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石井直方のトレーニングのヒント Hints for Training 単行本(ソフトカバー) – 2013/10/25

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商品の説明

内容紹介

トレーニングに「魔法」はないが、「コツ」はある!!!<br> 正しい筋肉のつけ方、教えます。<br> <br> 筋トレ→エアロビックは○、エアロビック→筋トレは× など<br> 科学的な根拠に基づいて、カラダと筋肉とトレーニングの関係を解き明かす。<br> あなたの悩みを解決し、効果的な筋トレ法をこっそり伝授します!<br> (著者のコメントより) 筋トレは基本的に楽しいものではない。<br> 一般的にもキツくて苦しいイメージがあると思います。<br> 同じ時間を使うなら、早く結果が見えたほうがいい。<br> 適切なやり方、プログラム、スケジュールを選択すれば、v トレーニングの効果は倍増する。そのための「ヒント」をまとめたのが本書です。<br> 明確な目標を立てて、コツコツとトレーニングを続ける。<br> 努力の成果が、必ず体に返ってくる。それが筋トレです。<br> また、社会的成功者の中にも筋トレをしている人は少なくない。<br> 日常の中に筋トレを取り入れることは、体を鍛えるだけでなく、<br> 自己管理能力が高まり、人間力の向上にもつながる。<br> そうした考え方が世の中に生まれはじめているようです。<br> <br> 【目次】<br> トレーニングプログラムの3要素<br> トレーニングの刺激を変える3つの方法<br> 代謝的オールアウトを利用する<br> 負荷を設定する3つの方法<br> フリーウェイトとマシンをどう使い分けるか?<br> エキセントリックを活用する<br> ●コラム エキセントリックは等速度で下ろす<br> クイックトレ&ストロレ&加圧トレのメカニズム<br> 低強度の負荷でオールアウトまで追い込む<br> ●コラム 筋肉痛の通念を覆す新説<br> 「腕を太くしたい」を解決する<br> かっこよく機能的なお尻と太腿をつくる<br> 体幹を「再教育」してパフォーマンスアップ<br> 「意識」は筋肉を変えるか?<br> エアロビックの効果的な取り入れ方<br> ピリオダイゼーションの効力<br> 勝つためのピーキング<br> ●コラム 新説・筋肉の中に時計がある<br> サボることで得られるもの<br> 筋肉を育てるための食事法<br> 減量は必ず成功する<br> ●コラム 女性も筋トレをした方ほうがいい理由<br> <br> 【著者プロフィール】<br> 石井直方(いしい・なおかた)<br>  1955年生まれ、東京都出身。<br> 東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。<br> 東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。<br> 日本における筋肉研究の第一人者として知られ、トレーニングの方法論、<br> 健康や老化防止などについても研究している。<br> ボディビルの競技者としても輝かしい実績をもつ。<br> 筋肉博士としてテレビ番組や雑誌でも活躍。<br> 日本ボディビル選手権「ミスター日本」優勝(81・83年)、NABBA世界選手権3位(81年)、IFBBミスターアジア優勝(82年)、全日本社会人マスターズ優勝(2001年)など。<br> 著書に『筋肉まるわかり大辞典』『トレーニング・メソッド』(いずれも小社)、『筋肉学入門』(講談社)、『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)、共著に『スロトレ』(高橋書店)などがある。<br>

出版社からのコメント

おかげさまで、重版(増刷)が出来上がりました!<br> 「筋肉博士」の最強アドバイス集をどうぞお楽しみください!<br>

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 216ページ
  • 出版社: ベースボール・マガジン社 (2013/10/25)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4583106378
  • ISBN-13: 978-4583106373
  • 発売日: 2013/10/25
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 2.5 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 10件のカスタマーレビュー
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