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筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く 街歩きポールウォーキング 単行本(ソフトカバー) – 2014/4/11

5つ星のうち 4.1 9件のカスタマーレビュー

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単行本(ソフトカバー), 2014/4/11
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商品の説明

内容紹介

2本のポールを持って歩く「ポールウォーキング」はウォーキングの1.5倍の運動効果が期待できる歩き方。筋肉のバランスを整え、脂肪燃焼や腰痛、ひざ痛の改善にも効果的。

いま注目の「ポールウォーキング」を知っていますか?2本のポールを使ったウォーキング方法です。ポールウォーキングのメリットは、1筋肉のバランスがとれて正しい姿勢になり、見た目がすぐに若返る。2歩幅が広がり、肩甲骨もしっかり動き、ふつうのウォーキングの1.5倍の運動効果がある。3ゆがみや血流不足からくるひざ痛、腰痛、肩こりなどの解消に効果的。4骨盤周辺の大きな筋肉をはじめ全身を大きく動かすのでやせる。くびれができる。5ポールを使うことで基底面(体を支える土台)が広がり転倒しにくく、安全。6リハビリ中の人でも起立、歩行の安全性が確保しやすく、運動機能の改善が可能。7骨粗しょう症の予防改善にも効果的。8家の周りや街中ですぐにできる。と盛りだくさん! 本書では、ポールウォーキングのやり方だけでなく、ポールを使った筋トレやストレッチの方法を多数紹介したはじめての本。本書を手に、ぜひお試しください。

内容(「BOOK」データベースより)

2本のポールが体のゆがみをリセット!ウォーキングの最大1.5倍の運動効果。足腰の筋力がついて痛みを解消。筋力がアップしてやせる・若返る。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 96ページ
  • 出版社: 主婦の友社 (2014/4/11)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4072937304
  • ISBN-13: 978-4072937303
  • 発売日: 2014/4/11
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 14.8 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 9件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 24,499位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

ポールウォーキング、初めて聞く方も多いと思います。

現状日本では、ノルディックウォーキング(ポールを後に置く 先端のゴムが斜めになっている)物が主流です。
しかし、この方法論、扱いを間違えると非常に危険ですし、体力が落ちていたり、高齢の方には注意が多々必要です。

とは言え、2本のポールを持つ事で、身体を支える点が4点になり、安定します。
その点に着目し、更に安定して良い歩きを取り戻す、元気な人にはより体力がつく歩き方は何か、と言う所から、著者である安藤Drと日本に於けるフィットネス指導者資格の草分け的存在の杉浦氏が開発したのがポールウォーキングです。

その開発者が書いた本です。それもノウハウを売る、と言う観点ではなく、純粋に方法論として書かれている。
ここが先ずすごい。

そして、薄い冊子ですが、安全で効き目のある良い歩き方はこの1冊で十分学べちゃう。
ポールウォーキングの良さも楽しさも直ぐ分かります。それに読み物としても、本当に面白い。

是非、ツールを使った歩き方に興味を持ったら、先ずこの本を読んで下さい。

そして実際の実技は日本ポールウォーキング協会認定コーチ資格を所有している方に教わった方が良さそうです。
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でも読むより先にポールを使って歩いてしまいますね。だからこれを全部読んでからポールを買うほうがいいのかも。
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基本がすぐにわかり、カラーの写真入りで理解しやすい。ストレッチの仕方も載っている。
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ポールウォーキングに関して、全般的な説明から始まり、なぜウォーキングが必要で、その効果は体のどの部分に働くかが理の説明に続き、最後に図解入りで実際にどのように行ったらよいかを分かり易く説明されている
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ポールを友人にいただいてから、本格的にウォーキングをしてみようと思い購入しました。やはり正しい使いかたを知っていると、安心。最初にいきなりどんどん歩くのは良くないことがわかりました。徐々に時間と距離を延ばすことによって姿勢もよくなったような気がします。冬場でも少し汗ばむ程度(30分)がベスト。知らぬ間に体重も3キロほど落ちました。一読の価値はあります。
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