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痩せグセの法則 ([バラエティ]) ムック – 2017/3/29

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商品の説明

内容紹介

ダイエット成功率99.2%を誇る減量外来ドクター・工藤孝文先生が、運動一切ナシのダイエット法を教えます。
「サラダにマヨネーズよりもかつお節をプラスする」「20時のフルーツよりも15時にケーキを食べる」「夕食後にお腹が空いて眠れない時は、“ハフハフホットミルク"を飲む」「朝日を浴びるだけで“ウィンターブルー"に負けません」……。日常編、トラブル編、季節編に分けて紹介している“痩せグセ"は、どれも読んだらすぐに実践できるものばかりです。日常でできるちょっとしたクセを変えるだけで、あなたのダイエットに変化が訪れるはず! 実績あるドクターのダイエット法、試さない手はありません。

コンテンツ
日常編
・15時のおやつはチーズやナッツ類にチェンジ
・毎朝、体重を測り一日の食事内容を調整
・"1週間で1kg痩せる"から"1日143g痩せる"に
・ふんわり&サクサク食感、柔らかい部位に要注意
・サラダにマヨネーズよりもかつお節をプラスする食事
・"これは健康にいい食べ物"という思い込みを捨てる
・朝起きた時に1日1回舌磨き
・食欲が抑えられない時はヒジを温め、深呼吸する
・20時のフルーツよりも15時にケーキを食べる
・どうしても飲みたい日は相性のいい"おつまみ"を
・一口食べたら箸を置いて、背筋を伸ばす
・月1で衣料品店に行き好きな服を買うと決める
・飲み物は背の高いグラス お皿は小さいものに
・寝る前のドローイングでダイエット&安眠に
・歯磨き中はあごを引いて背筋をピンと伸ばす

トラブル編
・夕食後、お腹が空いて眠れない!
・飲み会続きでダイエットどころじゃない……
・飲み会中、あれもこれもまだ食べたい!
・ダイエット中なのに、うっかり食べ過ぎてしまった
・忙しくて7時間も眠れない
・生理前、どうしても甘いものが食べたい
・やっぱりチョコレートなしでは生きられない!
・スーパーでついセール品を買ってしまう
・ストレスが限界……思わずドカ食いしそう
・お腹いっぱいなのになんだか物足りない……
・ダイエットを始めたら便秘が悪化……

季節編
・宴会続きの春はローフードを取り入れてリセット&ダイエット
・五月病はキレキレのラジオ体操で撃退
・高温反復浴で代謝のいいカラダに
・3つのツボを押して脚痩せ効果に期待
・これもダイエット?秋の味覚"キノコ"を毎日200g食べる
・朝か昼の主食はサツマイモご飯に決まり!
・コンビニおにぎりは冷えたままが正解
・朝日を浴びるだけで“ウィンターブルー"に負けません

……etc

著者について

工藤孝文
工藤内科 副院長。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学し、食行動異常について研究を行う。帰国後、大学病院で肥満症や糖尿病などの生活習慣病などの専門に修業し、現在は福岡県みやま市の地域医療を担う。そのほか、セミナーや講演会を積極的に行うと同時に、テレビ番組の医療監修、雑誌やヘルスケア情報サイトの記事監修を行う。現在、アメブロダイエット部門1位の実績を誇る。2017年6月には監修カレンダー「叱咤激励ダイエット」が発売。


出版社より


登録情報

  • ムック: 95ページ
  • 出版社: エイ出版社 (2017/3/29)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 477794591X
  • ISBN-13: 978-4777945917
  • 発売日: 2017/3/29
  • 梱包サイズ: 22.6 x 17.8 x 0.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 208件のカスタマーレビュー
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2018年9月23日
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2018年5月5日
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