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石井直方の筋肉まるわかり大事典 単行本(ソフトカバー) – 2008/12/10

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159回芥川賞&直木賞 大賞作品発表!
芥川賞受賞 『送り火』 高橋弘希。直木賞受賞 『ファーストラヴ』 島本理生。 特集ページへ

商品の説明

内容紹介

大好評の“筋肉まるわかり大事典"2冊が、1冊に!
石井先生による100+101、あわせて201講義を完全収録。

※本書は『筋肉まるわかりバイブル』
『筋肉博士 石井直方の筋肉まるわかり大事典Vol.2』
(いずれも小社刊)の内容を組み合わせ、加筆・再構成したものです。

筋肉で最強の元気をつくる!
筋肉博士がすべての疑問を解決
ボディメイクの疑問201

「赤い筋肉」「白い筋肉」って何?
筋肉を早く肥大させるには?
先天的な要因で決定していることは?
筋トレだけでぜい肉を減らせる?
マシントレーニングの注意点は?
腹筋を効率よく鍛えるには?
かっこいいオシリをつくるには?
エアロビックで筋肉はつく?
スクワット以外の効果的なスロトレは?
有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃えない?
チューブトレーニングの利点・欠点は?
してはいけないトレーニングは?
一度つけた筋力を維持するには?
インナーマッスルとアウターマッスルをうまく連動させるには?
筋トレで免疫力は高まる?
血圧と筋肉の関係は?
サプリメントで寿命は延びる?
ジムワークで効果的にダイエットするには?
妊娠すると力が増す?
満腹時・空腹時のトレーニングはどちらがいい?
アンチエイジングに効く筋トレはある?
頭が良くなる筋トレはある?
筋肉に限界はある?……etc

プロローグ
第1章 筋線維を知れば体がわかる
第2章 筋トレの常識・非常識
第3章 効果倍増のトレーニング術
第4章 戦略的コンディショニング
第5章 栄養素と食事法
第6章 プラスαのボディメイク知識

■付録1 全身&部位別筋肉マップ
■付録2 筋力トレーニング年表
■索引
あとがき

【著者プロフィール】
石井直方(いしい・なおかた)
1955年、東京都出身。
東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。
東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。
力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、
およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、
健康や老化防止などについて研究している。
日本随一の“筋肉博士"としてテレビ番組や雑誌でも活躍。
著書に『スロトレ』(高橋書店)、『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)などがある。
ボディビル・ミスター日本優勝(81、83年)、IFBBミスターアジア優勝(82年)、IFBB世界選手権3位(81年)。

出版社からのコメント

2018年1月
おかげさまで、重版出来ました
宜しくお願い致します。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 432ページ
  • 出版社: ベースボール・マガジン社 (2008/12/10)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4583101368
  • ISBN-13: 978-4583101361
  • 発売日: 2008/12/10
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.7 28件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 21,993位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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2018年4月3日
形式: 単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
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2009年4月13日
形式: 単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
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2013年10月1日
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2017年10月11日
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2015年10月20日
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2013年11月4日
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2013年4月21日
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