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石原結實

空腹力やせる、若返る、健康になる! (PHP新書) (日本語) 新書 – 2007/12/14

石原結實 (著)

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現代人の病気の多くは、食べ過ぎが原因だった。
食べ過ぎは、血液の汚れや、体の冷えを招き、免疫力の低下につながる。
脳の働きも停滞させる。
そもそも人間は、飢餓状態には強くできているが、
飽食に対処する機能を、あまり持ち合わせていない。
いまこそ「空腹力」を発揮し、本来の能力、健康を取り戻そう。
本書は、ユニークな食事療法で知られる石原式養生術の決定版である。

著者はまず、育ち盛りの子どもは別として、現代人は「朝食抜きの一日二食でいい」と説く。
農作業に従事していた昔とは違い、夜型人間は、朝から胃腸に負担をかけないほうがいいのだ。
さらに、「水分の摂り過ぎは体に悪い」という。
体が冷え血流を悪くし、病気の原因になる。
では、欠乏しがちなビタミン、ミネラル、良質な糖分を、どのように補うのか。
基本は「ニンジン・リンゴ・ジュース」と「ショウガ紅茶」を一日に二、三回取り入れる方法である。
そうすれば、夕食に好きなものを食べ、適量のアルコールを飲んでも、決して害にはならないという。
メタボリックが気になる方は、今日から即実践!

本の長さ

218ページ
言語

日本語
出版社

PHP研究所
発売日

2007/12/14
ISBN-10

4569696260
ISBN-13

978-4569696263
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

現代人の病気の多くは、食べ過ぎが原因だった。食べ過ぎは、血液の汚れや体の冷えを招き、免疫力の低下につながる。脳の働きも停滞させる。そもそも人間は、飢餓状態には強くできているが、飽食に対処する機能を、あまり持ち合わせていないのだ。いまこそ「空腹力」を発揮し、本来の能力、健康を取り戻そう。「朝食抜きの一日二食でいい」「水分の摂り過ぎは体に悪い」「ニンジン・リンゴジュースとショウガ紅茶の効果」など、ユニークな食事療法で知られる石原式養生術の決定版。メタボリックが気になる方は、今日から即実践。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

石原/結實
1948年、長崎市生まれ。長崎大学医学部卒業後、同大学大学院医学研究科博士課程修了。医学博士。現在、イシハラクリニック院長として漢方薬と食事療法指導によるユニークな治療法を実践。伊豆で保養所「ヒポクラティック・サナトリウム」を開設し、断食道場を主宰する。コーカサス・グルジア共和国科学アカデミー長寿医学会名誉会員。数多くのメディア、講演会などで活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

登録情報

出版社 : PHP研究所 (2007/12/14)
発売日 : 2007/12/14
言語 : 日本語
新書 : 218ページ
ISBN-10 : 4569696260
ISBN-13 : 978-4569696263

Amazon 売れ筋ランキング: - 92,959位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
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へイフェ追試

いい本です。

2018年5月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

現代人は食べ過ぎているということ。そしてそれが成人病に代表される数々の病気を引き起こしているということに納得させられました。
この本を読んだ後さっそく断食（1日の食事は夕食のみ）を実践。あくまでも健康のためにやったことですが、副産物として2か月で9キロの減量となりました。今も1日一食を続けています。

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秋月悠志

常識を疑おう

2017年9月3日に日本でレビュー済み

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科学は常に進歩し、常識は変わる。でも、もっと昔からの常識を変えてしまって間違えていることもあるように思う。
人類の歴史を見て、どんな暮らしをしてきたのか？今の暮らしとは大きく違う暮らしの方が圧倒的に長かったわけだ。
それを考えると、そこに回帰することで得られるメリットも多い。
まあ、自分自身で実践してみて、数年治せなかった血液の問題が僅か２週間で解決したのには驚かされた。
感謝しています。

