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Testosterone

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 Kindle版

Testosterone (著) 形式: Kindle版

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Twitterフォロワー数18万人！（2017年６月時点）大人気のマッチョ社長が考える最強の「食べ方」を公開。多忙、飲み会、外食…理想的な食事は難しいビジネスマンでも「最低限これだけやっておけば大丈夫」な内容を網羅した１冊

販売： Amazon Services International, Inc.

紙の本の長さ: 165ページ

タイプセッティングの改善: 有効

Page Flip: 有効

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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

食事の知識はビジネスマンの最強の教養である。マッチョ社長が教える「筋トレより大事なこと」。アメリカで大人気の「本物」の食事管理法を公開。 --このテキストは、tankobon_hardcover版に関連付けられています。

著者について

●Testosterone:1988年生まれ。学生時代は110キロに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功する。大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学ぶ。現在はとあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしている。 --このテキストは、tankobon_hardcover版に関連付けられています。

登録情報

ファイルサイズ : 23394 KB
Word Wise : 有効にされていません
本の長さ : 165ページ
出版社 : KADOKAWA (2017/6/30)
言語: : 日本語
ASIN : B073CD4KYY
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） : 有効
X-Ray : 有効

Amazon 売れ筋ランキング: - 413位Kindleストア (の売れ筋ランキングを見るKindleストア)
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カスタマーレビュー:
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MANPUKU☆二郎

単品ダイエットやライザップ式の過激な糖質制限より、マクロ管理法！

2018年7月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ライザップ式の過激な糖質制限(糖質1日20g以下～)
と筋トレをしていましたが、

確かに体重は落ちるものの、
筋肉が落ちてダルダルな体になるし、頭は回らなくなるし、
ヤル気は無くなるし、筋トレの挙上重量も落ちて最悪でした。

そんな時、このマクロ管理法に出会いました。
youtube等で、フィジーカーやボディビルダーが主にやっている
筋肉を残しつつ、脂肪を削ぎ落していく減量方法ですね。

P(タンパク質)
F(脂質)
C(炭水化物)

の比率を計算し、それに合わせて食べていく事で、
身体もある程度筋肉を残したまま脂肪を落としていく事ができます。

こういったまともな減量の知識は、
マニアックなボディビルの雑誌くらいにしか出回らず、
世間では過激な糖質制限やキャッチ―なお手軽単品ダイエット情報ばかりが出回っています。

糖質はトレーニングをする上で必要だし、
脂質もホルモンバランスを整えるうえで非常に重要です。

筋肉を残してメリハリのあるかっこいい体を目指すのであれば、
この知識は必須でしょう。

167人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ゆみ

絶対読むべき！！

2020年3月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私は今まで30種類以上のダイエットをしてきました。

ちまたの
・キャベツダイエット
・りんごダイエット
など諸々はもちろん、

・断食を食生活に入れる
・酵素ダイエット
のような体内を整える系もやったし、

パーソナルジムに行き、栄養士の指導つきで
・ケトンダイエット
・ローファットダイエットもしました。

ケトンダイエットは健診で尿にタンパク質が多すぎて±の結果となってしまい、しかもダイエット期間中食べれるものが少なくてストレスフルで、

ローファットダイエットは脂質をカットするだけなのでストレスは比較的少なかったですが、
脂質不足で女性ホルモンの減少につながり、
胸はしぼみ、生理はこず、半年間もやってしまった為に油分が圧倒的にたりず
お肌や髪の毛はどんどん目に見えて酷いくらいにガサガサになっていきました。

痩せましたが、これじゃあ一生続けられない。

本書を読んでPFCバランスの良い食事を取り始め、
只今絶好調にお肌艶々でくびれボディになりつつあります。

もっと多くの人にこの本が届いて欲しいです。

ちなみにPFC計算はかなり面倒なので、
私は無料で『PFCボディメイク』っていうアプリを使ってます！
今まで三日坊主だったり、やったりやらなかったりしたのが、
アプリを使い出してから2週間は連続記録できてるので超おすすめ。

