変化に「気づく」

●すべては、この「気づき」から始まる、息をゆっくりと吐いてみる

●マイナスの感情を退治する方法、脱いだ靴を揃える

●すると、生き方が美しくなるなどなど、一日ひとつ、すぐにできる“心の洗い方”。


■□■　著者 枡野俊明の他電子書籍　■□■

●リーダーの禅語―――人を動かす５つの力、５０の言葉
●心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」
●小さな悟り―――人生には「小さな答え」があればいい
●禅「心の大そうじ」―――一瞬一瞬を大事にする「幸せな生き方」
●考える前に動く習慣―――始める、進める、続ける　禅の活かし方
●競争からちょっと離れると、人生はうまくいく
●生きるのがラクになる「心の洗い方」―――ゆっくり、じっくり――禅が教える「生活の知恵」


■目次

はじめに

──ちょっと「習慣」を変えるだけ。ちょっと「見方」を変えるだけ。

【「今日のあなた」を元気にする３０項】

●第１章　「習慣」をちょっと変えてみる
１・ボーッとする時間をもつ
２・十五分、早起きしてみる
３・朝の空気をしっかり味わう
４・脱いだ靴を揃える
５・いらないものを捨てる
６・デスクの上を整える
７・一杯のコーヒーを丁寧に淹れる
８・字を丁寧に書く
９・大きな声を出してみる
10・食事をおろそかにしない
11・食事では、一口ごとに箸を置く
12・野菜断食のすすめ
13・好きな言葉を探す
14・持ち物を減らす
15・部屋をシンプルに整える
16・ベランダに小さな庭をつくる
17・裸足で生活してみる
18・息をゆっくりと吐いてみる
19・坐禅を組む
20・立禅をする
21・考えても仕方のないことは考えない
22・気持ちを上手に切り替える
23・ゆっくりと呼吸する
24・手を合わせる
25・ひとりの時間をもつ
26・自分の手で自然に触れる
27・夕焼けを眺めに行く
28・今日できることは、今日やる
29・眠る前は嫌なことを考えない
30・今できることを一生懸命にやる

【生きる「自信」と「勇気」が湧く３０項】

●第２章　ものの「見方」を変えてみる
31・「もうひとりの自分」に気づく
32・起こっていないことで悩まない
33・仕事を楽しむ
34・ただ没頭してみる
35・「目の前のもの」にとらわれない
36・人のせいにしない
37・人と比べない
38・自分にないものを求めない
39・ときには、考えるのをやめてみる
40・けじめをつける
41・坐禅会に参加してみる
42・一輪の花を育てる
43・スタートを正す
44・自分自身を大切にする
45・シンプルに考える
46・変わることを恐れない
47・変化に「気づく」
48・「考える」よりも「感じる」
49・「もったいない」という心を忘れない
50・ひとつの見方にとらわれない
51・自分の頭で考える
52・自分を信じる
53・悩むより動く
54・しなやかな心をもつ
55・体を動かす
56・時を待つ
57・物との縁を大切にする
58・ただ静かに座ってみる
59・頭のなかを空っぽにしてみる
60・「禅の庭」を楽しむ

【迷い・悩みに「答え」をくれる２０項】

●第３章　人との「関わり方」を変えてみる
61・人に尽くす
62・「三毒」を捨てる
63・「おかげさま」の気持ちをもつ
64・理屈を押しつけない
65・言葉でなく、心を伝える
66・相手の長所に目を向ける
67・ひとりの人と深くつき合う
68・タイミングをよくする
69・皆に好かれる必要はない
70・無理に白黒つけない
71・「あるがまま」を見る
72・上手に距離を置く
73・損得を考えない
74・言葉だけにとらわれない
75・人の意見に振り回されない
76・信念をもつ
77・庭と会話する
78・人を喜ばせる
79・家族が集まる日をつくる
80・お年寄りの話を聞く

【どんな日も「最高の一日」にする２０項】

●第４章　「今」「この瞬間」を変えてみる
81・「今」を生きる
82・平凡な一日にこそ、感謝する
83・「守られている」ことを意識する
84・前向きに受けとめる
85・欲張らない
86・物事を「善悪」で分けない
87・事実は事実として受けとめる
88・「答え」はひとつではない
89・「方法」もひとつではない
90・ひけらかさない
91・お金に縛られない
92・不安なときほど、自分を信じる
93・季節の移ろいを感じる
94・何かを育ててみる
95・「自分の声」に耳を傾ける
96・一日、一日を大事に生きる
97・命を大切に使う
98・準備を怠らない
99・死にざまを考える
100・「今」「このとき」に力を出し切る

■著者　枡野俊明
1953年、神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、
多摩美術大学環境デザイン学科教授、ブリティッシュ・コロンビア大学特別教授。
玉川大学農学部卒業後、大本山總持寺で修行。
禅の思想と日本の伝統文化に根ざした「禅の庭」の創作活動を行ない、国内外から高い評価を得る。
芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初受賞、ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章受章。
また、2006年のニューズウィーク日本版にて「世界が尊敬する日本人１００人」にも選出される。
主な作品に、カナダ大使館東京、セルリアンタワー東急ホテル日本庭園、
ベルリン日本庭園など(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)