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病気にならない 歩く習慣 (中経の文庫) 文庫 – 2009/4/26

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商品の説明

出版社からのコメント

 脳医学を専門とする現役の医師・米山先生が、ダイエットをきっかけにウォーキングをはじめた体験から、その効果を実感!

 脳と体にいい「歩き方」を、医学的な観点と自身の経験から紹介します。飽きずに続けるルート選び、「しりとり」をしながら歩くと脳が活性化!など、米山先生ならではのユニークな方法が随所にちりばめられています。

内容(「BOOK」データベースより)

メタボ改善はもちろん、脳を活性化する歩き方まで―脳医学専門の現役医師が実践するウォーキングの秘密。初心者が気をつけておきたい注意事項、歩くのが歩くなる工夫、歩きながら脳を刺激する方法などを紹介。「うしろ向きの姿勢で歩いてみる」「歩いている途中で浮かんだアイデアはボイスレコーダーへ録音」といった、ユニークな手法も満載。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 文庫: 223ページ
  • 出版社: 中経出版 (2009/4/26)
  • ISBN-10: 4806133299
  • ISBN-13: 978-4806133292
  • 発売日: 2009/4/26
  • 商品パッケージの寸法: 21.4 x 15.2 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.0 1 件のカスタマーレビュー
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形式: 文庫
本書は、2007年に刊行された『脳が若返る歩く習慣』を文庫収録
にあたり改題し、新編集したものである。

本書は7章構成になっており、第1章では歩くことが、脳や認知
症やメタボリック症候群やうつ病にもいいこと等、歩くことの健
康上の効用をまとめている。

そして第2章では、靴や歩数計や音楽といったウォーキングの準
備として必要なものについて、第3章では脳を活性化するウォー
キングルートの選び方について、第4章ではハイキングやトレイ
ルやトレッキング等の本格的なウォーキングについて書かれ、ウ
ォーキングの大枠を示している。

続く第5章からは、やや細かい内容になり、歩くのを楽しくさせ
るウォーキングアイテムの紹介や、ウォーキングしながらできる
脳トレや、ウォーキングでの注意事項などについて書かれている。

著者ご自身がウォーキングをされているという体験にも基づいて、
ウォーキングの健康上の効用や実際に始めるためのポイントを、
視覚的にも分かりやすいようにまとめてあり、気軽に短時間で
読める本である。これからウォーキングをしたいと考えておられ
る方には特に好適な本であろう。
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