹介している。

1章 仕事のストレスが消える、とっておきの方法(15)  2章 すぐできる「気分転換」のコツ(12)
3章 スッキリ!イヤな気分を引きずらない習慣(16)   4章 脳にストレスをためない方法(20)
5章 深く、短く眠る快眠法(23)

86の項目があって、いろいろなスタイルの解消法が紹介されている。気分や状況に合わせて、試してみると自分に合った解消法が見つかることもある。
また、さまざまな解消法を知っておくと、心にゆとりが生まれ、試してみる中で、自分の弱いところ強いところなど、自分のパターンが分かってくる。

「人は口ぐせどおりの人生を歩む」という項目では、それぞれの道で大成功した人たちは、ポジティブな言葉を口にすることが多い。「失敗した」を「勉強させてもらった」「いい経験になった」に変え、「できません」を「チャレンジします」に変える。そして「なんとかなるさ」「これはチ
...続きを読む ›
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投稿者 kobo 投稿日 2013/10/24
Amazonで購入
まだ読んでなあいのに、何度も請求されたくないです。買ったらすぐに読まなくちゃいけないのですか?
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