四部構成。大雑把にまとめると、瞑捜編＝初心者向け、瞑想編＝初・中級、究極編＝上級、系観瞑想編＝超人級といった具合。初心者から上級者までカバーしているので、どのレベルの人にとってもＯＫな感じです。
大まかには、１時間目を瞑って座ることができれば初心者卒業、集中状態を実感することができれば初級者、さらに集中状態を移動させ、意識の拡大から想念の観察へとつなげることができたら中級者といったところでしょうか。これ以上の究極編になると視覚分離、触覚分離などの現象を体験するようになり、さらに系観瞑想では、これは成瀬氏の数十年にわたる瞑想修行の総決算として、あっと驚くテクニックが披露されており、正直、普通の人ではここまで到達するのは無理なんじゃない？といった印象がなきにしもあらずです。
技術至上主義とでも言うべき姿勢は成瀬氏の特徴のようで、他の瞑想法の解説書にありがちな欲望や怒り、迷いなどの心の問題には一切立ち入らず、ひたすら「悟り」「解脱」「純粋状態」を目指すための瞑想テクニックがステップ・バイ・ステップで語られています。ただ難点はラーマクリシュナの話やヒマラヤの標高四千メートルでの瞑想体験談などが唐突に盛り込まれ、理路整然とした瞑想のステップを非常に(！)わかりにくくしていること。瞑想テクニックのパートとコラムのパートを分けてくれればもっと読みやすくなったように思います。
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