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科学的に元気になる方法集めました 単行本(ソフトカバー) – 2017/2/1

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商品の説明

内容紹介

ストレスがかかりやすい現代社会で、疲れがたまりやすい、肩や腰が痛い・・・という人は増加の一方です。

本書は、そんな状況を打破するために、「元気になれるアクション」を紹介します。そのアクションとは、ハーバード大学やNASA、東京大学、理化学研究所など、世界中の研究機関で「効果あり! 」と発表された科学論文をもとにしたもの。
たとえば、次のようなアクションです。

・背筋を伸ばして堂々と歩くと気持ちが積極的になり、さらにストレスホルモンが減少する(ハーバード大学 カディらの研究)
・20〜30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34%向上する(NASA ローズカインドらの研究)
・楽しい動きをすると、楽しくなってくる(エルサレム・ヘブライ大学 アヴィーゼールらの研究)

他にも、「温泉並みのリラックス効果を手軽に得られる方法」「勝負どころで緊張や不安を吹き飛ばす方法」などなど、全38のアクションを紹介していきます。

受けるストレスは最小限に、パフォーマンスは最大に! そんなノウハウをまとめた1冊です。

出版社からのコメント

国内外の最新の研究結果から科学的に効果が証明された、元気になれるアクションを紹介したビジネス書です。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 208ページ
  • 出版社: 文響社 (2017/2/1)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4905073677
  • ISBN-13: 978-4905073673
  • 発売日: 2017/2/1
  • 商品パッケージの寸法: 17.4 x 12 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 10件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 さだはる トップ1000レビュアー 投稿日 2017/3/5
形式: 単行本(ソフトカバー)
それぞれの章が5ページ程度とコンパクトで、方法と根拠となる研究結果が簡潔にまとめられています。

いくつかを抜粋すると、
・ボクサーがパンチするときに「シュッ」などの擬音語、効果音を声に出すことは科学的にもパンチの威力が増加することが実証されており、声に出さずとも心の中で唱えるだけでも効果があがる。

・思考よりも行動が脳に影響を与えている。そのため不思議な動き、楽しい動きをすると元気になり、パワーポーズを取ると自信があるように周囲からは見え面接での印象がよくなる。

・人間は権力を持つと周囲に共感をしなくなる。

・脳を活性化するためには朝起きてから運動をすることが大切である。運動することによって血流が増加する。

・ぼーっとしているときは脳が非常に動いている。

・不安なことを書き出すことによって脳の作業領域を減らしてパフォーマンスをアップさせることが出来る。

いずれも実践のしやすい方法が紹介されており、気軽に読めてなおかつ、内容が充実している本だと思います。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
この手の「ネタ多めで、どれかは役に立つだろう」的な本が好きなので購入。
内容としては、知っているモノもあったが、知らなくてビックリしたものもあった。
特に「やけ酒はストレス解消になるどころか、かえってイヤな記憶を強めてしまう」
というのにはびっくり!?
他にも日常生活で試したり、気を付けたりできるネタが多いので、個人的には
当りだったと思う。
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投稿者 I&M トップ500レビュアー 投稿日 2017/3/2
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
筆者は元気に生きるにはどうすれば良いかを世界中で検証した実験結果から効果が認められる事例を採り上げているが、単なる理論や思い付きではなくそれなりの根拠がある。例えば “背筋を伸ばして歩くと気持ちが積極的になりストレスが減る” というのはテストステロンというホルモンが作用してストレスを抑えるという事なのだが、これなど見方を変えれば電車内は勿論、街中でもスマホ依存により普通に歩けなくなっているという不自然さを認識できない事への警告と受け止める事もできる。
また脳と体の関係も面白い。いわゆる “やる気スイッチ” を作動させるには兎に角遣り始める事だという。この当たり前過ぎて何の解決にもなってないような方法には笑うしかないのだが、実はこれは体が先に動く事で脳は後から付いてくるという事なのだ。つまり体と脳には時間差があるという事をこんな形で証明しており、思考よりも先に行動した方が脳に及ぼす影響が強いというこの視点が面白い。
これ以外にも面白そうな事例があり興味深い。中には疑問に感じるようなものも有るには有るが先ずは実践して自分で試してみると良い。如何に現代生活が人間本来の機能を阻害し、体と心を平常に保つ事を妨げてきたかが解る。そんな日常生活に何らかのヒントを与えてくれる著作である。気分転換にお勧め。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
科学的というので、もっと難しい方法かと思ったら、すごく簡単な方法ばかりでむしろびっくり!

しかし著者はこの方法で元気いっぱいで、周りの人から元気すぎと言われてしまうそうです。

風呂に入るとか、深呼吸するとか、青空を見上げるとか、なんだか冗談のような方法ばかりだなあ。

一つ一つは些細な事柄だが、総合すると元気になれそうな気もします。

著者があとがきに書いている通り、元気になるというのは科学的な方法以外に精神的なものも重要だなとも思います。

ストレスを減らして少しでも楽しく暮らせるよう、こういった身近なことから生活を変えていくのはいいことですね。

結局早寝早起き、節度ある生活が一番体と心にいいということかなあ。
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投稿者 S FNG 投稿日 2017/2/6
形式: Kindle版 Amazonで購入
バーっと、一時間ほどで読みました。やって見たいと思うことがたくさんありました。もう一度、気になったところだけ、じっくり読んで見ます。エビデンスがあると、やりたくなりますね。
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