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筋トレセラピー―年齢や運動神経に関係なく「自分史上最高の体と心」は手に入る 単行本(ソフトカバー) – 2012/3/22

5つ星のうち 4.7 7件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

3000人の悩みに応えた専門家が、
「どうすれば筋トレが続くか」という問いを、
明快に説いていきます。
「禁煙セラピー」ならぬ「筋トレセラピー」です。

筋トレは、あなたの人生を心身ともに別人に変えます。
有酸素運動以上に、体を引き締めて理想体型になる近道は、
筋トレといえます。

『でも、どうせ続かないよ』と思っている方も、
「あること」を気にとめるだけだ筋トレは続きます。
本書は、その「あること」を丁寧に解説しています。

筋肉はトレーニングによって、 年齢に関係なく増強し、
男性であれば、引き締まった体型が作られ、
自分に対しての自信もみなぎるようになります。
女性であれば、しなやかな体型が作られ、
1、2サイズ小さい服も難なく入るというようなことが実現します。
例え30代、40代、50代でも、自分史上最高の体を手にすることは可能です。

ページをめくるごと、暗示にかかったように、
筋トレに対する苦手意識が取り除かれ、
新たな一歩を踏み出せるようになるでしょう。

(目次より) 体型は人生の履歴書/ダイエットは引き算思考、筋トレは足し算思考/筋肉が衰えると高まる「リスク」/筋トレに運動神経はいらない/つらそう、面倒くさそうという呪縛からの解放/食べたいものをいつでも食べられる理由/筋トレのアンチエイジング効果を見逃すな/効果実感がさらにアップする食事法/筋肉が太くなると体は軽くなる/「思い立ったら腹筋100回」は間違い/やる気を一瞬にして入れる、魔法のスイッチ/成功後の「おいしい思い」リストをたくさん持つ/レベルアップを図るための裏ワザ/10日に1回やるなら、やらないのと同じ/筋トレが継続できる人のメンタルはこうなっている/体のブラックボックスをなくす!/仕事の疲れと筋トレの疲れは違う/筋トレの三日坊主脱出の特効薬

内容(「BOOK」データベースより)

「あること」を気にとめるだけで筋トレは継続できます。体が変わると人生も変わります。最重要な「モチベーションの保ち方」と「効果実感」をくわしく伝えています。これであなたも大丈夫。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 192ページ
  • 出版社: 主婦の友社 (2012/3/22)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4072823171
  • ISBN-13: 978-4072823170
  • 発売日: 2012/3/22
  • 梱包サイズ: 18.8 x 12.7 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.7 7件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本(ソフトカバー)
へやトレを始めて一ヶ月、
やる気スイッチの再点火の為に読みました。
筋トレをしてると、色々不安になる事があります。
このままでいいのか?
他の方法がいいのではないか?
やり続けても変わらないのでは?
やり方が間違ってるんじゃないか?
そんな不安をどうしても持ってしまう時、
この本を読んで、やる気UPしたのは事実です。
1時間もあれば読めるので、時々読み返す事をお勧めします。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
これまでトレーニング法について書かれた本は多く見かけたが、「筋トレを続ける意義。モチベーション維持のコツ。筋トレによってもたらされる数々の恩恵」等について、コンコンと語ってくれる本はなかったと思う。この本を出会えた事、世に出してくれた著者に心から感謝します。

過去、筋トレ本をたくさん読み、それなりの実践を積んだ。
しかし(やりすぎもあったのか?)「筋トレ=苦痛」と感じ出し、いつの間にか中断。鍛えかけていた体も不満足な結果に終わった。
「体は引き締めたいが、筋トレはきついから、もうやりたくない。」そんな時、ふと目にした「筋トレセラピー」の本。⇒珍しい題名に惹かれて手に取ったが、読み終わった途端、数年来の<筋トレアレルギー>が払拭されている気がした。「なるほどねー。よ〜し!また筋トレ始めるか!」突然やる気がみなぎってきて、翌日から数年ぶりに筋トレを再開した。

この本は、著者の誠実な人柄を感じさせる優しい口調で語られつつも、そこに長年の実践に基づいた確固たる自信がみなぎっている。筋トレに疎い人も、筋トレ好きでありながら続けれない人も、きっと健全な方向に導いてもらえるのではないか?
現に、今の私は、これまでにないぐらい前向きな気持ちで筋トレを継続できている。これまでの「頑張らなくては!結果を出さなくては!」といった自分へのプレッシャーからやっと解放された。
今後も時々この本を読み返しながら、頑張っていけそうな気がする。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
著者のゆるトレをやりつつモチベーションを維持するために購入しました。
筋トレ本なのに、トレーニング方法は巻末に少しだけで、
あとはモチベーション維持のコツがたくさん書かれています。

短い項目で分かれているので、好きなところから読んでもいいし、
ポイントが太字になっているので、パラパラめくりながら、
気になるところを読めるのも良いです。
なかなか集中して読む時間がないので、気軽に読めるのは助かります。

読んでいるうちに、筋トレが単なるダイエットのためだけではなくて、
将来の自分のために健康的な体を維持できるように、
筋トレをしなければいけない気になってきました。

筋トレをするといろんないいことがあります。
継続して続けられれば、それは当たり前のことかもしれないけど、
時間がないし、筋トレは苦痛…と思っている人もたくさんいると思います。
それが毎日10分程度、なおかつ著者のゆるトレは苦痛なものではありません。
トレーニングをサボって期間が空いてしまっても
リフレッシュ期間だと思ってまた再開しようという考え方も気楽で良いです。

一気に読んで、モチベーション維持のためにまた読み返すのも
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形式: 単行本(ソフトカバー)
運度もダイエットも、中々持続出来ず、出来ない自分は弱い、ダメだーと責めてマイナス思考に陥っていました。でもこの本に出会って、大丈夫自分のペースで、続かなくても、またそこから始めればいい。と言う風にプラスに考えられるようになりました。無理しても長く続けなければ意味がないことを教えていただき感謝しています。ありがとうございました。
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