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睡眠を整える 健康と仕事に効く眠り方 (祥伝社黄金文庫) 文庫 – 2017/7/12


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商品の説明

内容紹介

この食事、寝室、生活習慣ならぐっすり・しっかり眠れる

熱帯夜も寝不足も恐くない

企業研修と医療現場で
実証済みです!


あなたの潜在能力を最大限に引き出す「睡眠の技術」
●睡眠サイクルが整うと残業が減る
●睡眠の質を下げてしまう5つの誤解
●なぜ彼は3時間睡眠でも体調が良くなったのか
●目覚まし・携帯をベッドに置くと、睡眠は浅くなる
●15分眠れなかったら寝床を出る
●「悩みで眠れない」を解決する1枚のタオル
●週末の3時間の寝だめで、体調は3日悪くなる
●午後に眠くならないための昼休みの使い方


「7時間寝ても冴えない人」と
「3時間睡眠でも冴えている人」
その違いはどこにある?

睡眠は、単純に時間数を増やせば良いというものではありません。
反対に、忙しくて時間が確保できないからと言って、
質の良い睡眠をあきらめてしまう必要もありません。
より充実した睡眠を得るには、
人間の脳と体の仕組みに基づいた明確な技法があり、
これを活用しなければなりません。
その睡眠の技法は、誰にでもできるたった3つのステップです。
(「はじめに」より)

著者について

菅原洋平
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。
アクティブスリープ指導士養成講座主宰。
1978年、青森県生まれ。
国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許を取得。
民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事し、
脳の回復には睡眠が重要であることに着目。
その後、睡眠改善をもとに社員の健康や人材開発に関する
コンサルティング事業を行うユークロニア株式会社を設立。
現在、ベスリクリニック(東京都千代田区)で睡眠外来を担当するかたわら、
企業での「睡眠マネジメント研修」を全国で開催。
主な著書に、ベストセラーとなった『あなたの人生を変える睡眠の法則』をはじめ
、『40代からは「記憶法」が変わります』
『すぐやる! 「行動力」を高める“科学的な"方法』など、多数。

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登録情報

  • 文庫: 204ページ
  • 出版社: 祥伝社 (2017/7/12)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4396317123
  • ISBN-13: 978-4396317126
  • 発売日: 2017/7/12
  • 梱包サイズ: 14.8 x 10.6 x 1.4 cm
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