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[Testosterone]の筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 Kindle版

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紙の本の長さ: 224ページ

商品の説明

内容紹介

Twitterフォロワー数18万人!(2017年6月時点)大人気のマッチョ社長が考える最強の「食べ方」を公開。多忙、飲み会、外食…理想的な食事は難しいビジネスマンでも「最低限これだけやっておけば大丈夫」な内容を網羅した1冊

内容(「BOOK」データベースより)

食事の知識はビジネスマンの最強の教養である。マッチョ社長が教える「筋トレより大事なこと」。アメリカで大人気の「本物」の食事管理法を公開。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 23396 KB
  • 紙の本の長さ: 165 ページ
  • 出版社: KADOKAWA / 中経出版 (2017/6/30)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B073CD4KYY
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 28件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 122位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: Kindle版 Amazonで購入
栄養についての知識がある人でも、シェイプアップのために必要な栄養素は何か、何に着目してどう計算してどう管理していけばいいか、が細かく書かれている。
読み終わってすぐに実践できるはず。もちろん食事制限はつらいので、実践が続くかは別問題。私も現在食事制限進めています。

管理栄養士に色々とアドバイスをもらったこともあるが、細かい栄養素についてくわしいものの「減量のためにどうすればいいか」というノウハウは少なかった。また、インターネットは、〇〇ダイエットなどという情報が溢れており、玉石混交の状態なので、とても有益な一冊でした。
筋トレして締まった体を手に入れたいと思ったら一度は読んでおいて損はない本だと思いました。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
低いレビューに「当たり前」という声がありましたが「?」です。ダイエットは「当たり前」ができない人ばかりだから、続かない人も多いのではないでしょうか。その点、この本は奇をてらった方法ではなく、続けられる方法が書いてあります。
著者の方が本文で言っているように、本のテーマ「最強の食べ方」は派手でもキャッチーでもないです。簡単にいうと自分の体重や活動量に合わせて1日に摂るべき三大栄養素を計算し、それどおりに食べるのみですから(笑)。でも、その計算方法を私は知らなかったですし、習ってきませんでした。せいぜいタンパク質は良いとか、糖質は悪みたいなぼやっとした考えを持っていた程度ですし。
購入ご、さっそく「減量」目的で計算して続けてみました。ほとんど運動はしませんが、身体がすっきりしてきて、体重と体脂肪も少し減りました。(1週間でどかっとは減らなかったけど、それが体のため?)
その1週間に飲み会があったにもかかわらず、順調に痩せていってます。あと本のなかにあって助かったのは、食べすぎてしまったときの対処法。細かなケアも多くあって、著者の方が長く続けてほしいと思っている印象を受けました
最強とは、「派手」とか「楽して」というのではなく、長く続けられる食事法ということのような気がします。そういう意味では、今まで幾度となく流行りのダイエットに挑戦して失敗してき
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形式: Kindle版 Amazonで購入
マクロ管理法という三大栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質の3つ)の栄養素の
1日分の摂取量を管理するというダイエット方法の紹介。

試しにやってみたところ、炭水化物をマクロ管理の設定値内に収めるのがかなり難しい。

また、自炊していないと家で出てきた食品が何グラムぐらいあるのかが分からないので
さらに大ざっぱな管理になる。

シンプルな内容ですぐ読み終わるため、少し物足りなさがあります。

(2017/7/17 追記)
栄養素を記録する必要があるため、購入前などにも成分を確認するようになり
某味がついた水などが、意外と炭水化物を含んでいるので、買うのを控えようといった
感じで、レコーディングダイエットの利点を発揮。

取りあえず、分かるところだけメモにかくを習慣づければ、ダイエットにつながるかと思います。

(2017/7/22 追記)
この本のメインであるマクロ管理法の内容が、著者のブログで公開されました。
正直、ブログの内容がほぼ全てなので、買おうか気になっている人はブログを読んでみては?
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投稿者 しょうちゃん 投稿日 2017/8/15
形式: 単行本 Amazonで購入
テストステロンさんの本は本当に面白い。一度読み始めると最後まで読みきってしまいます。トレーニングしている人もしていない人にもオススメできる内容であり、特にしてない人にオススメ。トレーニングの大切さ、面白さがわかる一冊。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
普段から筋トレに励んでいる者です。ちょうど最近マクロ栄養素の管理を始めた所にこの本が発売になったので早速読みました。食事の管理については今までトレーニング本などの栄養摂取についての記載部分やインターネットから得た程度の知識でしたので細かい解説や考え方は本当に為になりました。何が良かったかと言うと、著者特有のまるで同僚や先輩から教えてもらっているような言い回しや専門的過ぎる解説の領域まで達していない部分です。そうかと言って根拠の無いゴリ推しでもなく解りやすく原理や考え方もあり自分には大変読みやすかったです。接待や飲み会、社会人には色々なカロリー誘惑がありますがその切り抜け方や精神的な部分も参考になりました。最後のオマケにあるPFCバランスの整った自作レシピもどれも美味しそうで作ってみたいと思うものばかり、楽しい一冊です。真面目に筋トレや体作りに心掛けている人には是非おすすめします。著者の処女作より断然おすすめ。
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