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睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める (朝日新書) 新書 – 2018/4/13


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【2018年本屋大賞】受賞作発表!
2018年本屋大賞は 『かがみの孤城』 辻村深月 、2位は『盤上の向日葵』 柚月裕子。 3~10位まではこちらへ

商品の説明

内容紹介

1日6時間睡眠でも足りていない!
大反響を呼んだ「NHKスペシャル」待望の新書化。
2017年「新語・流行語大賞」でトップテン入りを果たした「睡眠負債」は、この番組から爆発的に広まった!

毎日1、2時間というわずかな睡眠不足が、借金のように積み重なっていく「睡睡負債」。
仕事や家事などの日々の生活の質を下げるだけでなく、重大事故の原因となったり、がんや認知症といった、命にかかわる病気のリスクを高めることもわかってきた。
この現代社会の新たな脅威をどう予防、対策すればよいのか?
25万人大調査の結果と最新研究の取材をもとに迫る。

◎さらに――
“眠りの専門家”白川修一郎・医学博士が、番組に寄せられた約1万通の質問を元に、「快眠の極意」を徹底伝授する本書オリジナル企画も掲載!!
「寝溜めや昼寝は効果があるの?」「コーヒーやお酒は、就床何時間前までOK?」「どうすれば布団に入ってすぐ眠れるようになる?」「眠れなくても、横になって目をつぶっていれば休息になる?」etc.


■目次

はじめに~私たちがもっともっと健康になるために
第1章 睡眠負債の脅威――「大調査!」で明らかになった日本人の睡眠負債
第2章 減り続けている日本人の睡眠時間
第3章 睡眠負債と日常生活――寝不足がもたらす重大事故のリスク
第4章 命にかかわる睡眠負債――高まる認知症・がんのリスク
第5章 しっかり眠って生産性UP!――企業で始まった睡眠負債対策
第6章 睡眠負債はこうすれば返せる!――快適な睡眠のための極意
第7章 睡眠の疑問すべて解決!(監修:白川修一郎・睡眠評価研究機構代表)
おわりに

内容(「BOOK」データベースより)

毎日1、2時間というわずかな睡眠不足が、借金のように積み重なっていく「睡眠負債」。仕事や家事など日々の生活の質を下げるだけでなく、重大事故の原因となったり、がんや認知症といった命にかかわる病気のリスクを高めたりすることも。この現代社会の新たな脅威をどう予防、対策すればよいのか?25万人大調査の結果と最新研究の取材をもとに迫る。


登録情報

  • 新書: 192ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2018/4/13)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4022737638
  • ISBN-13: 978-4022737632
  • 発売日: 2018/4/13
  • 商品パッケージの寸法: 17.2 x 10.7 x 0.9 cm
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