この本もアプリも私とは利害関係ありませんw
回し者じゃありません笑

あ。。レビューなのに仕事かのように熱こもりすぎた笑。

このレビューが参考になったよ！って方、
いいねしてくれたら励みになります⸜( ' ꒳ ` )⸝♡

46人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ぴゃぴゃぴゃ

まずは明日からやってみようと思います。

2018年12月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

「マクロ管理法」にて、まずは自分の性別・身長・体重・年齢から基礎代謝と、総摂取カロリー、さらに、マクロバランス（１日に摂取するたんぱく質、炭水化物、脂質）を計算。そして、その摂取量の範囲に抑えるように食べるだけという食事法は確かにシンプル。
"Diet Genius"のWebサイトで、自分自身の基礎代謝・総摂取カロリー・マクロバランスの計算まではすぐに完了。後は"カロリーSlism”のWebサイトにて、日毎に1日に食べた食材を入力していけばカロリー、タンパク質、炭水化物、脂質の累計が出るので、比べるだけ。
どれだけいい運動も、悪い食習慣は倒せない」という格言に従って食習慣をチェックしていきたい。

62人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonのお客様

シンプル

2019年1月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

書いてあることがシンプルでわかりやすい
シンプルすぎてあっけないほど短い
あまりにも短すぎて定価はもちろん半額でも拍子抜けする
もしもタイムマシンを使えたら注文しようとする自分を止めて
プライムリーディングやアンリミテッドを待つべきと説得するだろう

39人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

nakataman

ダイエットの教科書

2018年9月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

流行りのダイエットに振り回されずにまずこれを読むことをお勧めします。基本的な事を押さえたまさに最強の食べ方だと思います。女性の方には書店で手に取り辛いタイトルと表紙かも知れませんが…

31人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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廣升健生(takeo hiromasu)　

論より証拠　マクロ管理法で痩せました

2019年5月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

写真を見てもらえば一目瞭然　この書籍で紹介されているマクロ管理法でダイエットに成功しました。※詳しい記録は　【マクロ管理法　ダイエット】で自分のブログが上位表示されるので参考にされたし

自分は仕事柄慢性的な運動不足でここ数年確実に体重が年一キロほど増え続け二年おきくらいにダイエットだ！と思い立つのですが正しい知識もないままに始めるものだから
ランニングシューズを買って近くのフィットネスジムで契約してとはじめるのですが運動ではなかなか痩せない。
モチベーションがさがる。
また元の木阿弥と言うことを繰り返してたのですが本書で紹介されている【マクロ管理法】を理解してから変わりました。

もちろん、この本に全てのダイエットに関する情報が書いてあるわけではありません。
しかし、マクロ管理法と言う超ド本質の柱の理解が出来ればあと枝葉の理解はネットなどを検索して情報を集めれば良いのです。

別の言い方をすればその柱の理解をせずに勢いに任せて些末な情報を集めるからダイエットは失敗する。

例えるならマクロ管理法とはダイエットをこれからしていく為の地図のようなもの。
地図なしでは目的地につかないんですね。

自分はマクロ管理法に従って食べたものを全て記録しました※画像参考

マクロ管理法+カロミルと言うアプリのセットで皆さんも是非ダイエット成功させてください！！

17人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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まっさん

マクロ管理法試してみました

2018年10月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

たしかに1週間で慣れる。慣れるというか意識が向くので最初の1週間は脂質と炭水化物がオーバーしてカロリーもオーバー。タンパク質は少し足りてない日が続きましたが2週目に入ってからごろっと変わりました。かなりいい調子で体脂肪が減り、筋肉量が増えてます💪

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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たろさん

「○○だけで痩せる！」を求める人には向かない。

2019年7月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

テストステロンさん二冊目の購入。筋トレを始めたので、食事に関しても「正しい努力」をしたいなと思い、買うことを決めました！
主にマクロ管理法の話で、正しく効果的な食事法は地味でコツコツ頑張る必要があると理解しました。
「簡単に楽に痩せたい！」人には向きません。
でも、「正しい努力で成果を出したい！」という人には超おすすめです！

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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