ライザップ式の過激な糖質制限(糖質1日20g以下～)
と筋トレをしていましたが、
確かに体重は落ちるものの、
筋肉が落ちてダルダルな体になるし、頭は回らなくなるし、
ヤル気は無くなるし、筋トレの挙上重量も落ちて最悪でした。
そんな時、このマクロ管理法に出会いました。
youtube等で、フィジーカーやボディビルダーが主にやっている
筋肉を残しつつ、脂肪を削ぎ落していく減量方法ですね。
P(タンパク質)
F(脂質)
C(炭水化物)
の比率を計算し、それに合わせて食べていく事で、
身体もある程度筋肉を残したまま脂肪を落としていく事ができます。
こういったまともな減量の知識は、
マニアックなボディビルの雑誌くらいにしか出回らず、
世間では過激な糖質制限やキャッチ―なお手軽単品ダイエット情報ばかりが出回っています。
糖質はトレーニングをする上で必要だし、
脂質もホルモンバランスを整えるうえで非常に重要です。
筋肉を残してメリハリのあるかっこいい体を目指すのであれば、
この知識は必須でしょう。
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上位レビュー、対象国： 日本
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2019年5月8日に日本でレビュー済み
自分は仕事柄慢性的な運動不足でここ数年確実に体重が年一キロほど増え続け二年おきくらいにダイエットだ！と思い立つのですが正しい知識もないままに始めるものだから
ランニングシューズを買って近くのフィットネスジムで契約してとはじめるのですが運動ではなかなか痩せない。
モチベーションがさがる。
また元の木阿弥と言うことを繰り返してたのですが本書で紹介されている【マクロ管理法】を理解してから変わりました。
もちろん、この本に全てのダイエットに関する情報が書いてあるわけではありません。
しかし、マクロ管理法と言う超ド本質の柱の理解が出来ればあと枝葉の理解はネットなどを検索して情報を集めれば良いのです。
別の言い方をすればその柱の理解をせずに勢いに任せて些末な情報を集めるからダイエットは失敗する。
例えるならマクロ管理法とはダイエットをこれからしていく為の地図のようなもの。
地図なしでは目的地につかないんですね。
自分はマクロ管理法に従って食べたものを全て記録しました※画像参考
マクロ管理法+カロミルと言うアプリのセットで皆さんも是非ダイエット成功させてください！！
Amazonで購入
論より証拠 マクロ管理法で痩せました
ユーザー名: 廣升 健生(takeo hiromasu) 、日付: 2019年5月8日
写真を見てもらえば一目瞭然 この書籍で紹介されているマクロ管理法でダイエットに成功しました。※詳しい記録は 【マクロ管理法 ダイエット】で自分のブログが上位表示されるので参考にされたしユーザー名: 廣升 健生(takeo hiromasu) 、日付: 2019年5月8日
自分は仕事柄慢性的な運動不足でここ数年確実に体重が年一キロほど増え続け二年おきくらいにダイエットだ！と思い立つのですが正しい知識もないままに始めるものだから
ランニングシューズを買って近くのフィットネスジムで契約してとはじめるのですが運動ではなかなか痩せない。
モチベーションがさがる。
また元の木阿弥と言うことを繰り返してたのですが本書で紹介されている【マクロ管理法】を理解してから変わりました。
もちろん、この本に全てのダイエットに関する情報が書いてあるわけではありません。
しかし、マクロ管理法と言う超ド本質の柱の理解が出来ればあと枝葉の理解はネットなどを検索して情報を集めれば良いのです。
別の言い方をすればその柱の理解をせずに勢いに任せて些末な情報を集めるからダイエットは失敗する。
例えるならマクロ管理法とはダイエットをこれからしていく為の地図のようなもの。
地図なしでは目的地につかないんですね。
自分はマクロ管理法に従って食べたものを全て記録しました※画像参考
マクロ管理法+カロミルと言うアプリのセットで皆さんも是非ダイエット成功させてください！！
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