プライオメトリックエクササイズは、私の捉え方ではすべての運動の基礎となるエクササイズ、といった意味合いです。
豊富なエクササイズにバリエーション、普段のトレーニングに取り入れてみようという気になる。ターゲット筋肉が分かりやすいのもいい。
改善希望
基本的に文字だけで動きを説明するのでイマイチピンとこない。ポゴジャンプって結局なんだよ？？みたいな。
バウンディングってのも実際の動きがイメージできない。いい評価つけてる人はどういう人種なんだろうか？？
訳者は自分では運動しない人なんだろう。直訳過ぎてしっくりこない箇所が散見される。
出版社さんへ
私、もっとわかりやすくてそそる訳ができます！！
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出版社より
スタンディング ブロードジャンプ
エクササイズ・ステップ
1. 足を腰幅に離して立ち、つま先を前に向ける。腕は、バックスイングしてからジャンプする のに備えて前に伸ばしておいてもよい。腰を落としてパーシャルスクワットの姿勢になり、 体幹を前傾させ、腕を後方に伸ばす。(以下省略）
動員される筋肉
主動筋：大殿筋、中殿筋、大腿四頭筋（大腿直筋、外側広筋、中間広筋、内側広筋）、ハムストリ ング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋） 補助筋：脊柱起立筋（棘筋、最長筋、腸肋筋）、三角筋、腹直筋、腸腰筋、ヒラメ筋
エクササイズ・メモ
スタンディング ブロードジャンプ（立ち幅跳）は、高さと水平距離の両方を達成するために最大 努力を要するエクササイズ。(以下省略）
バリエーション
ス タ ン デ ィン グ ブ ロ ード ジ ャン プ（ ゴ ム バ ンド の 抵 抗 を 利 用 ）
スタンディング ブロードジャンプのときの股関節の伸展を強化するには、強力なゴムバンドを 腰に巻きつける。(以下省略）
※省略箇所は本書p.40-p.41をご確認ください。
多方向ホップ
エクササイズ・ステップ
1. 足を腰幅に離して立つ。片膝を前に振って、反対側の脚で1歩目の片脚ホップを開始す る。小から中の歩幅で前にホップしてラテラル（横）ホップと組み合わせることが目的なの で、膝はあまり高く引き上げない。(以下省略）
動員される筋肉
主動筋：大殿筋、中殿筋、腓腹筋、大腿四頭筋（大腿直筋、外側広筋、中間広筋、内側広筋）、ハ ムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋） 補助筋：ヒラメ筋、大腿筋膜張筋、前脛骨筋、内転筋（短、大、長）
エクササイズ・メモ
マルチスポーツアスリート向けのホッピングエクササイズのより複雑なコンビネーションが多方向のホッピング運動だ。(以下省略）
バリエーション
前後のホッピングとバウンディングのコンビネーション
減速と方向転換に重点を置いたエクササイズなら、たとえば前後ジャンプを組み込んだホッピ ング運動がある。(以下省略）
※省略箇所は本書p.144-p.145をご確認ください。
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| 自重筋力トレーニングアナトミィ | コアトレーニングアナトミィ | トライアスロンアナトミィ | ストレッチングアナトミィ | 最新 ピラーティスアナトミィ | レスリー・カミノフのヨガアナトミィ | |
| 著者、監修者 | ブレット・コントレラス（著） | フレデリック・ドラヴィエ/マイケル・グンディル（著）、安藤 誉（監修） | マーク・クリオン/トロイ・ジェイコブソン（著）、新見 正則（監修） | フレデリック・ドラヴィエ/ジャン＝ピエール・クレマンソー/マイケル・グンディル（著） | ラエル・イサコウィッツ/ カレン・クリッピンジャー（著）、中村 尚人（監修） | レスリー・カミノフ/エイミー・マシューズ（著） |
| 内容 | マシンを使わず、自身の体重を利用して筋力トレーニングを行うための決定版ビジュアルガイド。 | 美しく引き締まった腹筋と強靱で安定したコアをつくるためのパーフェクトトレーニングガイド。 | マルチスポーツに必要な筋力、パワー、持久力などすべてを向上させるための理論とトレーニング。 | 130以上のストレッチングエクササイズを550点以上のフルカラー写真と解剖学的イラストで解説。 | ピラーティスのエクササイズごとに、解剖学的なアドバイスを詳しく解説した実践本。 | 関節の動きに従ってそれぞれの筋肉がどのように動いているのかを確かめながら実践できるヨガの解剖学的解説書。 |
