石原新菜

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オトナ女子の不調がみるみる改善する本　血流を整えてサラサラにすればすべて解決！ 2018/02/28

石原新菜

( 124 )

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冷え、便秘、肩こり、むくみ、くすみ……といった、女性の不調の９割は、血流や血管、リンパが密接に関係していると言われてます。また、最近の研究では、ある一部の血管が慢性的な痛みにも関わっていることがわかってきました。そこで、この本では、女性の不調を治すための血流増やしのメソッドを見開き単位で紹介。「９０％の不調」を一気に改善させます！

その他の版型: ペーパーバック

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眠れなくなるほど面白い図解免疫力の話 2020/09/29

石原新菜

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【シリーズ累計発行部数100万部突破！健康で強い体を作るために大切な『免疫力』をテーマに、実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作!】

新型コロナウィルスによる影響もあり、
改めて注目が集まっている免疫力。
すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、
自分の体を守るためには免疫力を高めることが
最も重要になります。
本書ではそんな免疫の働きから、活性化させる
カンタンな食事法まで、すぐに使える実用的な情報を紹介。

「そもそも免疫力ってなに?」
「免疫力を高めるには腸内環境を整えるのが唯一の方法」
「風邪薬にウィルスを撃退する力は無い」など、
自分や家族の健康のために使える一生モノの
知識が満載です!

健康的で強い体を作りたい、
家族の健康を守りたい、
という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

＜監修者について＞
石原新菜（いしはら・にいな）
イシハラクリニック副院長。日本内科

その他の版型: Audible版 , ペーパーバック

「空腹の時間」が健康を決める 2019/08/09

石原新菜, 石原結實

( 38 )

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空腹を活用しながら血流をよくして、健康と若返りを手に入れる本です。

【健康を決めるのは「血流」】
健康を決めるのは「血流」です。
血流が悪くなると、「だるい」「疲れる」「冷え」といった症状から始まり、「肌トラブル」「便秘・下痢」「肩こり」「頭痛」などの不調になります。さらに、悪化すると病気になってしまいます。

【1日3食は、食べすぎです】
多くの方は、1日3食をとっています。
しかし、1日3食は、食べすぎです。

食べたものを、体の中に消化・吸収するには、たくさんの血液が必要となります。食べたあと眠くなるのはその一例です。血液が胃腸に回されて脳の血流が減ってしまうために、食後にはうつらうつらしてしまうのです。

そうすると、他の部分に血液が回りません。とくに、毛細血管といわれる細い血管に血液が行き届かなくなり、血管に血液が全く回らなくなるゴースト血管（血管の幽霊化）になってしまいます。
すӚ

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お医者さんがすすめる不調を治す10倍ショウガの作り方 2021/11/25

石原新菜

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免疫力の最大の敵。
それは「○○」です。
この「○○」に何が入るか、お分かりでしょうか？

冒頭の○○、どのように予想されましたか？
疲労、飲酒、過食、、、あるいは運動不足やストレスに関連する言葉でしょうか。
確かにそれらも敵です。
しかし、最大の敵は
「冷え」
なのです。

「冷えは万病のもと」ということわざにもあるように、免疫機構の働きは、体温が低くなるほどにぶくなります。特に、現代人は体温が低下しています。
かつては、36.5℃～37.2℃が平均だったのに、そのレベルに達している人はほとんどいません。35℃台はあたりまえ、34℃台の人もいます。

現代人の体が冷えているのには、多くの理由があります。文明化による冷暖房の効きすぎや、夜更かし、ストレスの多い環境、化学物質の摂取などは、どれも体を冷やす要因です。

ガン細胞は35℃台でもっとも増殖すると言われています。
体温が低ければ血液はドロドロになり

その他の版型: 単行本（ソフトカバー）

やせる、不調が消える　読む　冷えとり 2017/11/01

主婦の友社, 石原新菜

( 134 )

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体を温めれば美も健康も思いのまま！
体の不調を感じ始めた女子に、自身も１０㎏やせた女医が贈る、読んで楽しい冷えとり入門書。

