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[久野 譜也]の筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由
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筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由 Kindle版

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紙の本の長さ: 240ページ
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商品の説明

内容紹介

ベストセラー『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』 の著者の最新刊。今日から始められる筋トレで、若さを取り戻そう!

ダイエット・不眠症・身体の痛み・しびれ・関節・頻尿・免疫力アップ・高血圧 ......。
筋トレは、不調のすべてに効果アリ! 
筋肉は老化の流れに抗う臓器。いくつになっても増やせます!


筋肉は、わたしたちにとって「かけがえのない財産」。スムーズに動けるかどうかも、若々しさをキープできるかどうかも、健康長寿を実現できるかどうかも、すべてはこの「財産」をどう管理しているかによって大きく違ってきます。

30代くらいのうちは〝少し疲れやすくなったかな?と感じるくらいでたいした問題はないかもしれません。しかし、40代になると、いっそう疲れが抜けなくな り、肌がたるんできたり、太って体型が崩れてきたりするようになります。50代、 60代ともなれば、体力の衰えを実感するようになり、病気や不調などのトラブル も多くなるでしょう。姿勢も崩れ、肩が落ちてねこ背が進むようになります。さらに、70代になると、みるみる衰えてちょっとしたことでよろけたり転んだりするようになり、足腰に不安を覚えるようになってきます。

しかし、「筋肉という財産」をしっかり蓄えていさえすれば、「寝たきりコース」を「健康長寿コース」へと切り替えることができるのです。
この本では「筋肉の持つ力の大きさ」にさまざまな角度から光を当て、日々の不調を整えて老化に抗うにはどのようなことをすればいいのか? また、毎日簡単に続けられる筋トレ運動について、わかりやすく紹介しています。

著者について

1962年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。2002年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー「(株)つくばウエルネスリサーチ」を設立。“科学的根拠に基づく健康づくり”という基本概念のもとに、超高齢社会に伴う健康課題(生活習慣病、寝たきり者や医療費の抑制)に対して健康情報の発信のあり方やまちづくり、コミュニティーの再生などのアプローチも含めた解決策を提案する。著書にベストセラー『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』など多数。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 16010 KB
  • 紙の本の長さ: 178 ページ
  • 出版社: 毎日新聞出版 (2015/8/14)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B013OW7UC6
  • X-Ray:
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  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.5 4件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

投稿者 Miyo 投稿日 2015/10/27
形式: 単行本 Amazonで購入
とてもわかりやすく解説され、無理のない実習内容もイラストで紹介。参考させて頂いており、人にも紹介しております。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
少しクドイですね。ここまで言われたら、筋トレするでしょう。でも読む時間がある人は、すでに筋トレしている人かも。読んでやらない人は、相当に人が悪い。最後に一押し欲しい人の本かな、という感じですね。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
筋トレは大切ということが永遠書かれています!
私は医療従事者ですからわかってるよ!ということもありましたが、筋肉の本領というものを知るにはもってこいだと思います!
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形式: 単行本
作者が大切だと思っているであろうことが、文章中に何度も出てくるので、言いたいことはわかりやすいです。

後半になると、イラストが出てきますが、ほとんど細かい点については、専門用語ばかりなので、スルーしてしまうことになってしまいます。

全体的に、筋トレの継続の重要性がわかれば、細かい点についてはわからなくてもいいかな、っていう感じの本でした。
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