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眠れない人がぐっすり眠れる本 あなたの睡眠が劇的に改善! Dr.鴨下式超快眠法 (SB新書) 新書 – 2012/1/17


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商品の説明

内容紹介

<strong>眠りはコントロールできる! </strong>
◎リバウンドしない 必ず眠れるテクニック


寝つきが悪い、朝起きられない、どうも寝た気がしない、昼間やけに眠い……。
日本人のおよそ8割は、自分の睡眠に不満を感じています。
また、日本人の睡眠時間は、先進諸国ではもっとも短い部類に入ります。
「眠れない」は、国民的な不定愁訴なのです。

眠りは、ビジネスと同じように戦術が大切。
本書では不眠をタイプ分けして、それぞれに適した快眠術を紹介しまいますので、ぜひ自分に適した本来の睡眠を取り戻してください。


◆睡眠障害の3大症状

1入眠障害――寝つきが悪く毎晩30分以上寝つけない
2中途覚醒――一晩で何度も目が覚めてしまう
3熟睡障害――十分に眠ったはずなのに熟睡感がない


◆まずは快眠のリズムをつくろう!

●「寝る時刻」「起きる時刻」を決める

●寝る時刻の3時間前からソフトランディング
ステップ1 仕事と食事(飲酒)を済ませる
ステップ2 音楽を聴いたりしてリラックスする
ステップ3 部屋の明りは暗め、20分ほどバスタイム
就寝

●起床のテイクオフもゆったりと!

内容(「BOOK」データベースより)

寝つきが悪い、朝起きられない、どうも寝た気がしない、昼間やけに眠い…。日本人のおよそ8割は、自分の睡眠に不満を感じています。また、日本人の睡眠時間は、先進諸国ではもっとも短い部類に入ります。「眠れない」は、国民的な不定愁訴なのです。眠りは、ビジネスと同じように戦術が大切。本書では不眠をタイプ分けして、それぞれに適した快眠術を紹介しています。

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登録情報

  • 新書: 176ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2012/1/17)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4797364637
  • ISBN-13: 978-4797364637
  • 発売日: 2012/1/17
  • 梱包サイズ: 17.9 x 10.8 x 1.7 cm
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