体を温めれば、やせる！
きれいになる！！体調もよくなる！！！　

自身も冷えとりで１０㎏やせて健康をとり戻した女医が、
ちょっと体の不調を感じ始めた女子に贈る、冷えとりのすべてがわかる入門書。

仕事や家事の合間にできる筋トレ、
しょうが紅茶、腹巻き、湯たんぽ、温冷浴など、
今すぐできる小さな冷えとりワザが大集結。
読めば２週間で発熱ボディになれます！

★ＬＥＳʍ

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発酵あずきとあずき茶をとりなさい 2021/12/08

石原新菜

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こうじ水で病気が治る！肌ツルツル！壮快特別編集 2018/08/18

壮快特別編集

( 88 )

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「こうじ」を使った食材といえば、日本酒、味噌、漬け物、
しょうゆなどを思い浮かべるでしょう。
古来、日本ではこうじが持つ健康効果を広く役立ててきたのです。
しかし、こうじの酵素は熱に弱いため、加熱するとそのパワーを失ってしまいます。

そこで、役立つのが「こうじ水」です。こうじを水に漬けただけで、
その有効成分が溶け出し、腸での吸収も抜群になります。
こうじ水を飲んだところ、
「がんこな便秘が解消した」
「ひび割れ肌に潤いが戻ってキレイになった」
「首のコリや花粉症が治った」という体験が続出！
さらに、血圧、血糖値、中性脂肪値が劇的に下がった人がたくさんいるのです。

この本があれば、こうじ水の詳しい作り方、さまざまな活用法はもちろん、
こうじを使った美味レシピまで大公開。ぜひご一読ください。

※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

その他の版型: ムック本

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35年以上の断食経験 70代現役医師が実践する 12時間断食 (サクラBooks) 2020/02/17

石原結實, 石原新菜

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高血圧・高血糖・花粉症・アトピー・冷え・生理不順・更年期障害・性欲減退……すべて「食べ過ぎ」が原因だった！
毎日の生活に追われる現代人は、つねに何かのものをお腹に入れている「飽食」状態。しかし食べ過ぎることによって引き起こされる不調は少なくありません。

逆に、断続的に毎日断食を行うことによって、驚くほどの健康効果が得られることが、近年実証されてきました。
断食で得られる健康効果は、長寿遺伝子を活性化する、がんを予防する、ボケ防止になる……などさまざま。しかも、断食ならお金も手間もいりません。

「食べなくてほんとうに大丈夫？」と心配な方も大丈夫。空腹を紛らわして体温め効果も得られる「しょうがはちみつ紅茶」や、空腹の時にこそためしたい「食欲ストップ体操」も収録。
35年の断食経験・70代現役医師である石原結實先生に学ぶ、最強の健康法をぜひお試しください。

【ご利用前に必ずお読みください】
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その他の版型: ムック本

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１週間で体が変わる「温め美人」生活―――ダイエット・美肌・アンチエイジングも思いのまま！ 2015/01/28

石原新菜

( 25 )

￥617 ￥649

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テレビや雑誌、新聞などメディアで注目の
美人ドクターが明かす「体の中からキレイになる」方法！

ダイエット、美肌、アンチエイジング、体の不調、心のトラブル……
体を温めるだけで、女性の悩みはすべて解決します。
“すごい効果”を実感する人、続出！

＊「食べていない」のに太る――その原因は？
＊「むくんだ顔」を３分でスッキリ美女に変える法
＊美人のオナラは臭くない!?
＊イライラ、うつ気分も「温めて」解決！
＊「美しくなる睡眠」――ポイントは“手足の血流”と“体温”
＊子宮温め＆亜鉛で「妊活」もスムーズに　　　　　　……etc.

