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病気知らずの歩くだけ健康法(COSMIC MOOK) (日本語) ムック – 2010/4/7

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商品の説明

内容紹介

東京大学生涯スポーツ健康科学研究センターが明かす
歩く+アミノ酸で10歳若がえる
ウォーキング法を大公開!

東大が考える健康に効くウォーキングとは?
~東京大学生涯スポーツ健康科学研究センターの取り組み~
東大式「コア・ストレッチ・ウォーキング」で体と脳が10歳も若がえる!
ここまで来た! 最新のウォーキング事情
実証「歩くだけ」で脳が活性!

大腰筋をえて健康になる
体幹深部筋(ボディ・インナー・マッスル)のひとつ、大腰筋を鍛えると……
若さを保てる、脂肪を燃やすなど、身体に嬉しいことがいっぱい起こります。

大腰筋を使って歩こう
~東大が推奨するコア・ストレッチ・ウォーキングで正しく歩く~
6つのドリルトレーニングと5つのポイントで、身体の芯からどんどん健康になる歩き方を習得しましょう。
ドリル 足上げウォーキング/腕まわしウォーキング/体ひねりウォーキング/腕の引きあげまわしウォーキング/体ひねりウォーキング(上級編)/一歩踏み出しウォーキング
実践編 正しい基本姿勢
みぞおちから足を前に振り出す
かかとから着地して膝をしっかりのばす
重心を素早く移動し、足裏全体で体を支える
親指の付け根で地面を押し、足と腰を前に出す
★分解写真でわかりやすく解説★

アミノ酸で倍増するウォーキング効果
東大式ウォーキングと組み合わせることで効果が倍増するアミノ酸。その結果……
*筋肉を増やして体脂肪だけを落とす
*血管年齢が若がえる
*メタボに効く
などなど、データとともに解説。量、種類、タイミングなど、アミノ酸の効果的な摂り方を徹底解説。

ウォーキングをもっと楽しむ!
シューズ、サプリメント、コスメ、歩数計など、ウォーキングライフを充実させる楽しいグッズも紹介。


登録情報

  • ムック: 96ページ
  • 出版社: コスミック出版 (2010/4/7)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4774753254
  • ISBN-13: 978-4774753256
  • 発売日: 2010/4/7
  • 梱包サイズ: 25.4 x 18.2 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 2件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 1,094,964位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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2件のカスタマーレビュー

2012年9月6日
形式: ムック
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2010年12月3日
形式: ムック
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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