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究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング 単行本 – 2015/7/2

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商品の説明

内容紹介

たった4分で有酸素性能力・無酸素性能力がともに向上する」海外で話題の「TABATA」トレーニングの生みの親、田畑泉博士本人による初のガイドブックがここに登場!

4分で肉体改造ができる「もっとも効率がいいトレーニング」として海外で広まっている「TABATA」。実はこれは日本発のトレーニングだった。
近年、日本にもネットなどで断片的な情報が書かれることで「逆輸入」され、取り入れている人も増えた。しかし、これらの情報には誤解されている点も多いという。そんな状況を見て、「TABATA」の理論を確立し、名前の由来となった立命館大学スポーツ健康科学部教授、田畑泉氏が自らペンを取ることを決意。
一般の人なら健康増進から糖尿病予防まで、アスリートや指導者ならば競技能力の向上に役立つタバタ式トレーニングのエビデンスと実践方法を詳解。
まずは1日4分を週2回、6週間続けることで、変わる身体を実感しよう!

内容(「BOOK」データベースより)

逆輸入される際に誤解された点を田畑博士が徹底解説!日本人の名を冠したトレーニングなのに日本人は知らなかった!特別な器具は不要!有酸素性・無酸素性能力が同時に鍛えられる!1日1回4分を週2回。3週間で効果が出る!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 127ページ
  • 出版社: 扶桑社 (2015/7/2)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4594072968
  • ISBN-13: 978-4594072964
  • 発売日: 2015/7/2
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 15 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 42件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 3,413位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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形式: 単行本
その名前を耳にすることはあったものの、実際に動画サイトなどでそれらしい映像を見ても、動画毎にやってることが違ったりなどして、いまいち良く解らなかった「タバタプロトコル」、そういった不正確な情報の氾濫への対策も兼ねて書かれたという公式の解説本である。
短時間のメニューで何故大きな効果が得られるかという点についてもやや難解な記述も見られるが科学的見地からの裏付けも書かれていたり、実践したアスリートのインタビューなども掲載されているのも信頼度の補強という点では良いところである。
実際のストレッチについても動画としても見たかった気もするが、カラー写真付きで解りやすく紹介されており、メニュー自体は単純だが実際やってみると相当きつく、確かに効果は期待できそうである。
尚、著者によるとタバタ式トレーニングはあくまで身体能力を向上させるためのものであり、それ自体に「痩せる」(ダイエットの)効果は殆ど無いのだという(痩せる事はあってもそれは副次的な効果だそうだ)。 
また、かなり強度の運動をする事になるので、「急激な血圧の上昇」も起こるという。よって元々体の弱い人は留意する必要があるのかもしれない。
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形式: 単行本 Amazonで購入
「たったの4分」ということで少し前からネットなどでたまに目にしていたタバタプロトコルの、世界初となる解説本だそうです。
キャッチコピーのお手軽そうな印象に反して、かなり真面目な内容でびっくり。ただ、これはいい意味で、田畑博士の実直さが伝わってくるとも言えます。なんで4分で効果があるのか、難しく思える理論のところを読んで納得しました。これはキャッチコピーだけで煽っている類のダイエット本ではなくて、きちんと運動生理学に基づいたエビデンスがあるものだってことです。
ただ、エクササイズ自体はシンプルなので難しいことはありません。やってみたらかなりハードだったけど、4分頑張ればいいのでやり遂げられました。できればDVDなどが付いていれば動きがもっとわかりやすかったので、そこだけ★をひとつマイナスです。
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形式: 単行本 Amazonで購入
ある程度の専門家なら読み応えがあるのは4章の理論的裏付である。
内容は良いが、初版では図表の単純ミス、誤植やX軸の数値の間違いなどが多すぎる。
急いだのかもしれないが、査読を頼んでから出版すべき。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
単行本より200円安かったので、Kindle版をダウンロードし、大後悔です。

まず、字が小さすぎる。1文字の大きさは2ミリ程度です。フォントサイズの変更は出来ないようになっています。仕方なく拡大すると、Paperwhiteでネットを見た時のように、拡大がぎこちなく、思うような大きさにするのが難しいです。読みやすい大きさにすると、下の方が切れてしまうので、画面を動かしますが、その動きがスムーズではありません。ものすごくストレスです。

結局、拡大せずに小さな小さな文字を読むことになりますが、凄く目が疲れそうで、読み進む気になりません。表もしかり。

今まで購入した洋書や和書の場合は、フォントサイズの変更が可能で、そのサイズの文字で画面に収まるように自動的に調整してくれますが、この本はただページをスキャンした、いわば自炊版の様なものです。Kindle版というからには、Kindleでちゃんと読める物であるべきではないでしょうか。

返品できるなら返品して単行本を買い直したいです。

尚、星1つ(全く気に入らない)は、電子書籍としての評価で、本の内容のことではありません。
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形式: 単行本 Amazonで購入
ウオームアップとクールダウンを入れると30分弱になりますが、4分でこんなにハードなトレーニングができるとは思いませんでした。
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形式: 単行本 Amazonで購入
固定ローラー台を持っているのでやってみました。
自転車なので足がメインのはずなのに、8回目は手が震える
位にきつくて、ブラックアウト寸前です。
3分50秒の地獄トレーニングと呼んでいますが、実走で向かい風でも
粘りが出て、ダッシュの加速はアホみたいに良くなりました。
軽い上り坂で路側帯が狭いのでダッシュする所があるのですが
タバタ前は35km/h程度、週2回程度のタバタを1カ月した後は43km/h程度
おまけに50kmの平均速度がほぼ同じ心拍数で約1km/hも上がりました。
メーターや心拍計は同じなので、あまり追い込んでいない人には
効果絶大です。
私は血圧が低いし(高い時でも110/70位)、7年位LSDでしていて1日
200km位は漕げるから良いですが、運動していない人は半年位LSDして
血圧高ければお医者さんに相談してからタバタして下さい。
効果はありますがとにかくきつくていきなりは危険です。(本にも記述あります)
本の内容は誠実で良い、直接は痩せないと冷静に記述しているのには
好感が持てます。(私は体重はほぼ同じですが体脂肪は約2%落ちました)
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