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睡眠は50歳から「老化」する ~心と体を元気にする快眠習慣 単行本(ソフトカバー) – 2013/6/22

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商品の説明

内容紹介

50歳からは昔より眠れなくて、当たり前!
指導暦20年の現役医師が教える、毎日の健康を取り戻す睡眠術。

「最近、寝付きがよくない」
「睡眠時間が短くなっている」
「十分寝ているのに、寝た気がしない」

多くの人は、年を重ねるにしたがって、こんな悩みを抱えてはじめることでしょう。
一見、「ただ、眠りが浅くなった」と思っても、実はその「睡眠力の低下」が体の不調を引き起こします。

◎睡眠の長さは自分で決めていい
◎睡眠と高血圧の薬とでは効果が同じ
◎就寝時刻は逆算して考える
◎正しい睡眠リズムを生む朝の「バナナと牛乳」
◎白米を玄米に変えるだけで落ち着いて眠れる
◎「寝逃げ」で気分をリフレッシュ
◎朝の二度寝は疲れた心の特効薬
◎掛け布団も寝間着も「重ね過ぎない」
◎寝るときの音楽はロックでもいい

など、肥満、高血圧、更年期のうつを防ぎ、「人生の円熟期」を楽しく健康に暮らすための睡眠法を一挙に紹介!

内容(「BOOK」データベースより)

指導歴20年の現役医師が教える、毎日の健康を取り戻す眠り方。自分だけのリズムをつくって、睡眠の質をグッと高める!

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 176ページ
  • 出版社: 大和書房; 初版版 (2013/6/22)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4479782613
  • ISBN-13: 978-4479782612
  • 発売日: 2013/6/22
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13.2 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.0 1 件のカスタマーレビュー
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2013年7月27日
形式: 単行本(ソフトカバー)|Amazonで購入
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