食事、ちょっとした運動、服装、入浴法など、
「美人体質」になれる温め生活術が満載。

あなたも１週間で、新しい自分に生まれ変わりませんか？

■目次

１　「太らない女」は温めている―――「脂肪の燃えやすい体」をつくる一番の近道
　　「食べていない」のに太る―その原因は？
　　“摂取カロリー”を気にするより大切なこと
　　ほか

２　「美肌・美顔・美髪」をつくるカンタン習慣―――１週間、続けるだけで見違える！
　　「むくんだ顔」を３分でスッキリ美女に変&#

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病気にならない蒸しショウガ健康法 2013/06/27

石原新菜

( 33 )

￥1,254 ￥1,320

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“蒸しショウガ”には、
生のショウガの10倍の効能が!

生ショウガにはないすごいパワーで、
血液がサラサラ、糖尿病に効く、
免疫力を上げる、高血圧を治す、
そしてダイエットにも効く!

蒸して干すだけ!
自分で作れる超お手軽漢方薬の
「作り方」と「効用」を
すべて紹介します!

「たった2週間で血糖値が100以上も下がった」(50歳女性)
「薬を飲んでも治らなかった高血圧が正常値に」(56歳男性)
「毎朝、蒸しショウガ紅茶を飲むだけで、3週間で4キロやせた」(48歳女性)
「健康診断で、メタボと血液の数値が正常になった」(45歳男性)
「長年苦しんできた花粉症が不思議に軽くなった」(39歳女性)
「2週間で手足のむくみがとれて、冷えや生理痛も解消」(42歳女性)
「便秘がたちまち解消、頭痛、肩こりも楽になりました」(67歳女性)

蒸しショウガにはすごい効果があります!
蒸しショウガを始めた人たちからは、
「血糖値が下がった」「血圧が

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「アレルギーにならない」子どもが育つ本 2020/01/16

石原新菜

( 4 )

￥1,463 ￥1,540

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「お母さんを健康にする食事」がアレルギー知らずの赤ちゃんをつくる！
いまアレルギーのある子も、食事によって改善できます。
妊娠中の「果物の食べ方」「運動」……で、子どものIQも上がる！

・体を温める食べ物で、母体の「腸と羊水と血液」をキレイに
・心配しすぎ？――妊娠中に起こることにはみんな意味がある（つわり、むくみ、高血圧、便秘、貧血…）
・生まれた子どもには３６５日２４時間「腹巻き」を
・お風呂で湯船に必ず浸からせる。それも「食べる前」がベスト
・卵……心配な食べ物は「早めに徐々に」慣らす
・アレルギー体質があっても食事で対応できる
・アトピーが表れたら――上半身なら葛根湯も
・「大泣き」も大事な運動のひとつ

わが子を「アレルギーのある子」にしたくない――母親みんなの願いです。
その願いを叶え、生命力の強い子どもに育てましょう！　石原新菜

■著者　石原新菜(いしはら・にいな)
医師。イシハラクリニック副院長。日本内科学会会員。日本東洋医学会会員。日本温泉気候物理医学会会員。
1980年、長崎市生まれ。医学生の頃から、「温め健康法」の第一人者である内科医の父・石原結實とともにメӞ

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「体を温める」と子どもは病気にならない 2012/02/09

石原新菜, 石原結實

( 14 )

￥1,200 ￥1,430

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現在の親世代の方々が子どもだった頃とくらべて、私たちの暮らしは劇的に変わりました。この間に、子育ての常識というものもどんどん変化しています。もっともよくある誤解が、子どもの体温に関することです。「子どもは風の子」という言葉のように、かつては子どもの体温は高く、多少寒くても薄着で大丈夫でした。ひと昔前は平熱が37度以上ある子どもがほとんどでしたが、今は高くても36度台前半、平熱が35度台の子どもも少なくありません。昔に比べ、子どもの平熱は1度以上低下しているのです。最近はアレルギーの子どもが増えていますが、これは冷えが原因です。発熱、おう吐、下痢、鼻水、夜泣き、貧血、イライラしやすいといった症状も、冷えが招くものです。冷え切っている今の子どもは、内側からも外側からも温めてあげる必要があるのです。よかれと思ってやっていることが、冷えを招いてしまっていないか、生活習慣の見直しを！

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