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ドキンちゃん

りんごにんじんジュースが割高。

2016年5月9日に日本でレビュー済み

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朝食を抜いて、かわりににんじんりんごジュースをミキサーで作り飲むそうなのですが、まず、りんごを毎日使うとして、冬はよいが夏は高いので、経済的に無理を感じました。市販の野菜ジュースで代用できたらよいのですが。そうすると月、5000円くらいで可能なのですが、
フレッシュなしぼりたて！と書いてあったので、
無理だぁ。生姜紅茶のみで数年前にはやつまたときにはやったことがあるのですが、生姜紅茶だけだと乗り切れないです。著者も、生姜紅茶一杯と、にんじんりんごジュースを2杯のむそうで、
にんじんりんごジュースはかなり重たいはずなので、納得の量だと思いました。

ただ、経済的理由で私は諦めてしまいました。

豆乳を野菜ジュース割りにして飲んで代用する？
など代案、妥協案を模索中。

りんごを毎日自由に変える財力、やって来い！！
と、まずは念じてみました。

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自分の食生活を見直し、改善する機会。

2014年1月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

「○○力」というタイトルの本が数多く出まわっている。この本も買ってはみたが、時流便乗ものの
ような気がして、しばらく読まずにいた。

読んでみると、自分にとっては有意義な読書体験になった。
結論から言うと、現在自分は、著者が勧める「リンゴ＋にんじんジュース」を、ほぼ毎日、自分流に朝晩作り、
飲んでいる。朝はそれを中心にして、ほとんど他のものは食べない。食べ過ぎたなと思った次の食事は、
このジュースだけにしたりしている。するとお腹がすっきりし、体が軽くなった。皮ごと作るから食物繊維が
いっぱいで、それほど空腹感も感じない。ハチミツと黒砂糖を入れるので（黒砂糖の効用については、この本に
書かれている）、甘さも十分で、脳の方も満足している様子。

体重が自然と減り、近年見たことがないような数値が体重計に乗って出た。
便通もよく、体内がすっきりした感じになることが多い。

２、３年に一度、こういう健康・食生活関連本を読む。自分の食生活を見直す機会になり、色々と
気づかせてくれる。どうしても現代生活は、まわりに「これはおいしいぞ」という情報や、品物や、
広告宣伝、ショップがあふれているため、食べ過ぎてしまうし、カロリー値の高い洋食系に傾きがちになる

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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わんこのママ

現代人必須

2019年6月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とても参考になる商品でした。大いに実践したいと思います、

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

継続が大事なのですね

2021年4月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とても参考になりました。知らない知識が沢山ありました。色々解り良かったです。

2014年9月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

飽食の時代に、食べ過ぎだと分かっていても、食欲を我慢できない今日この頃。
健康のために、理想の体型にために、食事節制のモチベーションアップに繋がりました。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

こんなに楽にダイエットできたのは初めて

2010年2月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最初は「午前中、お腹すくだろうな」と思いながら、ドキドキしながらやっていましたが、
食べても、食べなくても11時半くらいにお腹が空いてくるのは一緒。
食べなくちゃ力が出ないとかも、関係ありませんでした。
胃腸が休んでいたほうが清清しい感じがして、キビキビ動けます。

昼も腹７分目くらいに減らしてみたら、午後２〜３時に決まって訪れていた睡魔も
おきなくなりました。

久しぶりに体重計に乗ったら、２週間でなんと２kg減！
自分のベストな体重に戻ってました。
「ダイエットのために何かしなくちゃ」という気負いなしに、こんなに簡単に
ベストな体型に戻れたことは初めてでした。

しょうが紅茶のおかげか、今年の冬は風邪もほとんどひきません。
ひいても２日で治りました。
免疫力も確実に向上してるのかも。

朝、朝食の支度、片づけをしなくていいので台所仕事の手間がグッと減りました。
火も使わなくなったので、出かけにガス台を確認する必要がなくなり、毎日安心です。
食費も、自然に減りました。

もう１日３食の生活には戻れません。

63人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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