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睡眠のはなし - 快眠のためのヒント (中公新書) 新書 – 2014/1/24

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新書, 2014/1/24
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商品の説明

内容紹介

■内容説明

なぜ眠くなるのか、どうして夢を見るのか、どのくらい眠れば健康的なのか……睡眠をめぐる疑問はつきない。
脳と眠りの関係、体内時計の働き、夢や金縛りなどのトピックから人間にとっての睡眠の意味を解き明かす。
さらに不眠症や過眠症の実像、うつ病と睡眠の関連など、睡眠と健康についてわかりやすく解説。
長年臨床の現場に立ってきた第一人者が、最新成果を踏まえて、人間学的にアプローチする睡眠学入門の決定版。

■目次

はじめに

I 睡眠のメカニズム

第1章 睡眠とは 第2章 なぜ眠くなるのか
第3章 レム睡眠とノンレム睡眠 第4章 眠りの長さ
第5章 季節の変化と睡眠 第6章 朝型・夜型と体内時計
第7章 午後の眠気と昼寝 第8章 眠りと記憶と忘却
第9章 夢を見る仕組み 第10章 金縛りと寝ぼけ

II 睡眠と健康

第11章 リズムの不調による慢性の睡眠障害 第12章 時差ぼけと交代勤務の科学
第13章 睡眠と感染症・肌荒れ・肥満 第14章 何が眠りを妨げるのか
第15章 不眠症のメカニズム 第16章 四つの睡眠障害
第17章 睡眠薬とのつきあい方

III 睡眠とうつ病

第18章 心の疲れ・うつ病 第19章 うつ病のメカニズム
第20章 うつ病の予防と断眠療法

資料 睡眠障害対処12の指針

おわりに

内容(「BOOK」データベースより)

なぜ眠くなるのか、どうして夢を見るのか、どのくらい眠れば健康的なのか…睡眠をめぐる疑問はつきない。脳と眠りの関係、体内時計の働き、夢や金縛りなどのトピックから、人間にとっての睡眠の意味を解き明かす。さらに不眠症や過眠症の実像、うつ病と睡眠の関連など、睡眠と健康についてわかりやすく解説。長年臨床の現場に立ってきた第一人者が、最新成果を踏まえて、人間学的にアプローチする睡眠学入門の決定版。

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登録情報

  • 新書: 188ページ
  • 出版社: 中央公論新社 (2014/1/24)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4121022505
  • ISBN-13: 978-4121022509
  • 発売日: 2014/1/24
  • 梱包サイズ: 17.2 x 11 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 15件のカスタマーレビュー
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