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[石川 善樹]の疲れない脳をつくる生活習慣
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疲れない脳をつくる生活習慣 Kindle版

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商品の説明

内容紹介

ビジネスパーソンのためのマインドフルネスの入門書!

アスリートからグローバル企業のパワーエリートまで、
過酷な環境で最高のパフォーマンスを出すために実践しているマインドフルネス。
ストレスコントロール、糖質コントロール、睡眠のコントロールを効果的に
行うための科学的なアプローチが注目されています。
その内容を今日から実践できるレベルにまで落とし込みました。
疲れない、だらけない、怒らない毎日を過ごすためのウエルネスバイブルです。

【著者紹介】
石川善樹(いしかわ・よしき)
予防医学研究者。医学博士。1981年、広島県生まれ。東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。専門は行動科学、ヘルスコミュニケーション、統計解析など。
株式会社キャンサースキャン、株式会社Campus for Hの共同創業者。ビジネスパーソンを対象にしたヘルスケア、ウェルネスの講演、執筆活動を幅広くおこなっている。
NHK「NEWS WEB」第3期ネットナビゲーター。著書に『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』『健康学習のすすめ』などがある。

【目次より】
第1章◆1日5分の瞑想が人生を変える
第2章◆時間管理の肝は睡眠にあり
第3章◆仕事のパフォーマンスを劇的に高める姿勢術
第4章◆血糖値を制する者は仕事を制す
第5章◆疲れない脳をつくるための1日の過ごし方

内容(「BOOK」データベースより)

グーグルも注目!!自分を「最高の状態」にして結果を出す!瞑想、姿勢、睡眠、食事の最新科学。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 5928 KB
  • 紙の本の長さ: 110 ページ
  • 出版社: プレジデント社; 1版 (2016/1/28)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B01BDB1LIE
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.7 38件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本 Amazonで購入
世界一難しいといわれる試験に合格してやっとなれるロンドンのタクシードライバー、
行き先を言えば必ず間違いなく連れて行ってくれるプロ中のプロですが
彼らの脳を調べたら、一般人よりも記憶をつかさどる海馬が発達していたそうです。
しかも、ベテラン運転手ほど海馬が厚い。
脳は小さいころまでで発達が終わり、身体ができあがってしまったら、
あとは退化するだけだと思われていたのですが
そうではなく、「改善」ができることがわかったのです。
このことを本書で読んで、初めて知りました。そしてうれしくなり、元気になりました。

こんな話がちょこちょこ載っています。
かつて『日本人の脳』がベストセラーになり、右脳と左脳の役割の違い、そして
日本人と西欧人の脳の違いを解明した本がありましたが、
それに比べれば、「あっさり」した本です。
読みごたえがあるかといえば「?」。
重厚な本ではありません。
でも、忙しいなかで、ぱらぱらと目を通すにはちょうどいい感じです。
流し読み・拾い読みをしても、なんとなくわかったつもりになれるし、
いい加減に作った感じでないのは、それなりにきちんとした裏付けがあるからでしょうね。
話題になっていても、つ
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形式: Kindle版 Amazonで購入
読みやすいです。何かもっと特別な習慣がないかと期待しましたが、要はダラダラした生活習慣を改善するしかないということのようです。規則正しい生活、バランスのとれた食事、正しい姿勢と適度な運動、それから瞑想。キーボードを膝の高さに置くことと、血糖値に気をつかうことは試して見たいと思います。 
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形式: 単行本 Amazonで購入
あまり目新しい情報はありませんでしたが、こういうのが好きな人には、楽しく読めて、役立つと思います。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
私はこの本を読んで
・一日5分瞑想する。
・パソコンのモニターを高くする。
・胸を張ってお腹の下を引っ込める。
・野菜から食べる。
をしたいと思いました♪
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投稿者 Amazon Customer 投稿日 2017/2/28
形式: Kindle版 Amazonで購入
自分は中学生の頃、今から30年以上前から、テストや面接の開始直前に、瞑想する習慣があります。これがいい結果を出すジンクスみたいなものになっています。
このことを、科学的客観的に説明していただいた本書に納得。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
内容がよくまとめられており、とても読みやすく、かつ実用的で、読んで良かったと思います、
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形式: 単行本 Amazonで購入
糖質のコントロール、マインドフルネスなど、QOL向上に役立ちました。食事中は食事に集中するようになり、お腹の調子が改善しました。
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投稿者 はのーん 投稿日 2016/9/18
形式: Kindle版 Amazonで購入
この考え方のおかげで、より良く生きて行くベースが出来上がる気がしている。
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形式: 単行本
仕事から帰ると疲れて何もできずに寝てしまう。
そんな生活を変えたくて購入しました。
冒頭から、「疲れない脳を作る為に今この瞬間から誰にでもできる事」の紹介です。続いて、
・グーグルでも実践されているマインドフルネスについて
・今までの自己啓発本で見過ごされがちだった時間管理と睡眠
・仕事中の理想的な姿勢、ドローインエクササイズの紹介
・疲労しにくい血糖値管理術
等々。
最後には、疲れない1日の過ごし方を朝、午前中、昼食、午後、夜と
時間帯に分けて例を挙げて紹介されています。
一つ一つの内容はどこかで聞いた事があるものなのですが
それが体系的に「疲れない技術」としてまとめられていて、大変分かりやすい内容となっています。
内容があっさりしていて、もの足りないと感じる方もいるかもしれませんが
毎日の生活に取り入れるにはこの位が良いと思います。
知識を得ることが目的ではなく、実践できて疲れなくなることが大事ですから。
私は生活を変えたくて購入したのですが、「変えたい」という考え方自体が
落とし穴と言う事にも気付かせてもらいました。
実際のPC作業でも疲労が軽減してきているので
本書で紹介されていることを習慣づけていきたいと思っています。
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形式: 単行本 Amazonで購入
「マインドフルネス」って最近よく耳にする言葉だけど、「瞑想」や「禅」が連想され、ちょっと敷居が高い気がしていました。本書でも、まずはその「瞑想」の効用が説かれています。でも、その後はもっと誰もが簡単に「マインドフルネス」を手に入れるヒントが続々と紹介されます。「たくさん水を飲む」「本は立って読む」「ゆっくり食べる」「石鹸で丁寧に手を洗う」「PCモニターの位置を変えてみる」・・・そんなことでどうして? という疑念は、科学的な根拠に基づく解説が払拭してくれます。「やってみようかな」という気にさせてくれます。気鋭の予防医学研究者が、現代人特有の「すり減る心」を思いやる、優しい視線も感じられます。
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